Co mám po darování krve jíst, abych se rychle uzdravil?

"Kapka krve dát, život zůstat", darování krve je velmi ušlechtilý čin. Po darování krve tělo ztratilo velké množství krve. Co byste tedy po darování krve měli jíst, abyste se rychle uzdravili?

Zdraví dárce krve před a po je nesmírně důležité a je třeba o něj pečovat. Pro rychlé zotavení potřebuje každý člověk správnou stravu a odpočinek. Co byste tedy měli po darování krve jíst? Jak mít přiměřený klidový režim? Pojďme s aFamilyToday Blog najít odpověď na tuto otázku!

Proč užívat doplňky výživy po darování krve?

I když po darování krve ztratíte velmi malé množství krve, asi 250 - 350 ml. Tělo dárce krve je stále zdravé a může normálně fungovat, ale stále potřebuje dostatečnou výživu, přiměřenou stravu a odpočinek. 

Lidské tělo potřebuje 24 hodin, aby se krevní prostředí vrátilo do normálu, a asi 3 - 5 týdnů, než se červené krvinky zotaví. Kromě toho darování krve také způsobí, že vaše tělo ztratí nějaké železo. A stabilizace hladiny železa v těle trvá v průměru nejméně 8 týdnů.

Rozumná strava doplněná o potřebné látky vám pomůže snížit riziko poškození zdraví po darování krve jako je přibírání na váze, nízký krevní tlak ...

Co mám jíst po darování krve?

Obvykle po darování krve dostanete nějaké jídlo, jako je cukroví, mléko, ovoce na doplnění energie. A musíte sedět a odpočívat po dobu 15 až 20 minut, abyste se zotavili a sledovali své zdraví po darování krve.

Po darování krve je třeba po návratu domů zajistit dostatek vitamínů, doplnit minerály, pít hodně vody (alespoň 2 litry vody/den), vyhýbat se produktům obsahujícím stimulanty jako tabák, alkohol, pivo, vyhýbat se intenzivnímu cvičení.

Co jíst je po darování krve otázkou mnoha lidí

Potraviny bohaté na železo

Krev obsahuje malé množství železa, které pomáhá transportovat kyslík do celého těla. Tělo nebude schopno udržet nebo produkovat zdravé červené krvinky bez železa. Po darování krve jste tedy ztratili určité množství železa z těla, takže je potřeba ho doplnit stravou obsahující potraviny bohaté na železo.

Mezi potraviny bohaté na železo patří: kuře, vejce, červené maso, játra, bok choy, špenát, fazole, cereálie... Kromě toho můžete užívat doplňky stravy, abyste si toho dodali více.

Kromě toho byste měli přidat potraviny bohaté na vitamín C pro podporu vstřebávání železa, jako jsou pomeranče, mandarinky, citrony, granátová jablka, kiwi, rajčata, papriky, brokolice...

Potraviny bohaté na železo pomáhají podporovat transport látek v těle

Pít hodně vody

Voda i potrava pomáhají regenerovat energii po darování krve, pomáhají vytvářet nové buňky, které nahrazují ztracené buňky. Pití vody vám pomůže regulovat krevní tlak, abyste snížili bolesti hlavy a závratě. Během 24 až 48 hodin po darování krve pomáhá pití vody tělu rychle se zotavit. 

Kromě toho lze ovocnou šťávu použít k zajištění vody a vitamínů pro tělo. A přestaňte pít silný čaj, protože obsahuje kyselinu tříslovou kvůli tvorbě zbytků, které při kombinaci se železem a bílkovinami snižují vstřebávání látek pro regeneraci krve. Absolutně nepoužívejte tabák, alkohol po určitou dobu, aby se tělo nejrychleji zotavilo.

Pro regeneraci energie vypijte alespoň 2 litry vody/den

Doplněk vitaminu B12

Vitamin B12 se bude vstřebávat pomocí v krvi rozpustných bílkovin žaludkem. Vitamin B12 pomáhá zvyšovat růst krevních buněk a regenerovat nervové buňky. 

Zejména u vitaminu B12 si jej lidské tělo nedokáže vyrobit samo, ale musí jej doplňovat zvenčí v potravinách. Některé potraviny obsahují hodně vitamínu B12, jako jsou: Houby, ryby, sýr, mléčné výrobky, vejce a nutriční droždí.

Potravinový vitamín B6

Po darování krve byste měli jíst více mandlí, vlašských ořechů, brambor, banánů. Protože v těchto plodech obsahuje hodně vitamínu B6, který pomáhá podporovat tvorbu hemoglobinu v krvi. Po darování krve tělo ztratí určité množství krve. Snižuje se také obsah hemoglobinu v krvi, tělo nedostává dostatek kyslíku a tím dochází k anémii.

Rozumný odpočinek po darování krve

Po darování krve je většina vnějšku vašeho těla obecně velmi stabilní jako obvykle. Proto byli někteří lidé subjektivní a nestarali se o své zdraví, ale tvrdě pracovali a těžce cvičili. To bude velmi škodlivé pro vaše vlastní zdraví, protože v té době tělu chybí krev, málo kyslíku a některé další potřebné látky k zásobování těla. Nadměrná aktivita povede k závratím, slabosti a mdlobám.

Proto byste po darování krve měli 1 až 2 dny odpočívat, aby se tělo zotavilo. Dopřejte si dostatek spánku asi 8 hodin denně a včas. Omezte ponocování, čtení knih a přílišné používání internetu. Funkční potraviny a doplňky mohou být použity ke zlepšení zdraví.

Rady po darování krve 

Je velmi důležité dávat pozor na to, co jíst po darování krve, ale pro zajištění svého zdraví si také musíte všimnout následujícího:

• Přidržte náplast na místě, abyste zastavili krvácení na několik hodin po darování krve.
• Očistěte oblast kolem hemostatické náplasti mýdlem a vodou, abyste předešli kožní vyrážce.
• Vyhněte se intenzivnímu cvičení a přepracování od doby odběru krve až do konce dne.
• Mírně zatlačte na oblast jehly a poté zvedněte paži po dobu asi 5 až 10 minut nebo dokud se krvácení nezastaví, když v místě odběru krve uvidíte krvácení.
• Když se vám zatočí hlava, nechte své tělo odpočinout a uvolnit se.
• Pokud máte nějaké neobvyklé příznaky, okamžitě navštivte svého lékaře, který vám poskytne včasné řešení.

Darovat krev je ušlechtilé gesto. Tato akce nejen pomáhá zachránit pacienta, ale také pomáhá vašemu tělu. Vaše tělo po darování krve zvýší metabolismus, sníží riziko kardiovaskulárních onemocnění, sníží riziko rakoviny v orgánech, spálí kalorie pro tělo.

Po darování krve je však třeba věnovat více pozornosti svému zdraví. Dárci krve potřebují speciální výživu, aby se tělo zotavilo. Výše jsou návrhy blogu aFamilyToday na otázku „ Co jíst po darování krve “. Doufejme, že výše uvedené informace pomohou čtenářům se zdravou stravou a životním stylem chránit své tělo. Přejeme čtenářům po celý život zdraví a mír!