Co musíte jíst, abyste správně zvýšili kolagen?

Kolagen vlastní spoustu důležitých funkcí jako je zkrášlování těla,... V dnešní době je suplementace kolagenem oblíbeným trendem všech kolem. Víte tedy, které potraviny mohou účinně doplňovat kolagen?

Kolagen je dodáván do našeho těla prostřednictvím potravin bohatých na kolagenové živiny. Kromě toho můžete kolagen doplňovat renomovanými funkčními potravinami . Musíte však vědět, které potraviny přinášejí více či méně kolagenu a zda skutečně funguje. Následující blog aFamilyToday vám pomůže odpovědět na otázku, co jíst, abyste kolagen efektivně zvyšovali?

Co je kolagen?

Podle výzkumu obsahuje kolagen asi 1/3 bílkovin. Je považován za jednu ze sloučenin obsahujících nejvíce bílkovin v našem těle. 

Kolagen je živina, která má mnoho funkcí, jako je pomoc při budování silných kostí, kůže, svalů a vazů. Možná si uvědomíte, že kolagen existuje všude v těle, jako jsou rohovky, krevní cévy a zuby,...

Sami si dokážete představit, že kolagen je jako lepidlo, pomáhá tkáním v buňkách se snadno slepit. V řečtině se kolagen také nazývá lag kólla, což znamená lepidlo.

Proč naše tělo potřebuje kolagen?

Zde jsou některé potenciální výhody kolagenu, které jste pravděpodobně nevěděli:

Kolagen Tripeptid je známý jako jedno z řešení, které dnes pomáhá ženám zkrášlovat

Zlepšit zdraví pokožky

Kolagen je také známý tím, že hraje velmi důležitou roli při napomáhání ke zvýšení elasticity, snížení stárnutí pokožky. Jak stárnete, vaše tělo produkuje velmi málo kolagenu, díky čemuž je vaše pokožka náchylnější k suchu a vráskám.

Kolagen Inside obsahuje výživové doplňky, které pomáhají oddálit stárnutí pokožky redukcí vrásek a suchosti. Pití kolagenu vám může pomoci podpořit produkci proteinů, díky nimž bude vaše pokožka bělejší a jemnější.

Snížit bolest kloubů

Podle odborníků se kolagen nachází téměř z 50 % v chrupavce, čímž pomáhá chrupavce lépe fungovat díky mechanismům ochrany kloubů. Když se množství kolagenu ve vašem těle postupně snižuje, tím je náchylnější k onemocněním kostí. Vaše riziko degenerativních onemocnění kloubů , jako je osteoartróza, se bude postupně zvyšovat.

Proto musíte ke zlepšení příznaků artrózy správně doplňovat kolagen. Zároveň dokáže snadno ulevit od bolesti a stimulovat regeneraci přirozeného kolagenu v těle.

Zlepšit zdraví srdce

Kromě toho kolagen také poskytuje struktury v tepnách a krevních cévách v těle. Když tělu nedodáváte dostatek kolagenových živin, tepny postupně slábnou a snadno se lámou. 

Právě to může vést k aterosklerotickým stavům . Je to jedno z těch onemocnění, které se snadno pozná podle postupného zužování tepen. Ateroskleróza vás může postihnout ve smyslu srdečního infarktu a mrtvice.

Kolagenové živiny vám pomohou mít hladkou, růžově bílou pokožku a časem zpomalí stárnutí pokožky

Co tedy jíst pro účinné zvýšení kolagenu?

Zde jsou některé potraviny, na které hledáte odpovědi: co jíst pro zvýšení kolagenu:

Použijte vývar z kostí

Vývar z kostí obsahuje spoustu živin pro tělo jako vápník, hořčík, kolagen, glukosamin,... Každý druh vývaru z různých druhů kostí však dá jiné zdroje živin.

Proto je třeba zvážit, co vaše tělo potřebuje tělu dodat, jaký vývar z kostí použít. Musíte si vybrat kosti z renomovaných obchodů, aby bylo vaše tělo v bezpečí. 

Slepičí vejce vám pomohou zvýšit množství kolagenu v těle

Kolagen snadno najdete uvnitř skořápky a žloutku slepičích vajec. Slepičí vejce obsahují spoustu látek, které pomáhají podporovat tvorbu kolagenu, jako jsou vitamíny B, E a síra.

Vaječné bílky ve vejcích obsahují velké množství bílkovin, které pomáhají zvýšit produkci kolagenu v těle. To pomáhá posilovat odolnost organismu vůči nemocem způsobeným okolním prostředím.

Konzumace vajec je pravděpodobně jedním z nejjednodušších způsobů, jak doplnit kolagen. Při konzumaci vajec, která byla tepelně upravena, se však sníží množství kolagenu dostupného ve vejcích. Kromě toho musíte sníst až 3 vejce za týden, abyste byli schopni produkovat kolagen pro zásobování těla.

Mango patří mezi tropické ovoce, které vám pomůže odpovědět na otázku, co jíst pro zvýšení produkce kolagenu

Výroba kolagenu z tropického ovoce

Tropické ovoce je vždy na vrcholu seznamu obsahujícího hodně vitamínu C, kolagenu pro tělo. Konkrétně ovoce, které často používáme každý den, jsou mango, kiwi, guava a ananas.

Uvnitř guava obsahuje spoustu vysokých živin jako je vláknina, vitamín C, A, draslík, zinek... Je součástí pomoci k posílení imunitního systému, zpomalení stárnutí pokožky a také nám pomůže při hubnutí . Kromě toho vnitřek guavy také obsahuje měď a zinek, které pomáhají snadněji zlepšit metabolismus kolagenu v těle

Výše uvedený článek je sdílením blogu aFamilyToday Blog o potravinách, které musíte jíst, abyste zvýšili kolagen v těle. Snad vám článek poskytne užitečné a potřebné informace, které vám pomohou zlepšit zdraví vás i vaší rodiny.

Minh Thuy

Referenční zdroj: Synthesis