Co dělat a co nedělat při bolestech ramen

Bolest ramenního svalu na levé nebo pravé straně způsobí pacientovi mnoho potíží při každodenních činnostech. Mnoho lidí je subjektivních a nerozumí nemoci správně, což tento stav stále zhoršuje, což vede ke špatným zdravotním komplikacím. Co tedy dělat a co nedělat, když vás bolí rameno?

Bolest ramen je poměrně častý stav, který postihuje každého. Odhaduje se, že asi 20 % dnešní populace zažije během svého života bolesti ramene.

Co je to bolest ramene? 

Jedná se o stav, kdy  se při pohybu paže nebo ramene objevuje bolest ramene  za, před nebo nad ramenem. Někteří lidé také pociťují brnění, necitlivost, slabost a v horším případě pocit, že ramenní kloub vyklouzává (vykloubení). Pacient může cítit bolest v pravém rameni nebo v levém rameni.

Rameno má tvar konvexně-alveolárního kloubu. Rameno se skládá ze tří hlavních kostí: klíční kosti, lopatky a pažní kosti. Tyto kosti jsou pevně spojeny dohromady a jsou drženy pohromadě měkkými tkáněmi, jako jsou vazy, šlachy, svaly a kloubní pouzdra. Tím se vytvoří úplný blok, který pomáhá ramennímu kloubu pohybovat se pružně zepředu dozadu a provádět kruhové a protahovací pohyby.

Bolest ramen má mnoho negativních dopadů na zdraví

V každodenním životě špatné návyky, nesprávné držení těla, nadměrný pohyb ramen, zranění atd. Časem dojde ke zranění ramene. To je faktor, který snižuje nebo ztrácí pohyblivost ramenního kloubu. Od té doby je pro pacienty obtížné „vyrovnat se“ s prodlouženou bolestí ramene.

Příčiny bolesti ramene

Bolest ramene může být způsobena následujícími stavy:

Tendonitida rotátorové manžety

Jedná se o stav, kdy jsou svaly rotátorové manžety částečně nebo možná všechny poškozeny. Tendinitidu rotátorové manžety můžete identifikovat na základě příznaků, jako jsou: ztuhlost, tupá nebo ostrá bolest při zvedání a spouštění paže, otok v přední části ramene, zvuk praskání, když je ramenní kloub aktivní. 

Artritida nebo revmatoidní artritida

Revmatoidní artritida  (RA) je považována za chronické onemocnění způsobené autoimunitní poruchou v těle. Nemoc může způsobit bolesti kloubů a poškození v celém těle. Příznaky zahrnují: Ztráta funkce kloubů, bolest kloubů, otoky a ztuhlost. 

To je také jedna z příčin bolesti ramene. Ramenní kloub pacienta v tomto okamžiku může být zanícený, obtížně pohyblivý kvůli ztluštění oblasti kloubního pouzdra, což snižuje lubrikaci kloubu. 

Revmatoidní artritida způsobuje bolesti ramen

Natržený ramenní sval

Jedná se o natržení jednoho nebo více vazů v rotátorové manžetě. Odtud způsobuje bolest v rameni a paži pokaždé, když zvednete ruku nebo zvednete ruku nad hlavu.

Dislokace ramene

Bolest ramene může začít vykloubeným ramenem. Toto je běžné zranění ramene. Pacienti  s vykloubením ramene  pocítí ostrou bolest, otok v oblasti ramene a mohou se rozšířit po paži. Ramenní kloub se nemusí pohybovat normálně jako dříve, deformuje se nebo se může v těžkých případech vykloubit pouhým okem.

Co dělat, když bolí rameno?

K rychlé úlevě od bolesti použijte sádru

Pro mírnou bolest ramene nebo drobná poranění. Použití léků proti bolesti bude první intervencí, kterou si mnoho lidí zvolí. Současné typy náplastí tišících bolest jsou výrobci vědecky navrženy. Kromě dobré přilnavosti, dlouhodobé účinnosti jsou léčivé složky také pečlivě vybírány tak, aby při použití přinesly nejvyšší účinnost.

Kromě minimalizace bolesti ramen může většina adhezivních produktů ovlivnit i další oblasti, jako jsou: bolesti svalů, kloubů, zad, končetin, nervů nebo modřin či podvrtnutí.

Pokud stále nevíte, který produkt si vybrat, když máte tento problém, pak   pro vás bude dobrým návrhem Chi Minh High Joint Pasta ke snížení bolesti těla a nervů. Dosud nebyly hlášeny žádné případy nežádoucích účinků po použití. Kromě toho se jedná také o produkt, který není příliš vybíravý na použití, doporučený pro dospělé a děti starší 8 let.

Vysoce kvalitní pasta na nitě je dobře ceněna při zmírňování bolesti ramen

Co nejdříve navštivte lékaře

Jakmile se rameno objeví neobvyklá bolest. Nejlepší je okamžitě navštívit lékaře, aby byl vyšetřen a poskytnut včasný zásah. Odtud můžete předejít špatným rizikům, která mohou ovlivnit zdraví.

Zdravý život s vědeckým stravováním 

Zdravý životní styl s vědeckou dietou. Doplňování potravin bohatých na vitamíny a minerály je způsob, jak pomoci kostním a kloubnímu systému těla zůstat zdravý a pružný. To pomáhá účinně předcházet onemocněním kostí. 

Cvičení, lehké cvičení 

Když máte bolesti ramen v důsledku cvičení a těžkého cvičení, měli byste to okamžitě omezit a zastavit. Místo toho pohybujte ramenem pouze jemnými pohyby a rozsahem cvičení bez bolesti ramene. Pro kancelářské pracovníky, kteří dlouho sedí, po každé 1 hodině sezení jemně masírujte krk a ramena, abyste minimalizovali bolest.

Studený obklad 

Tímto způsobem můžete rychle snížit bolest. Pokud však není zánět, tato metoda by se neměla používat. Aplikujte studené obklady na bolestivé rameno po dobu 15-20 minut, vždy s odstupem 2 až 3 hodin, abyste snížili bolest a otok. U bolestí ramene nebo těžkého poranění není tato metoda příliš účinná.

Když vás bolí rameno, neseďte příliš dlouho

Co nedělat, když bolí rameno?

• Bolestivé rameno zcela neznehybňujte, protože může způsobit ztuhlost ramenního kloubu a bolest ještě zhoršit. 
• Nezvedejte ruku vysoko, způsobí to větší zatížení ramenního kloubu. 
• Nepřetěžujte se, nedělejte těžké cviky, nepokračujte v nošení těžkých břemen bolavých ramenních svalů. 
• Nehrbte se, když sedíte nebo sedíte příliš dlouho. 
• Nejezte potraviny, které zvyšují bolest a zánět, zejména mastná jídla, rychlé občerstvení, alkohol, pivo...

Bolest ramen je běžná, ale neměli byste být s tímto stavem subjektivní. Zejména s výše zmíněnými zdravotními důvody. Bez včasného vyšetření se velmi pravděpodobně vyskytnou špatné následky ovlivňující váš kostní a kloubní systém.