Dobré návyky pro zuby, které byste měli znát

Není přirozené, že vaše zuby jsou zkažené, zažloutlé nebo mají nepříjemný zápach, protože to má mnoho různých příčin. Abychom zlepšili zdraví ústní dutiny, měli bychom praktikovat správné ústní návyky.

Správná péče a ochrana zubů je dobrý ústní návyk, který zabraňuje škodlivým problémům a zápachu z úst. Přinášejí nečekané výsledky a pomáhají vašim zubům zůstat zdravé.

Vezměte si kapsu a ihned zaveďte následující dobré návyky. Jedná se o velmi jednoduché a snadno implementovatelné návyky, které jsou součástí vašeho každodenního života.

Dobré návyky pro zuby, které byste měli znát

Rozumná a vyvážená strava

Strava hraje důležitou roli při vytváření a udržování zdraví ústní dutiny . To je opravdu dobrý zvyk pro zuby, pokud máte pravidelnou stravu.

Většina potravin obsahuje určité množství cukru. Mezi nimi ovoce a zelenina obsahují přírodní cukry. O cukrovinkách je již dlouho známo, že jsou spojeny se zubním kazem. Ale kromě cukroví existuje mnoho věcí, které nejsou dobré pro vaše zuby. Pravidelná konzumace slazených nápojů, jako jsou nealkoholické nápoje, džusy, sportovní nápoje nebo ochucené vody, může vytvářet prostředí pro vznik zubního kazu, protože zuby jsou napadány kyselinami.

Všechny potraviny a nápoje obsahující hodně cukru mohou urychlit proces zubního kazu, zvláště když jíme nevybíravě. Riziko zubního kazu můžete snížit tím, že omezíte potraviny s vysokým obsahem cukru. Pravidelná pozornost ke své stravě je dobrý orální návyk, který může pomoci snížit riziko vzniku zubního kazu .

Kromě toho je vhodné jíst sladkosti v hlavních jídlech, protože sliny se v hlavních jídlech vylučují více než ve svačinkách. Pomáhá snižovat kyseliny, které způsobují zubní kaz, a odstraňovat drobné částečky potravy v ústech.

Vyvážená a rozumná strava je jedním z dobrých návyků pro zuby, které byste měli znát

Používání zubní nitě – dobrý zvyk pro vaše zuby

Zubní nit má funkci podpory čištění mezi zuby, zajištění bezpečné hygieny, doporučovanou mnoha zubními lékaři. Používání zubní nitě pomáhá odstranit maximální množství plaku, který leží hluboko mezi zuby .

Místo abyste si zvykli používat párátka , která mohou poškodit dásně, řídnout zuby a znesnadňovat odstraňování plaku, přejděte na používání zubní nitě, abyste si vytvořili dobré ústní návyky. Tato jednoduchá změna návyku pomůže snížit riziko zubních onemocnění způsobených hromaděním plaku.

Čistěte jazyk při čištění zubů

Mnoho lidí si často nečistí jazyk pokaždé, když si čistí zuby, což má za následek plak, který nelze odstranit. V té době mohou bakterie, které se hromadí na jazyku, růst v ústech, napadat zuby a způsobovat nebezpečná onemocnění. Vytvořte si dobré ústní návyky čištěním jazyka pokaždé, když si čistíte zuby.

Specializované škrabky čepelí lze snadno najít, snadno koupit a levně. Seženete je v renomovaných zdravotnických zařízeních nebo lékárnách.

Čistěte si správně zuby

K čištění zubů není třeba energicky čistit zuby po dlouhou dobu. Tento zvyk náhodně poškozuje zubní sklovinu a vytváří podmínky pro vstup bakterií. Správné čištění zubů je dobrý ústní návyk, který pomáhá chránit vaše zuby a účinně o ně pečovat.

Chcete-li si zuby správně vyčistit, měli byste je čistit jemně krouživými pohyby kartáčkem s měkkými štětinami. Dělejte to asi 2 minuty, nečešte příliš dlouho. Čištění kartáčkem dvakrát denně a používání zubní nitě mezi zuby budou velmi dobře fungovat a vaše ústní zdraví bude perfektní.

Kromě toho byste pro jistotu měli pravidelně navštěvovat svého zubního lékaře kvůli komplexní zubní prohlídce a správné ústní hygieně, včetně včasné léčby jakéhokoli onemocnění dutiny ústní.

Správné čištění zubů je jedním z dobrých návyků pro zuby, které byste měli znát

Zubní kartáček pravidelně měňte

Zubní kartáček je nástroj, který přichází do přímého kontaktu se zuby, má účinek na každodenní čištění zubů. Používání starého zubního kartáčku však může způsobit další problémy se zuby a zápach z úst. Používání zubního kartáčku po dlouhou dobu může zvýšit hromadění bakterií, které způsobují onemocnění poškozující vaše zuby.

Abyste nepocítili výše uvedené škodlivé účinky, vytvořte si správné ústní návyky a věnujte pozornost výměně zubního kartáčku po 2-3 měsících používání. Výběr kartáčku s jemnými štětinami a měkkostí, který vyhovuje vnímání každého, vám pomůže zuby lépe čistit.

Kloktejte každý den

Samotné pravidelné čištění zubů nestačí k tomu, abyste se zbavili všech bakterií v ústech. Protože se povlak z jídla může objevit i na jiných částech jazyka, dásní atd., je oplachování zubů dobrým zvykem, aby se škodlivé bakterie co nejvíce eliminovaly.

Proto byste měli kombinovat správné čištění zubů, pravidelnou výměnu zubního kartáčku a každodenní ústní vodu . Můžete si vyrobit vlastní ústní vodu s fyziologickým roztokem nebo použít fyziologický roztok .

Každodenní vyplachování úst je jedním z dobrých návyků pro vaše zuby, které byste měli znát

Návykům, které škodí vašim zubům, byste se měli vyvarovat

Používejte sycené nápoje, alkoholické nápoje nebo čaj nebo kávu

Nápoje jako nealko, pivo, čaj nebo káva lze dnes považovat za nejoblíbenější nápoje, jejich užívání se stává přímo zubům škodlivou látkou.

Jak ukázaly mnohé studie, každé jídlo, které dokáže zabarvit vaše oblečení, zabarví i vaše zuby, takže není divu, že zvyk pít čaj, kávu, alkohol... stojí za to. Špatné návyky mění barvu zubů a zuby žloutnou .

Účinné látky v sycených nápojích jsou také škodlivé pro zuby, opotřebovávají sklovinu a činí zuby náchylnými vůči vnějším vlivům a poškození.

Zvyk jíst potraviny s vysokým obsahem cukru a kyselin

Bez nadsázky lze říci, že cukr je považován za nejpříznivější prostředí pro bakterie, pomáhá jim produkovat kyseliny a déle zůstat v ústech. Konzumace potravin s příliš velkým množstvím cukru zvyšuje riziko bakterií produkujících kyseliny, které mohou poškodit zubní sklovinu a vést k zubnímu kazu.

Jíst potraviny s vysokým obsahem cukru nebo kyseliny se pro mnoho lidí stalo každodenním zvykem. Důkazy ukazují, že podle naprosté většiny statistik mají lidé, kteří jedí hodně sladkých a kyselých potravin, vyšší pravděpodobnost problémů se zuby než ti, kteří jedí velmi málo nebo vůbec.

Žvýkání ledu

Žvýkání ledu je považováno za jeden z koníčků mnoha lidí, zvláště když tento nechtěný pohyb lze snadno zachytit u teenagerů. Mnoho lidí však možná neví, že to má obrovský dopad na ochrannou sklovinu zubů a je na vrcholu zlozvyků, které zubům neprospívají.

Síla žvýkání a tvrdost kamene mohou také způsobit praskání nebo praskání zubů, což umožňuje bakteriím proniknout a proniknout hluboko do dřeně.

Žvýkání ledu je škodlivý zvyk, kterému byste se měli vyhnout

Výše jsou některé dobré návyky pro zuby, které byste měli znát. Proveďte změny zdravějších návyků, aby vaše zuby zůstaly zdravé a lesklé.