Co doplnit při dehydrataci a elektrolytech?

Ztráta vody a elektrolytů z těla může způsobit velmi znepokojivé zdravotní problémy. Proto musíte mít znalosti o potravinách, které dokážou doplnit vodu a elektrolyty, abyste byli schopni situaci včas zvládnout.

Dehydratace a elektrolyty jsou situace, která může nastat kdykoli v každodenním životě. Vědět, jak s tím včas zacházet, vám a vašim blízkým pomůže vyhnout se zdravotním rizikům.

Známky dehydratace a elektrolytů

Nedostatek vody a elektrolytů jde často ruku v ruce. Dehydratace může narušit rovnováhu elektrolytů. Nejčastější příčinou tohoto stavu je intenzivní venkovní aktivita za horkého počasí, která způsobuje neustálé vylučování potu z těla. Existuje i řada dalších příčin jako poruchy trávení, průjem, zvracení, působení některých léků, nedostatečná výživa, ...

Příznaky dehydratace jsou často velmi nápadné, typicky žízeň. Kromě toho existují některé příznaky, jako je snížení množství moči nebo moči, která je tmavší než obvykle. Příznaky se však budou u různých subjektů také lišit.

U dětí:

• Pláč, ale pláč bez slz;
• Horečka a může být doprovázeno zvracením a průjmem;
• Rty a ústa vykazující známky sucha a popraskání;
• Nemočte každé 3 hodiny;
• Pomalé, zapadlé oči a tváře;
• Svalová slabost;
• Ospalý spánek;
• V závažných případech můžete pociťovat závratě, dušnost nebo dokonce zvýšenou srdeční frekvenci.

U dospělých:

• Svalová slabost;
• Suché rty a ústa;
• Suchá, méně elastická kůže;
• Objevují se známky letargie a ospalosti;
• Ztráta rovnováhy a směru;
• Závratě , závratě , bolesti hlavy;
• Po těle může proběhnout mírná horečka a zimnice;
• Nízký krevní tlak ;
• Některé závažné příznaky, jako je vysoká horečka, zapadlé oči, zrychlená srdeční frekvence, delirium a postupná ztráta vědomí.

Dehydratace a elektrolyty mohou způsobit mnoho nebezpečných komplikací

Co doplnit při dehydrataci a elektrolytech?

Kokosová voda

Kokosová voda je jedním z ovocných nápojů, které dokážou uspokojit potřeby vody a elektrolytů, které tělo v tuto chvíli potřebuje. V USA byla provedena studie, která potvrdila, že kokosová voda může doplnit množství tekutin ztracených během intenzivního cvičení stejně efektivně jako sportovní nápoje. 

Pouze jeden šálek kokosové vody 240 ml může poskytnout množství draslíku o 17% denní stravy a množství sodíku je 11%. Obsahuje také velké množství vitamínu C a některé mikrominerály, které mají schopnost posilovat odolnost organismu.

Vývar z kostí a polévka

V kostních vývarech a polévkách je velké množství vody a důležitých živin, které vaše dehydrované tělo a elektrolyty tolik potřebují. Zejména kostní vývar z masa zvířat. Protože obsahují velké množství kolagenu – perfektní protein pro ty, kteří se dehydratují, když příliš cvičí.

Meloun, meloun, meloun

Jak mnoho lidí ví, melouny vždy obsahují vysoký obsah vody a mají schopnost extrémně dobře čistit tělesné teplo. Jsou skvělou volbou pro ty, kteří kvůli extrémnímu horku ztrácejí vodu a elektrolyty.

Melouny jsou také zvláště nezbytnou potravinou v každodenní stravě lidí s nedostatkem elektrolytů. Šálek celého melounu vám může pomoci doplnit asi 6 % elektrolytů.

Melouny poskytují spoustu elektrolytů

Okurka

V okurce je obsah vody 85 %. Nejen, že kromě vitaminu K vám okurka může pomoci také doplnit velké množství elektrolytů draslíku a hořčíku. Dalším plusem tohoto jídla je, že obsahuje extrémně málo kalorií. Můžete si je tedy pohodlně užívat v horkých letních dnech bez obav o váhu.

Voda pro rehydrataci elektrolytů

Elektrolytová pitná voda je jedním z nejrychlejších a nejúčinnějších způsobů doplňování elektrolytů.

Pomerančový džus Kamizol (250ml) je produktem akciové společnosti Nhat Viet Alkari, testován ministerstvem zdravotnictví. Produkt má schopnost vám pomoci doplnit ztracenou vodu a elektrolyty. Zároveň v tomto citlivém období poskytněte některé základní živiny pro posílení imunitního systému.

Elektrolytový rehydratační nápoj Kamizol bude účinným osvěžujícím a chladivým nápojem v horkých letních dnech nebo venkovních piknikech. Ingredience jako vitamín C, vitamín B3, vitamín B6 a glukóza budou bojovat proti únavě a nedostatku energie ve vašem těle. Výrobek má osvěžující pomerančovou příchuť, je extrémně snadno pitelný a může uspokojit potřeby všech subjektů.

Rychle doplňte elektrolyty pomocí Kamizol Electrolyte Rehydratation Water

Fenomén dehydratace a elektrolytů je v životě velmi častý. Dodržování kompletní stravy s nezbytnými minerály je jedním ze základních opatření, která vám pomohou vyhnout se těmto nebezpečným situacím. Výše uvedený článek vám pomohl odpovědět na otázku, co doplňovat při ztrátě vody a elektrolytů . Sledujte blog aFamilyToday a přečtěte si další užitečné znalosti!