Co pít pro rehydrataci a doplnění ztracené energie?

Průjem, zvracení, cukrovka, nadměrné pocení ... jsou příčinou dehydratace a ztráty elektrolytů, čímž se organismus vyčerpává. Co tedy při dehydrataci pít k rehydrataci a jak správně pít?

Kdy víte, že vaše tělo ztrácí vodu a elektrolyty? V následujícím článku se dozvíte o příčinách a příznacích dehydratace a o tom, co pít k rehydrataci a zlepšení příčin dehydratace.

Co je dehydratace?

Cvičení je jednou z příčin dehydratace

Příčiny dehydratace v těle

Dehydratace je způsobena následujícími důvody:

• Pokud pijete méně vody, vaše tělo si nebude schopno zajistit potřebné množství vody.
• Počasí je horké a suché.
• Nezdravá strava.
• Po namáhavé fyzické aktivitě.
• Zvracení , průjem .
• Kvůli zdravotnímu stavu, jako je cukrovka.

Příznaky dehydratace v těle

Abyste věděli, že vašemu tělu chybí voda, podívejte se na následující příznaky:

Méně moči, snížený výdej moči: V závislosti  na množství poskytnuté vody se frekvence a množství moči bude u každého člověka lišit. To, kolikrát za den močíte jen asi 2-3krát nebo nemočíte mnoho hodin, je známkou toho, že tělu chybí voda.

Moč je tmavá a hustá : Když vypijete dostatek vody, normální moč bude bezbarvá, čirá a tekutá. Naopak při dehydrataci organismu kvůli nedostatečnému pití vody je moč tmavší a koncentrovanější než obvykle.

Suchá kůže:  Když je tělo dehydrované, dehydrované, pokožka bude suchá.

Sucho v ústech, zápach z úst:  Nedostatek vody v těle sníží produkci slin, což způsobí sucho v ústech a nepříjemný zápach.

Závratě, závratě, bolesti hlavy, tinitus:  Kvůli nedostatku vody není mozek také zásobován potřebným množstvím vody, aby mohl fungovat, což způsobí příznaky bolesti hlavy, zvláště když se pohybujete. Kromě toho oběhový systém také funguje hůře, což vede k závratím, točení hlavy a zvonění v uších.

Hlad a chuť na sladké:  Energie uložená v těle se nemůže uvolnit, když tělu chybí voda, takže budete pociťovat hlad, budete mít chuť na jídlo, zvláště na sladké, protože tento druh jídla poskytuje spoustu energie.

Zácpa: Voda hraje velmi důležitou roli pro zdraví obecně a trávicí systém zvláště. Aby váš trávicí systém správně fungoval a zůstal zdravý, musíte pít dostatek vody. Pokud tedy tělu není dodáváno potřebné množství vody, máte sklony k  zácpě .

Krevní tlak klesá, srdeční frekvence se zvyšuje:  Když je tělo dehydratováno, těžká dehydratace omezí oběh a oběh krve, zvýší srdeční frekvenci a sníží krevní tlak.

Svalová únava, křeče:  Rovnováha elektrolytů v těle bude ovlivněna nedostatkem vody, dehydratací, změnami koncentrace látek jako je sodík, draslík.. může způsobit křeče, svalovou únavu.

Svalová únava a křeče jsou jedním z příznaků dehydratace

Účinky dehydratace

Metabolická funkce celého těla bude ovlivněna, pokud tělu chybí voda, což způsobí příznaky jako je anémie, oběhové selhání, letargie...

Nedostatek elektrolytů v těle způsobí letargii, křeče, zvracení, abdominální distenzi, střevní paralýzu, srdeční arytmie, zástavu srdce a smrt.

Novorozenci mají často nedostatek vápníku (složka elektrolytové vody). Projevem nedostatku vápníku je, že děti často pláčou, v noci pláčou, plivou mléko, škytají, spí nebo se leknou, lžou nebo se kroutí. Když se nemoc stane těžší, jen malým podnětem, dítě hodně pláče, hrtan se uzavře, přestane dýchat a následně umírá. 

Při velkém cvičení v horkém počasí se tělo bude regulovat a vytvářet mechanismus k vylučování potu, což způsobuje dehydrataci. Abyste nahradili ztracenou vodu, musíte pít více vody než obvykle. S pitím vody ale nečekejte, až budete mít žízeň. Protože v této době voda ve vnitřních orgánech ztratila rovnováhu, buňky v těle jsou již ve stavu mírné dehydratace, která vyvolává v těle pocit žízně. Když jsme však dehydrovaní, co pijeme, abychom se rehydratovali, jaký druh vody je účinný?

Dehydrovaný nápoj co rehydratovat?

Účinky vody a elektrolytů

Stejně jako bílkoviny, vitamíny, voda je také nezbytná pro přežití těla. Totéž platí pro elektrolyty, známé také jako minerály. Voda pomáhá cirkulovat krev a vyživovat tělo. Elektrolyty udržují konstantní osmotický tlak iontů, hořčíku, draslíku a fosforečnanu, které jsou důležitými složkami intracelulární tekutiny. A ionty, chlor, sodík jsou nepostradatelné složky plazmy. Proto při ztrátě dehydratace a elektrolytů se tělo postupně vyčerpá, když je těžké, pacient může zemřít.

Co pít na rehydrataci?

Většina činností v těle vyžaduje vodu a zároveň snižuje množství vody dostupné v těle. Když se tělo dostane do stavu dehydratace a elektrolytů, lze ke snížení rizika použít perorální rehydrataci a náhradu elektrolytů.

Při známkách dehydratace by měl pacient nejprve pít rehydratační roztoky, jako je slaná voda, kokosová voda, ředěné kaše nebo nápoje, jako je sušená mořská voda nebo oresolový prášek.

Zdraví lidé potřebují vypít 1 500-2 500 ml vody denně. Musíte pít vodu často, ale pijte jen trochu, rozdělené do mnoha časů. Rozhodně nepijte velké množství vody najednou, aby nedošlo k narušení rovnováhy vody a elektrolytů v těle .

Jak správně vyrobit oresol 

Když přemýšlíte, co pít, když ztrácíte vodu, vzpomeňte si na elektrolytickou vodu

V případě dehydratace a elektrolytů je při použití oresolu nutné rozpustit 27,9 gramů léčiva v 1 litru studené vody, aby vznikl roztok s nejlepším osmotickým tlakem pro pacienta. Ředění léku nebo užívání menší dávky nezajistí dostatek vody, elektrolytů a glukózy, což ovlivní účinnost léčby. Pokud je lék příliš hustý, kvůli osmotickému tlaku ve střevech průjem zhorší.

Při použití se nedoporučuje mísit přípravek s minerální vodou, protože elektrolyty v minerální vodě narušují předepsaný poměr elektrolytů. Do oresolového roztoku pro perorální podání nemíchejte jiná léčiva, dojde k lékovým interakcím způsobeným chemickými reakcemi. Po rekonstituci se také nedoporučuje vařit roztok léku, protože teplo způsobí neúčinnost léku.

Pokud vás zajímá , jakou dehydrataci pít , měl by pacient věnovat pozornost třem běžným rehydratačním roztokům: Je to slaná voda, slaná kaše a slaná kokosová voda. Pro výrobu láku dodržujte poměr 1 lžička soli, 8 lžiček cukru a 1 litr vody. Slanou kaši smícháme v poměru 1,2 l vody, 1 lžička soli, 1 hrst rýže. Smíchejte osolenou kokosovou vodu podle poměru 1 litr kokosové vody a 1 lžička soli.

Můžete použít roztok oresol smíchaný s 1 litrem vody, vypít 1-2 balení denně. Dehydrovaní pacienti se navíc mohou rehydratovat vodou smíchanou s trochou soli, jako je slaný citron, slaný pomeranč, a vypít správnou dávku.

Ve výše zmíněných vodách je však oresol nejčastěji užívaným lékem na rehydrataci a elektrolyty, doplnění energie, prevence rizika kardiovaskulárního kolapsu při průjmech, zvracení, vysoké horečce a plýtvání energií z práce či cvičení, nadměrné sportování způsobuje dehydrataci a elektrolyty.