Co potřebujete vědět o poporodním pocení

Mnoho matek po porodu pociťuje po těhotenství silné noční pocení nebo návaly horka. Tomu se říká poporodní pocení. Níže uvedený článek vysvětlí, proč k tomu dochází, a některé domácí prostředky, které mohou pomoci zmírnit příznaky.

Silné pocení u žen po porodu je běžné v prvních týdnech po porodu, zejména v noci. Fenomén poporodního pocení způsobuje nejen mnoho problémů, ale je také varovným signálem, že zdraví matky má problémy.

Co způsobuje, že se ženy po porodu potí?

Ženské tělo prochází během těhotenství a po porodu obrovskými změnami, včetně pocení. Tento jev může nastat z následujících důvodů:

Změny ve funkci štítné žlázy

Po porodu je funkce štítné žlázy u těhotných vyšší než normálně a nevrátila se do původního stavu, metabolismus lipidů, glukózy a bílkovin probíhá silně, takže se tělo hodně potí. Navíc ženy po porodu jedí hodně energeticky vydatných potravin, pijí hodně vody je také jednou z příčin poporodního pocení.

Poporodní pocení je běžné v prvních týdnech po porodu

Během těhotenství se objem krve výrazně zvyšuje

U těhotných žen se složení vody v těle hromadí, objem krve se také zvyšuje asi o 30%. Normální objem krve je 1/10 tělesné hmotnosti, tj. 4000 - 5000 ml. Ale během těhotenství matka zvýší 1000 ml a po porodu se tato tekutina stává součástí přebytečné vody v těle. Pocení je způsob, jak se tělo této přebytečné vody zbavit.

Hormonální pokles a nedostatek mikroživin

Hladina estrogenu v těle ženy po porodu je často mnohonásobně nižší než v těhotenství a to je také příčinou poporodních návalů, stimulujících pocení. Anémie , nedostatek výživy, zejména během laktace, jsou také příčinou poporodního pocení. 

Slabé plíce

Póry jsou řízeny plícemi (v orientální medicíně se jim také říká plíce). Když jsou plíce zdravé, dobře fungují póry, které regulují množství potu v těle a ven z těla. Když jsou plíce oslabené, póry jsou méně aktivní a pot je špatně regulován, což vede k pocení na mnoha místech těla.

Jak dlouho může poporodní pocení trvat?

Podle studie z roku 2013 byla doba nejtěžšího poporodního nočního pocení v prvních dvou týdnech po porodu. Po tomto období příznaky postupně odezní.

Lékaři také potvrzují, že poporodní období obvykle trvá 6 týdnů, i když některé příznaky mohou trvat déle. Během této doby prochází ženské tělo mnoha změnami a běžnými příznaky jsou nežádoucí příznaky, jako je noční pocení, zácpa a únava.

V mnoha případech mohou ženy zmírnit příznaky pomocí domácích prostředků uvedených níže. Pokud se noční pocení nezlepší, měli byste navštívit svého lékaře, aby určil příčinu a zvolil možnosti léčby.

Jak zabránit poporodnímu pocení

Chcete-li zabránit poporodnímu pocení u žen, můžete postupovat podle podrobných pokynů níže:

• Pití velkého množství filtrované vody a nealkoholických nápojů (mléko, ovocné šťávy...) urychlí vylučování přebytečné tekutiny po porodu. Nadměrné pocení dehydratuje organismus, proto pijte dostatek vody, zvláště při kojení.
• Noste pohodlné, volné, lehké oblečení, abyste se vyhnuli poporodnímu nočnímu pocení. Bavlněné pyžamo nebo pyžamo z přírodních vláken může být lepším návrhem než syntetická vlákna, aby tělo udrželo čisté a chladné.
• Chlazení místnosti a prostoru pro spaní sníží poporodní pocení.
• Ženy, které kojí, potřebují jíst výživnou stravu a mohou užívat multivitamin ke snížení poporodního pocení.

Po porodu potřebujete dostatečnou výživu

Jak kontrolovat nadměrné pocení po porodu

Poporodní pocení je dočasný jev, takže se příliš nebojte. Níže navrhneme některé domácí prostředky, které pomohou snížit příznaky poporodního nočního pocení:

Udržujte své tělo v pohodě 

Chlazení těla může snížit pocení. V noci mohou ženy vyzkoušet řadu léků, včetně:

• Otevřete okna pro lepší větrání.
• Umístěte ventilátor blízko postele.
• Použijte klimatizaci v ložnici.
• Používejte lehká prostěradla a vícevrstvá prostěradla.

Pít vodu 

Po porodu, zvláště při poporodním nočním pocení, může ženské tělo potřebovat více vody než obvykle, protože tekutina se z těla vylučuje ve formě potu a moči.

Pití vody, kdykoli máte pocit žízně, pomůže předejít dehydrataci, udrží vaše tělo ve správné funkci a pomůže vám zotavit se z těhotenství.

Pití velkého množství vody vám pomůže zotavit se z těhotenství

Jezte hodně sójových bobů

Ačkoli v současnosti existuje jen malý výzkum o návalech horka během těhotenství a po porodu, studie z roku 2017 na 50 ženách v perimenopauzálním a postmenopauzálním období zjistila, že suplementace sójou má potenciál zlepšit návaly horka u žen v menopauze.

Výzkumníci zjistili, že účastníci, kterým byly podávány sójové isoflavony po dobu 12 týdnů, zaznamenali výrazné zlepšení příznaků návalů horka. Příjem sóji můžete zvýšit užíváním doplňků stravy nebo konzumací potravin bohatých na sóju, jako jsou:

• Tofu.
• Miso omáčka.
• Natto.

Vždy se poraďte se svým lékařem, než změníte svůj jídelníček nebo začnete užívat jakékoli doplňky, zvláště pokud kojíte.

Noste volné, přírodní tkaniny

Oblečení vyrobené z přírodních vláken, jako je bavlna, len a hedvábí, pomáhá vašemu tělu snadno ztratit teplo. Pokud je to možné, použijte na postel bavlněné nebo lněné prostěradlo.

Snažte se vyhnout syntetickým tkaninám, jako je polyester a lycra, a také těsnému oblečení, ve kterém se více potíte tím, že brání vašemu tělu odpařovat se teplo.

Omezte dráždivé potraviny

Některá jídla a nápoje mohou v některých případech po porodu způsobit nebo zhoršit návaly horka a noční pocení.

Ženy mohou sledovat své příznaky, aby zjistily, zda se noční pocení objeví nebo zhorší po konzumaci určitých potravin, aby je poznaly a vyhýbaly se těmto potravinám. Běžné spouštěče návalů horka jsou:

• Kořeněná jídla.
• Kofein.
• Víno.
• Horké jídlo nebo horká tekutina.

Vyzkoušejte relaxaci, dýchací techniky nebo hypnózu

Stres je spojen s mnoha zdravotními problémy. Naučit se efektivně zvládat stres může mít mnoho pozitivních výsledků, nejen pro poporodní pocení.

Revizní studie z roku 2014 zjistila, že relaxační cvičení, rytmické dýchání a hypnóza mohou pomoci snížit návaly horka.

Při snaze usnout nebo při nočním pocení mohou ženy vyzkoušet následující relaxační techniky:

• Neustále uvolňujte svaly nebo se zaměřte na uvolnění každé části těla, od prstů na nohou až po hlavu.
• Meditace .
• Vizualizujte nebo myslete pozitivně.
• Hluboký nádech. 

Jezte dobře a pravidelně cvičte

Udržování zdravého životního stylu se správnou výživou a pravidelným cvičením zvyšuje schopnost těla zotavit se z těhotenství a je silným nástrojem pro zlepšení fyzického a duševního zdraví.

Pro podporu zdraví doporučují odborníci na výživu jíst zdravou stravu sestávající převážně ze zeleniny a ovoce, celozrnných výrobků, libových bílkovin a zdravých tuků.

Cvičte pilates nebo masáž

Noční pocení a další příčiny nočního nepohodlí znesnadňují ženám po porodu dostatek spánku. Podle studie z roku 2013 existují určité důkazy, že následující mohou pomoci zlepšit spánek žen po porodu:

• Cvičte pilates.
• Masáž zad.
• Reflexní terapie nohou.
• Kognitivně behaviorální terapie (CBT) léčí nespavost.

Cvičení jógy a pilates je nyní velmi oblíbené a pomáhá zlepšit spánek

Kdy navštívit lékaře kvůli poporodnímu pocení?

Pokud noční pocení přetrvává déle než několik týdnů po porodu, nebo pokud je pocení doprovázeno horečkou či jinými příznaky, navštivte ihned svého lékaře! Horečka může být příznakem infekce, proto je dobré navštívit svého lékaře, aby zjistil, co je příčinou infekce.

Nezapomeňte zavolat svému lékaři, pokud zaznamenáte některý z následujících příznaků:

• Horečka nad 38 °C ~ 100,4 °F.
• Neobvyklý nebo páchnoucí vaginální výtok.
• Velké krevní sraženiny nebo jasně červené krvácení, které trvá déle než 3 dny po porodu.
• Bolest nebo pálení při močení.
• Bolest, zarudnutí nebo výtok v řezu nebo stehu.
• Silné křeče.
• Dušnost, závratě nebo mdloby.
• Pocit zvláště deprese nebo úzkosti.

Měli byste také absolvovat kontrolní návštěvu 6 týdnů po porodu u svého lékaře, aby zkontroloval a ujistil se, že se rány stále dobře hojí.

U žen je normální, že se po porodu potí . Pokud tento stav přetrvává spolu s dalšími příznaky, je vhodné poradit se s lékařem, aby určil příčinu a okamžitě zasáhl, aby tento jev nezpůsobil potíže ovlivňující kvalitu života.