Jak zůstat v klidu v jakékoli situaci

Vědět, jak zůstat v klidu v jakékoli situaci, vám pomůže převzít kontrolu nad svými emocemi a činy. Odtud dosáhnete úspěchu v práci i ve vztazích.

Netrpělivost, ztráta nervů v jakékoli situaci vás přiměje „vybuchnout“ jak emocionálně, tak i v akci. Nejdůležitější věcí v tuto chvíli je najít způsoby, jak ovládat  své emoce a přivést je zpět do původního stavu. Zde je návod, jak zůstat v klidu v jakémkoli situace. 

Způsob, jak zůstat v jakékoli situaci v klidu, je postavit se jí čelem

Útěk před příčinou vaší ztráty nálady je pouze dočasné řešení. Nemůžeš uhýbat věčně. Proto jediné, co můžete udělat, je čelit tomu.

Pozastavit interakci s rozptýlením

První věc, kterou musíte udělat, je přestat komunikovat se spouštěči, díky kterým ztrácíte kontrolu. Stačí se na pár vteřin zastavit, aby hněv v mžiku zmizel. 

Například se s kolegou hádáte. Oba se snaží prosadit a odmítají ustoupit. V tuto chvíli vše, co musíte udělat, je přerušit hádku, sednout si a na pár sekund být zticha nebo vyjít ven, abyste konflikt přerušili. Vraťte se ke stolu s komentáři, až budete oba v klidu a připraveni mluvit v jiném světle. Když potřebujete vystoupit ze schůzky, vysvětlete, že se problému nevyhýbáte, ale pouze ovládáte své bezprostřední pocity.

Pozastavení interakce, když ztratíte kontrolu, vám pomůže uklidnit se

Přesměrujte problém 

Pokud se příliš soustředíte na přemýšlení o věcech, kvůli kterým ztrácíte nervy, budete se v této negativní emoci utápět celý den. Takže přesuňte své myšlení na jiný problém, abyste  se zbavili negativního myšlení . Dočasně zapomeňte na současnou situaci. Pamatujte, že je to jen dočasné zapomenutí, nikoli úplné zapomenutí.

Najděte pomoc 

Po pozastavení myšlenek i činů se musíte vrátit k řešení problému. Pokud máte pocit, že jste nebyli schopni získat zpět svého ducha, můžete si najít důvěryhodné přátele, kterými mohou být příbuzní, kolegové. 

Vybudování návyku je způsob, jak zůstat v klidu v jakékoli situaci

Každá dovednost vyžaduje pravidelný trénink. Pokud v jakékoli situaci ztratíte nervy, nic nevyřešíte. Proto se každý den trénujte, abyste zahnali strach, nervozitu,  stres , dokonce i  silný stres ... tím, že zachováte klid ve všech situacích od budování návyků.

Cvičte hluboké a pomalé dýchání 

Jakákoli ztráta klidu způsobí, že budete jednat více instinktivně. Někdy je to pár nadávek, těžších než nějaký fyzický dopad, jako je úder pěstí, kopání, ... Tento způsob, jak zůstat v klidu, když se bojíte, vás může přimět uvolnit emoce, ale ostatní ne.

Jakmile se tyto signály vymknou kontrole, zhluboka se nadechněte. Při stresu můžete pociťovat mírnou dušnost, ale snažte se soustředit na rovnoměrné dýchání. Tím se obnoví kyslík do těla a sníží se hladina laktátu v krvi (zvýšení laktátu v krvi vede k selhání krevního oběhu), což vám pomůže být klidnější a uvolněnější.

Hluboké a pomalé dýchán�� vám pomůže více se uvolnit

Nejen, že na místě zhluboka a pomalu dýcháte, ale je potřeba tento cvik cvičit pravidelně. Konkrétně se pomalu nadechujte nosem, dokud se vaše břicho neroztáhne. Poté co nejpomaleji vydechněte ústy, dokud se břicho zcela nevyfoukne. Opakujte tento proces 5-10krát pokaždé, když cvičíte, abyste zůstali v jakékoli situaci v klidu. 

Protáhněte tělo 

Při stresu se vám kromě zrychleného dýchání začnou měnit i svaly. Budete mít tendenci zatínat pěsti a zatínat zuby. V některých případech mačkání svalů bolí vaše tělo. Proto způsob, jak zůstat v klidu, když se bojíte, je nechat svaly uvolnit se.

První věcí je uvolnit oblečení rozepnutím několika knoflíků. Proto, když jsou muži naštvaní, mají tendenci sundávat kravatu, kterou mají pevně uvázanou kolem krku. Dále si sedněte nebo lehněte, kombinujte dechová cvičení. V tuto chvíli ucítíte, jak se vaše obličejové svaly uvolňují, stejně jako při spánku. 

Můžete použít některá další relaxační cvičení těla, jako například: Otevřete oči dokořán na 5 sekund, pevně zavřete oči na 5 sekund, masírujte některé části těla, ...

Dělat cvičení

Cvičení je také účinný a vědecký způsob, jak zůstat v klidu ve všech situacích. Proces fyzické aktivity vám pomůže zaměřit se na problém způsobující emoční poruchy a zlepšit vaši náladu pozitivním způsobem. Cvičení je čas na uvolnění negativní energie v těle. Díky stabilnímu fyzickému zdraví bude vaše mysl stabilnější a vaše mysl bystřejší.

Zachovejte klid v jakékoli situaci tím, že změníte svůj úhel pohledu

Fyzické cvičení vás může zlepšit, ale neztratit nervy. Zkuste proto změnit pohled na problém, abyste mohli zůstat v klidu, když se bojíte. 

Naučte se milovat své nepřátele

Místo toho, abyste se na někoho zlobili nebo se báli, představte si ho jako důležité lidi ve vašem životě. S lidmi, kteří pro vás hodně znamenají, budete mít „opatrnější“ zacházení, už nebudete jednat z čista jasna jako dříve.

Vizualizujte si druhého jako důležitého a naučte se s ním zacházet opatrně

Přijměte kritiku

Často se cítíme zraněni a naštvaní, když nás někdo kritizuje. Přijetím „kritiky" se budete cítit uvolněně v jakékoli situaci. To vám pomůže být vždy připraveni na jakýkoli tlak. Existují dva způsoby, jak ji přijmout, přijmout a nechat ji jít. Vybírejte moudře a vyberte si ten, který vám pomůže více.

Zůstaňte v klidu, když se bojíte, a buďte připraveni na situaci 

Vždy si vytvořte polohu pro sebe, abyste nebyli ovlivněni zvenčí. Například se bojíte, že učitel zkontroluje starou lekci, protože jsme se nestudovali nebo nestudovali pečlivě. Pokud budete pevně studovat, plně se připravovat, určitě se nebudete bát, když zazní její jméno. 

V jiném případě, pokud jste obchodník, abyste se nebáli mluvit se zákazníky, měli byste si být jisti produktem, který prodáváte, připraveni poradit, když se zákazníci ptají. 

Doufejme, že tyto způsoby  , jak zůstat v klidu před všemi  výše uvedenými situacemi, vám pomohou ovládat se a dělat moudrá rozhodnutí, jak se vyrovnat s životními obtížemi.