Jak snížit sípání?

Sípání zažívá mnoho lidí všech věkových kategorií, ale my je často ignorujeme. To je známka toho, že máte dýchací potíže a je třeba se léčit. Jak k tomuto jevu dochází a jak sípání omezit?

Obvykle kvůli úzkým dýchacím cestám způsobujícím vysoký syčivý zvuk v důsledku proudění vzduchu úzkými dýchacími cestami. Existuje mnoho příčin úzkých dýchacích cest, které mohou být způsobeny nadbytkem hlenu v dýchacích cestách nebo příznaky respiračního onemocnění. Než budeme přemýšlet o lékařské prohlídce, měli bychom také vědět, jak snížit pískání doma, abychom si zajistili zdraví. Pokud vás tato problematika zajímá, sledujte prosím informace i nadále! 

Co je to sípání?

Mnoho lidí zažilo sípání, což je zvuk podobný píšťalce při dýchání. Možná je to problém související s úzkými nebo zablokovanými dýchacími cestami…

Jak snížit sípání?

Sípání je často doprovázeno příznaky dušnosti, takže pacient bude pociťovat únavu a dušnost. Pokud se tato situace bude opakovat, projeví se to na zdraví. Protože sípání ukazuje na zdravotní problém, který je třeba vyšetřit. Sípání je nepravidelný dechový zvuk, který má hluboký tón a stává se výraznějším vleže a ztěžuje dýchání. 

Je to pacient, kdo nejzřetelněji pocítí dušnost a suchost dýchacích cest. Budou se cítit velmi nepohodlně a unaveně. Jsou případy, kdy se dýchání musí otevřít, jedině tak se mohou cítit snadněji a pohodlněji. Tyto příznaky jsou často známkou zdravotních problémů. Pacienti by proto při pociťování těchto příznaků neměli být subjektivní a měli by včas vyhledat lékaře.

Jak snížit sípání?

Přestat kouřit

Kouření je faktor, který zvyšuje riziko infekcí dýchacích cest, kardiovaskulárních onemocnění, mrtvice, plicních onemocnění jako je rozedma plic a bronchitida... Kouření přímo ovlivňuje zdraví a zvyšuje závažnost onemocnění, zejména onemocnění dýchacích cest. Protože v cigaretách je mnoho škodlivých látek, které přímo ovlivňují naše tělo a nemoc zhoršují. Pravidelné kouření je hlavní příčinou sípání. Kromě kouření existuje řada dalších příčin, které mohou být dalšími chemikáliemi, které působí na zúžení dýchacích cest. 

Pravidelné kouření může vést k chronické obstrukční plicní nemoci. Tabákové toxiny poškozují alveoly, což může způsobit kašel, dušnost a sípání. 

Kouření cigaret je zdraví škodlivé

Přestat kouřit snižuje riziko srdečních onemocnění, onemocnění plic, mrtvice a dokonce i sípání. 

Procvičte si dýchání se sevřenými rty

Řešením, které pomůže snížit sípání, jsou také dechová cvičení. Dýchání se sevřenými rty je technika, která zpomaluje dýchání a zefektivňuje každý nádech a udržuje dýchací cesty otevřené déle. Jak se vaše dýchání zlepšuje, nebudete muset vynakládat tolik úsilí na dýchání. Díky tomuto efektu se zlepší dýchání, dýchání bude rovnoměrnější a sníží se sípání.

Chcete-li provést tuto techniku, nejprve začněte uvolněním krku a ramen. Pomalu se nadechněte nosem na dvě hodiny a sevřete rty jako flétna. Poté pomalu vydechněte asi 4krát. Při procvičování tímto způsobem lze sípání omezit.

Pijte teplou vodu

Když je v průdušnici hlen, který způsobuje sípání, může pomoci vypít sklenici teplé vody. Protože šálek horkého bylinkového čaje nebo sklenice horké vody může pomoci rozpustit hlen. To může snížit sípání. Dokonce i těžká dehydratace způsobuje sípání. Vypití sklenice teplé vody má tedy dobré zdravotní účinky pro zajištění dostatečné hydratace těla a falešné sípání. 

Dejte si teplou sprchu

Můžete si dát teplou koupel ve sprše nebo použít zvlhčovač vzduchu ve svém domě, relaxovat v parní lázni, to pomůže snížit sípání. Když totiž vdechujete páru, vlhký vzduch zředí hlen a pomůže ho vytlačit ven, aby se pročistily dýchací cesty.

Jezte více ovoce a zeleniny

Ve studii z roku 2015 může mít vitamín C ochranný účinek na dýchací cesty. Jíst více ovoce a zeleniny bohaté na vitamín C může být účinnější než užívání doplňků vitamínu C. Potraviny s vysokým obsahem vitamínu C, jako jsou pomeranče, grapefruity, paprika, špenát, brokolice, rajčata…

Stejný přehled této studie poznamenal, že strava bohatá na vitamíny D a E by mohla také zlepšit zdraví dýchacích cest. Jezte potraviny jako červené maso, mastné ryby (losos, mečoun), vaječné žloutky atd. jsou potraviny bohaté na vitamín D. Měly by se jíst potraviny jako slunečnicová semínka, mandle, špenát, avokádo. arašídy... bohaté na vitamín E. Další studie zveřejněná v roce 2013 také ukázala, že používání čerstvého zázvoru pomáhá snižovat sípání. Čerstvý zázvor obsahuje sloučeniny, které mohou pomoci v boji proti některým virům, které napadají dýchací systém. Ke snížení sípání můžete k pití použít čerstvý zázvor smíchaný s teplou vodou.

Necvičte v chladném a suchém počasí

Když je suché počasí, chodit ven cvičit může způsobit zúžení dýchacích cest. Pokud se frekvence dýchání zvýší, bude to sípat. Toto se nazývá bronchospasmus vyvolaný cvičením. Lidé s astmatem by proto neměli cvičit, když je chladné a suché počasí. Mohou to zažít nejen lidé s  astmatem , ale i normální lidé. Abyste si zajistili dobré zdraví, měli byste přejít na vnitřní cvičení, když je chladné a suché počasí.

Když je suché počasí, chození ven cvičit může způsobit zúžení dýchacích cest

Zde je několik tipů, které vám pomohou pečovat o své zdraví tím nejlepším způsobem. Pokud sípání po užití výše uvedených roztoků přetrvává, měli byste navštívit lékaře, který vám poskytne vhodnou léčbu, protože to může být zdravotní příčina. 

Při sípání dbejte na své zdraví 

Jak snížit sípání má také mnoho metod, které pacientům pomáhají zmírnit příznaky. Kromě toho si pacienti také potřebují vybudovat vědecký a zdravý životní styl, aby se snížilo riziko onemocnění. O své zdraví se můžete postarat pomocí následujících jednoduchých, ale překvapivě účinných:

• Ať už jste nemocní nebo ne, pití dostatečného množství 2 litrů vody denně vám pomůže zlepšit vaše zdraví a pokožku. Při pití byste měli pít teplou vodu, která povzbudí trávení a prospěje tělu. Voda také působí na ztenčení hlenu a snižuje obstrukci dýchacích cest. 
• Vhodná a plnohodnotná strava doplní živiny, které pomohou posílit odolnost organismu.
• Když je chladné počasí, vždy udržujte krk a hrdlo v teple, snížíte tak riziko sípání.
• Tabák, alkohol a stimulanty nejsou dobré pro zdraví obecně, takže je třeba se jim vyhnout, abyste si zajistili zdraví.
• Pravidelné kloktání slanou vodou pro čištění bakterií, virů, ... v krku, dutině ústní, mezi zuby.
• Pravidelné cvičení s jemným, zdravým cvičením jako je jóga, chůze, jízda na kole... pomáhá zlepšovat zdraví a snižovat riziko onemocnění.
• Měli byste cvičit jemně a omezit těžkou práci po jídle, dokonce se nedoporučuje ani ležet. Udržujte svou mysl vždy uvolněnou a šťastnou, vyhýbání se stresu také pomůže udržet vaše zdraví stabilní. Vždy vpustit do vašeho domova čerstvý vzduch a sluneční světlo a udržovat váš domov čistý pomáhá snížit riziko onemocnění dýchacích cest.

Jak snížit sípání má mnoho řešení, která bychom měli pravidelně aplikovat, abychom zlepšili příznaky. Nicméně případy pískotů v důsledku zdravotního stavu, i přes použití způsobů, jak se zlepšit, ale stále je mají, by měly navštívit lékaře k vyšetření. Doufáme, že výše uvedené informace vám pomohou pečovat o své zdraví tím nejlepším způsobem.