Jak muži a ženy jinak ukládají tělesný tuk?

Jste-li žena, jistě budete obdivovat mužské ztuhlé žaludky, i když toho dokážou hodně sníst. Ve skutečnosti je to způsobeno rozdílem v mechanismu ukládání tuku u mužů a žen.

Muži a ženy mají spoustu fyziologických rozdílů, takže muži a ženy také ukládají tuk odlišně. I když se vám možná líbí, že máte vytvarované břicho jako muž, muži mají také rádi, když mají svá těla zásobená stejně jako ženy. Ve skutečnosti má každý typ hromadění u mužů a žen své vlastní výhody. Tento článek prozkoumá rozdíly v tom, jak muži a ženy ukládají tuk, abyste mohli lépe porozumět mechanismu hubnutí těla.

Dámský mechanismus ukládání tuku

Jak ženy ukládají tuk?

Ženy mají tendenci ukládat více tělesného tuku než muži. Podle American Council on Exercise bude mít aktivní žena mezi 21 % a 24 % tělesného tuku, zatímco muž má pouze asi 14 % až 17 %. Muži i ženy potřebují zachovat určité procento esenciálních tuků pro udržení energie pro běžné aktivity.

Například ženy by neměly mít méně než 10 % tělesného tuku, ale muži potřebují pouze 2 % tuku. Ženské tělo se totiž musí po porodu postarat o dostatek energie na péči o miminko a tukové zásoby pomohou matce potřebnou energii. V období puberty produkce estrogenu pomáhá ženám vytvořit si potřebné tukové zásoby.

Ženy také ukládají tuk jinak než muži. Ženy mívají tvar hrušky, zatímco muži spíše jablko. To znamená, že se ženám často ukládá tuk v oblasti hýždí, boků, podbřišku a stehen. V ženských stehnech se ukládají tuky nezbytné pro těhotenství a kojení. Tuk kolem hýždí a stehen ukazuje, zda má vaše tělo dobrý metabolismus nebo ne.

Ženy mají také více podkožního tuku než viscerálního tuku, což pomáhá vytvářet měkké křivky na těle.

Ženám se často ukládá tuk v oblasti hýždí, boků, podbřišku a stehen

Ve které části těla ženy hubnou jako první?

Která část ženy zhubnout jako první závisí především na genetických faktorech. Obecně platí, že oblasti jako břicho, lýtka, paže a obličej zhubnou jako první, protože mají nejmenší dopad na porod. Většina žen ukládá tuk v oblasti boků, hýždí a stehen déle než v jiných částech těla.

Proč je pro ženy těžší hubnout než pro muže?

Možná se ptáte, proč muži hubnou rychleji, i když dodržujete stejný jídelníček a cvičební plán jako oni. Vědci tvrdí, že je to přirozené a souvisí to se svalovou hmotou.

Muži mívají díky testosteronu více svalové hmoty než ženy a svaly spálí více kalorií než tuk, když je tělo v klidu. Svaly mají také inzulínové receptory, které mužům umožňují rychleji metabolizovat krevní cukr a využívat glukózu jako energii.

Muži obvykle spálí o 500 až 1000 kalorií denně více než ženy, což znamená, že mohou zhubnout o 1-2 kila rychleji než ženy za týden, i když jedí stejné množství kalorií.

Ženy mají těžší hubnutí než muži

Mechanismus ukládání tuku u mužů

Kde muži ukládají tuk?

Mužské tělo má tendenci ukládat přebytečný tuk v horní části těla, zejména v oblasti břicha. Kvůli tomu mívají pivní břicho i muži. Muži také mají tendenci ztrácet tuk rychleji prostřednictvím diety bez cvičení.

Zatímco ženy mají tendenci ukládat tuk pod kůži, muži mají tendenci ukládat viscerální tuk , typ tuku, který obklopuje vnitřní orgány. Tato tendence k ukládání viscerálního tuku znamená, že muži jsou náchylnější k onemocněním a stavům souvisejícím s tukem, jako jsou srdeční choroby a cukrovka .

Ve které části těla muži hubnou jako první?

Vzhledem k tomu, že muži mají tendenci ukládat tuk v oblasti břicha, při hubnutí se nejprve ztratí břicho. Stejně jako je pro ženy obtížné zhubnout v oblasti stehen, boků a hýždí, je pro muže těžší zhubnout viscerální tuk. Aby muži ztratili tento typ tuku, musí se také opravdu snažit ve stravě a snažit se pravidelně cvičit.

Muži hubnou rychleji díky dietám bez cvičení

Jak tedy muži a ženy ukládají tuk odlišně ? Přestože muži a ženy ukládají tuk odlišně, je to dáno potřebami a návyky těla při každodenních činnostech. Ať jste muž nebo žena, stále můžete ztratit tuk v oblastech, které je těžké shodit, ale musíte být opravdu vytrvalí, abyste dosáhli požadované postavy.