Jak správně užívat doplňky železa? V jakou denní dobu pít?

Železo je nezbytnou složkou pro tvorbu krvinek, železo je také faktorem při tvorbě buněčných jader a důležitých katalytických enzymů. Kolik železa je tedy rozumné? Jak správně užívat doplňky železa? V jakou denní dobu pít?

Železo je jedním ze základních minerálů pro naše tělo, je součástí hemoglobinu červených krvinek. Nedostatek železa velmi ovlivní zdraví, zejména způsobí extrémně nebezpečnou anémii.

Správně užívejte doplňky železa

Správné doplňování železa pomáhá při tvorbě krevních buněk

Abyste předešli anémii z nedostatku železa , musíte železo doplňovat doplňky železa prostřednictvím každodenního jídla a užívat tablety železa. Železo se nachází v:

• Ořechy jako: mandle, kešu, kaštany, vlašské ořechy, …
• Zelená zelenina jako: špenát, brokolice, 
• Další potraviny jako: Tofu, játra, vejce
• V mořských plodech, jako jsou: krevety, krabi, mušle, ústřice, mušle, škeble, ... 

Podle odborníků na výživu je obsah železa v mořských plodech hem, snadněji vstřebatelný než nehemové železo, které se nachází v rostlinách. Proto byste měli vyvážit svůj jídelníček, aby vaše tělo zůstalo zdravé a plné energie. 

Pokud má organismus dlouhodobější nedostatek železa, je nutné jej doplnit tabletami železa. Když je tělu poskytnut dostatek železa, přejde na nutriční rovnováhu a udrží se prostřednictvím každodenní stravy. 

Pro ženy v těhotenství je nutné užívat tablety železa v kombinaci s kyselinou listovou. Těhotné ženy užívající doplňky železa snižují riziko a příznaky anémie, bojují proti únavě a zároveň se vyhýbají některým nemocem pro matku a dítě, jako jsou: Prevence vrozených vad plodu, ...

Při užívání tablet s čistým železem způsobí zácpu, můžete si vybrat produkty organického železa, obsahující složky jako je kyselina listová, černý sezam, vitamín E, vitamín B12, nanozinek... napomáhají vstřebávání železa a zároveň předcházejí zácpě, uvnitř horké.

Kolik železa stačí?

Kolik železa stačí?

Jakýkoli předmět, jako jsou těhotné ženy, děti nebo kdokoli, kdo potřebuje doplňky železa, by se měl řídit indikacemi a dávkováním lékaře, který je radí a předepisuje. Dávkování závisí na každém předmětu a výrobcích železa. Měli byste věnovat pozornost a pamatovat si, že je nutné zkontrolovat množství elementárního železa v každé železné pilulce nebo tekuté železné trubici. 

Typicky je doporučené množství železa mezi 100 a 200 mg elementárního železa, podávané v 1 až 3 dávkách denně nebo každý druhý den. Proto byste si měli dávat pozor na čas a pít každý den ve stejnou dobu, abyste žádné dny nepromeškali. Pokud si zapomenete vzít dávku jeden den, nebojte se, vynechejte zapomenutou dávku a vezměte si ji další den jako obvykle. Množství krve se vrátí do normálu po 2 měsících léčby, ale stále musíte pokračovat v užívání doplňků železa po dobu dalších 6 až 12 měsíců, abyste zajistili dostatečné zásoby železa pro tělo.

Kdy je nejlepší užívat železo?

Jaká je nejlepší denní doba pro příjem železa?

Jaká je nejlepší denní doba pro příjem železa? Podle odborníků bude mít dobrý účinek ranní příjem železa, to je doba, kdy jste právě zažili dlouhý spánek, takže je to doba, kdy je hladina vápníku a železa v těle nejnižší. Odborníci proto doporučují každodenní ranní příjem železa. 

Železo je nesmírně důležitým minerálem při tvorbě krve pro tělo, a to nejen pro dospělé, těhotné ženy , ale i děti, které jsou ve vývinu. 

Některé nežádoucí účinky a opatření při užívání doplňků železa

Kromě výhod a přínosů pro tělo mají všechny léky také nežádoucí vedlejší účinky, železo není výjimkou. Zde jsou některé vedlejší účinky, které při užívání doplňků železa potřebujete vědět, abyste přijali opatření ke snížení těchto nežádoucích účinků:

• Zácpa a průjem: Obvykle při užívání železa byste měli denně pít hodně vody. Pokud máte silnou zácpu, požádejte svého lékaře o změkčovač stolice. 
• Nevolnost a zvracení: Může se objevit při vyšších dávkách železa, proto rozdělte dávku, abyste tento vedlejší účinek snížili.
• Černá stolice: To je normální příznak při užívání doplňků železa. Ale pokud je vaše stolice dehtovitá nebo červená a máte bolesti nebo necitlivost v břiše, měli byste okamžitě navštívit svého lékaře.
• Barvení zubů: Tento vedlejší účinek mohou způsobit tekuté formy železa, takže jej lze smíchat s vodou nebo s ovocnými šťávami, jako je rajčatová šťáva, a vzít brčkem. Zubní skvrny odstraňte jedlou sodou nebo zubní pastou obsahující peroxid.

Výše je článek o tom, jak správně užívat doplňky železa . Doufejme, že informace v článku vám pomohou více pochopit význam doplňků železa pro tělo, kolik jich pít, kdy je nejlepší pít. Přeji vám vždy pevné zdraví.