Doplňujte kolagen z potravy

Často slyšíme lidi zmiňovat zázrak kolagenu v doplňování živin pro tělo, pomáhá pečovat o pleť a vlasy, zejména u žen. Takže kolagen?

Často slyšíme lidi zmiňovat zázrak kolagenu v doplňování živin pro tělo, pomáhá pečovat o pleť a vlasy, zejména u žen. Co je tedy kolagen a kde jej lze doplnit? Níže uvedený článek vám pomůže!

Co je kolagen?

Kolagen je bílkovina vyskytující se u zvířat. Jedná se o velmi důležitou bílkovinu pro naše tělo, která tvoří 25 % celkových tělesných bílkovin a asi 70 % struktury pokožky.

Doplňujte kolagen z potravy

Struktura kolagenových vláken

Tato živina je distribuována hlavně v dermis a má hlavní funkci spojování tkání v těle a také stimulaci metabolismu. Speciálně pro naši pokožku je kolagen považován za lepidlo, které spojuje buňky pod kůží, je jedním z faktorů, které určují pevnost a hladkost pokožky. S přibývajícím věkem a procesem stárnutí však naše pokožka každým rokem ztrácí 1-1,5 % kolagenu, ale zbývající množství kolagenu již nestačí pokrýt potřeby buněk, zejména kožní buňky se časem transformují. Odtud, což vede k oslabení svalové aktivity, redukované pojivové tkáni vedoucí ke snížení hladkosti a začnou se objevovat známky stárnutí, jako jsou vrásky, vrány nebo tmavá kůže.

Doplňujte kolagen z potravy

Pro jejich zásadní význam pro naše tělo nejen pro zdraví, ale i pro krásu. Pro doplnění této kolagenové výživy se podívejte na následující potraviny:

Zelí

Jedná se o jednu z nejlepších potravin pro zvýšení produkce kolagenu v kůži. Zelí obsahuje spoustu vitamínů A, B, C, E spolu s antioxidanty a fytonutrienty, jako je Lutenin, který může pomoci v boji proti volným radikálům.

Avokádo

Je to úžasné ovoce v přirozené péči o pleť pro naše sestry. Avokádo je extrémně bohaté na vitamín E, který pomáhá tělu bojovat s volnými radikály a poskytuje omega-3 mastné kyseliny, zejména zvyšuje produkci kolagenu. Zařaďte proto avokádo do jídelníčku každý den, abyste zlepšili množství kolagenu pro pokožku.

Potraviny ze sójových bobů

Doplňujte kolagen z potravy

Potraviny vyrobené ze sóji: sójové mléko nebo sýr, tofu a některé další potraviny s obsahem Geniste, které přispívají k produkci kolagenu, čímž jsou mimořádně účinné proti stárnutí pleti. Pravidelně si proto do každodenního jídla přidávejte sóju, která pomůže tělu i pleti.

Potraviny bohaté na omega

Doplňujte kolagen z potravy

Potraviny obsahující omega mastné kyseliny .. hrají velmi důležitou roli při vytváření struktury pokožky, stratum corneum a přispívají k produkci kolagenu, zabraňují ztrátě vody mezi vrstvami pokožky, pomáhají předcházet dehydrataci.. jemnější, jasnější a zdravější pleť. Potraviny bohaté na Omega: losos, tuňák… Přidejte tyto ryby do svého denního nutričního menu pro zdravou pokožku.

Zelenina je tmavě zelená

Doplňujte kolagen z potravy

Většina tmavě zelené zeleniny je bohatá na živiny, jako jsou vitamíny A, B, C a E spolu s antioxidanty, beta-karotenem, zinkem, selenem a fytochemikáliemi lavonoi. Tyto nutriční složky pomáhají prodloužit životnost aktivního kolagenu a napomáhají pravidelné tvorbě kolagenu pro pokožku. Proto lékaři doporučují, že pokud chcete doplnit kolagen, je nejlepší přidat do každodenní stravy hodně tmavě zelené zelené zeleniny.

Kolagen hraje důležitou roli při udržování pevné a pružné pokožky a je často přirovnáván k matraci. Proto je každodenní přidávání výše uvedených referenčních potravin do jídelníčku velmi potřebné. Přeji vám, abyste byli vždy mladí a krásní!

Tsinghua


Proč mě z nočního koupání bolí hlava? Jak se vyhnout?

Proč mě z nočního koupání bolí hlava? Jak se vyhnout?

Často si myslíme, že sprchování před spaním pomůže tělu uvolnit se, uvolnit se a lépe spát. Nevíte však, že noční koupel způsobí bolesti hlavy a povede k mnoha dalším nebezpečným následkům.

Účinky antibiotik na zdraví

Účinky antibiotik na zdraví

Jsou škodlivé účinky antibiotik na zdraví problémem, který vás znepokojuje? Pojďme zjistit odpověď na tento problém v článku níže!

Jaké jsou vedlejší účinky antibiotik na zdraví?

Jaké jsou vedlejší účinky antibiotik na zdraví?

Jaké jsou vedlejší účinky antibiotik? Je to nebezpečné? Dnešní článek vám pomůže dozvědět se o tomto problému. Pojďme to zjistit hned teď!

Přečtěte si o oxidativním stresu, abyste mohli žít zdravěji každý den

Přečtěte si o oxidativním stresu, abyste mohli žít zdravěji každý den

Jste velmi náchylní k oxidativnímu stresu, když je v těle příliš mnoho volných radikálů. Tento stav může způsobit mnoho negativních zdravotních účinků.

Rozlišení typů pleti a vhodná péče

Rozlišení typů pleti a vhodná péče

Naše pokožka obličeje je rozdělena do 4 typů, z nichž každý bude mít jiné vlastnosti a péči. Přečtěte si o běžných typech pleti a o tom, jak o ni správně pečovat doma.

Rada: Měla by se nezhoubná struma operovat?

Rada: Měla by se nezhoubná struma operovat?

Výběr léčebného plánu strumy závisí na mnoha faktorech. Ale u benigní strumy by se neměla dělat operace, aby se nemoc úplně vyléčila?

Pokud máte plané neštovice, můžete je dostat znovu?

Pokud máte plané neštovice, můžete je dostat znovu?

Mnoho lidí se diví, že mají plané neštovice a pak je znovu dostanou? Měl jsi dvakrát plané neštovice? Jak medicína vysvětluje tento problém, prosím!

Jaká je nejlepší dieta pro plané neštovice?

Jaká je nejlepší dieta pro plané neštovice?

Plané neštovice jsou jednou z nejčastějších infekčních chorob. Lidé s planými neštovicemi by měli vědět, co jíst, aby se vyhnuli planým neštovicím, aby se účinně léčili a předešli horšímu stavu onemocnění.

Jaká je dobrá poloha při spánku pro trávicí systém?

Jaká je dobrá poloha při spánku pro trávicí systém?

Abyste se vyhnuli žaludečním problémům, měli byste znát dobré spací polohy pro trávicí systém uvedené v tomto článku.

Co je příčinou horečky dengue? Kdy budu vědět, že jsem se zotavil z horečky dengue?

Co je příčinou horečky dengue? Kdy budu vědět, že jsem se zotavil z horečky dengue?

Horečku dengue přenášejí komáři (vědecký název je Aedes aegypti). Onemocnění postupuje rychle a v každé fázi se projevuje typickými příznaky. Obvykle může být nemoc vyléčena během 7-10 dnů při správné léčbě. Kdy tedy víte, že jste se zotavili z horečky dengue?