Využití špenátu pro děti je úžasné
Znáte využití špenátu pro děti? Tajemství matek, které vychovávají zdravé děti s méně nemocemi, je díky této zelené zelenině.
Doplňujte kolagen z potravy
Často slyšíme lidi zmiňovat zázrak kolagenu v doplňování živin pro tělo, pomáhá pečovat o pleť a vlasy, zejména u žen. Takže kolagen?
Často slyšíme lidi zmiňovat zázrak kolagenu v doplňování živin pro tělo, pomáhá pečovat o pleť a vlasy, zejména u žen. Co je tedy kolagen a kde jej lze doplnit? Níže uvedený článek vám pomůže!
Co je kolagen?
Kolagen je bílkovina vyskytující se u zvířat. Jedná se o velmi důležitou bílkovinu pro naše tělo, která tvoří 25 % celkových tělesných bílkovin a asi 70 % struktury pokožky.
Struktura kolagenových vláken
Tato živina je distribuována hlavně v dermis a má hlavní funkci spojování tkání v těle a také stimulaci metabolismu. Speciálně pro naši pokožku je kolagen považován za lepidlo, které spojuje buňky pod kůží, je jedním z faktorů, které určují pevnost a hladkost pokožky. S přibývajícím věkem a procesem stárnutí však naše pokožka každým rokem ztrácí 1-1,5 % kolagenu, ale zbývající množství kolagenu již nestačí pokrýt potřeby buněk, zejména kožní buňky se časem transformují. Odtud, což vede k oslabení svalové aktivity, redukované pojivové tkáni vedoucí ke snížení hladkosti a začnou se objevovat známky stárnutí, jako jsou vrásky, vrány nebo tmavá kůže.
Doplňujte kolagen z potravy
Pro jejich zásadní význam pro naše tělo nejen pro zdraví, ale i pro krásu. Pro doplnění této kolagenové výživy se podívejte na následující potraviny:
Zelí
Jedná se o jednu z nejlepších potravin pro zvýšení produkce kolagenu v kůži. Zelí obsahuje spoustu vitamínů A, B, C, E spolu s antioxidanty a fytonutrienty, jako je Lutenin, který může pomoci v boji proti volným radikálům.
Avokádo
Je to úžasné ovoce v přirozené péči o pleť pro naše sestry. Avokádo je extrémně bohaté na vitamín E, který pomáhá tělu bojovat s volnými radikály a poskytuje omega-3 mastné kyseliny, zejména zvyšuje produkci kolagenu. Zařaďte proto avokádo do jídelníčku každý den, abyste zlepšili množství kolagenu pro pokožku.
Potraviny ze sójových bobů
Potraviny vyrobené ze sóji: sójové mléko nebo sýr, tofu a některé další potraviny s obsahem Geniste, které přispívají k produkci kolagenu, čímž jsou mimořádně účinné proti stárnutí pleti. Pravidelně si proto do každodenního jídla přidávejte sóju, která pomůže tělu i pleti.
Potraviny bohaté na omega
Potraviny obsahující omega mastné kyseliny .. hrají velmi důležitou roli při vytváření struktury pokožky, stratum corneum a přispívají k produkci kolagenu, zabraňují ztrátě vody mezi vrstvami pokožky, pomáhají předcházet dehydrataci.. jemnější, jasnější a zdravější pleť. Potraviny bohaté na Omega: losos, tuňák… Přidejte tyto ryby do svého denního nutričního menu pro zdravou pokožku.
Zelenina je tmavě zelená
Většina tmavě zelené zeleniny je bohatá na živiny, jako jsou vitamíny A, B, C a E spolu s antioxidanty, beta-karotenem, zinkem, selenem a fytochemikáliemi lavonoi. Tyto nutriční složky pomáhají prodloužit životnost aktivního kolagenu a napomáhají pravidelné tvorbě kolagenu pro pokožku. Proto lékaři doporučují, že pokud chcete doplnit kolagen, je nejlepší přidat do každodenní stravy hodně tmavě zelené zelené zeleniny.
Kolagen hraje důležitou roli při udržování pevné a pružné pokožky a je často přirovnáván k matraci. Proto je každodenní přidávání výše uvedených referenčních potravin do jídelníčku velmi potřebné. Přeji vám, abyste byli vždy mladí a krásní!
Tsinghua
Návod na první pomoc při zlomených nohách
Zásadní průvodce první pomocí při zlomenině nohy včetně moderních postupů podle nejnovějších lékařských standardů. Naučte se rozpoznat příznaky <strong>zlomené nohy</strong> a správně aplikovat <strong>první pomoc</strong>.
Zubní absces: Příčiny, účinná léčba a prevence
Zubní absces představuje akutní infekci vyžadující okamžitou pozornost. Nové výzkumy z roku 2024 ukazují, že včasná léčba zubního abscesu může snížit riziko komplikací o 67%.
Kde se nachází panenská blána? Jak poznat, zda je panenská blána v klidu nebo ne?
Nejnovější informace o panenské bláně v roce 2024: Kde se nachází, jak vypadá a moderní metody kontaktu. Zjistěte <strong>přesné lékařské poznatky</strong> o této anatomické struktuře.
Jak dlouhá by měla být jízda na kole, kolik kilometrů denně pro dobré zdraví?
Zjistěte ideální délku cyklistického tréninku a počet kilometrů pro maximální zdravotní benefity. Nové poznatky o spalování kalorií a prevenci osteoartrózy.
Přehled anatomie žaludku, postavení částí tvořících žaludek
Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.
Co dělat, když dítě při užívání antibiotik zvrací?
Co dělat když dítě po antibiotikách zvrací? Kompletní průvodce řešením nevolnosti s ověřenými postupy a tabulkami doporučení. Zjistěte jak předcházet zvracení a správně reagovat.
Účinné léky na bolest kyčle, které byste měli znát
Objevte nejúčinnější <strong>léky na bolest kyčle</strong> a moderní léčebné postupy. Zjistěte, jak správně kombinovat medikamentózní léčbu, fyzioterapii a chirurgické řešení pro maximální účinek.
Co je DIA mmHg? 5 nejdůležitějších věcí, které byste měli vědět o DIA (mmHg)
DIA mmHg jako klíčový ukazatel kardiovaskulárního zdraví. Zjistěte nové metody měření, aktuální normy WHO 2023 a účinné preventivní strategie pro optimální diastolický tlak.
Co jsou lymfatické uzliny pod bradou? Příčiny a příznaky
Zduřené lymfatické uzliny pod bradou (lymfadenopatie) signalizují imunitní reakci. Objevte nejnovější poznatky o příčinách, diagnostice a moderních léčebných postupech.
Koktání ve stresu: Příčiny, příznaky, léčba
Objevte nejnovější poznatky o stresovém koktání - od neurobiologických příčin po moderní terapie. Efektivní řešení jak zvládat koktavost pomocí logopedie a technologií.