Co by měli lidé s neurastenií jíst?

Lidé s neurastenií by měli jíst něco, co ne každý dobře zná, protože mnoho lidí si myslí, že dostatek jídla bude mít dobré zdraví. Následující článek vám ukáže potraviny, které by lidé s nervovým zhroucením měli správně používat.

Je známo, že neurastenie tvoří 6–7 % populace. Jedná se dnes o poměrně běžné duševní onemocnění, které pacientům způsobuje mnoho potíží, jako jsou bolesti hlavy, závratě, nespavost, zapomnětlivost, stres, změny nálad atd., a tím ovlivňuje práci a spoustu života.

Kromě užívání léků hraje důležitou roli také dieta, která pomáhá lidem s neurastenií stabilizovat nervový systém, normálně fungovat a brzy se uzdravit.

Lékem na neurastenii je dostatečná výživa

Zásady stravování lidí s nervovým zhroucením

Nemyslete si, že když je tělo nebo nervy v útlumu, je možné nakládat všechny druhy jídla, čím více toho sníte, tím výše bude vaše tělo doplněno. Lidé s neurastenií musí mít přiměřenou zásadu stravování takto:

• Dávejte pozor, abyste jedli hodně zelené zeleniny a ovoce, jako jsou banány, dýně, pomeranče, ananas atd., potraviny, které jsou snadno stravitelné.
• Vyhněte se nebo minimalizujte horká, mastná jídla, jako jsou smažená, smažená, smažená, zvláště konzumovaná v noci, která znesnadňují spánek a jsou nervózní.
• Nepoužívejte stimulanty jako alkohol, pivo, tabák, sycené nápoje atd., aby nedošlo k podráždění nervového systému.

Kromě výše uvedené stravy musí lidé s neurologickými poruchami také dbát na to, aby si udrželi náladu, vyhýbali se stresu, stresu, pravidelně cvičili, jako je běhání, jóga, meditace atd. pro zvýšení odolnosti. , imunitní systém pro zdraví.

Co jíst při nervovém zhroucení?

Podvýživa je také považována za jednu z příčin nervového zhroucení, kterou trpí mnoho lidí. Posilování imunitního systému a odolnosti jídlem je proto naprostou nutností. Potrava k léčbě neurastenie musí zajistit výživu srdce, sleziny, jater a ledvin.

Dobré jídlo pro lidi s neurastenií

Mějte na paměti následujících 7 potravin, které můžete doplnit, abyste pomohli zlepšit neurastenii:

Některé vitamíny jsou dobré pro nervový systém

Červená dýně

Věděli jste, že jednoduchá dýně obsahuje nespočet zdraví prospěšných látek? Dýně je bohatá na železo, minerální soli, organické kyseliny. Vitamíny v dýni, jako je vitamín A, jsou dobré pro zrak, působí protizánětlivě; Vitamíny K a T pomáhají srážet krev, předcházet anémii, vyhýbat se riziku mrtvice – možnému důsledku nervového zhroucení.

Dýně má mnoho využití, zejména pro mozek a nervy. Dýně je velmi dobrá pro kardiovaskulární systém, dobrá pro vývoj mozku, protože obsahuje kyselinu glutaminovou, která hraje důležitou roli v metabolismu nervových buněk a mozku, vyživuje mozek. Obsah vitamínu C v dýni také posiluje imunitní systém a zvyšuje odolnost organismu. Pomůže tedy pacientovi vyhnout se zraněním, pomůže snížit stres, únavu a stabilizovat nervový systém.

Fazole, mořské plody

Fazole obsahují velké množství vitamínů skupiny B, A, D a C. Tyto vitamíny pomáhají tělu odolávat oxidaci, zvyšují odolnost organismu. Kromě toho jsou bílkoviny, aminokyseliny, vápník, hořčík, fosfor, železo, ... ve fazolích velmi dobré pro vývoj mozku. Působí na podporu činnosti nervových buněk, pomáhají snižovat únavu a neurastenii.

Mořské plody bohaté na omega 3 jsou dobré pro kardiovaskulární systém, pomáhají léčit neurastenii. Deprese, ztráta paměti a Alzheimerova choroba jsou důsledky dlouhodobého nervového zhroucení. Neměli byste se příliš obávat, protože sloučeniny v mořských plodech tyto problémy zlepší.

Kromě toho množství omega 3 mastných kyselin v mořských plodech pomáhá předcházet riziku kardiovaskulárních onemocnění, snižuje špatný cholesterol v těle a zabraňuje mrtvici. Mořské plody zároveň předcházejí anémii, jsou mimořádně dobré pro nervový systém, snižují stres, úzkost a únavu.

Čokoláda

Slyšeli jste někdy, že jíst čokoládu vám dělá radost? Čokoláda obsahuje tryptofan, aminokyselinu, která stimuluje mozek k produkci hormonu serotoninu, což vytváří pocit euforie. Čokoláda navíc obsahuje také fenylethylalanin, aminokyselinu, která působí jako přírodní antidepresivum.

Kromě toho čokoláda také snižuje stres, pomáhá relaxovat, uklidňovat. Konzumace čokolády také snižuje riziko srdečních onemocnění o 11 % a riziko mrtvice o 23 %. Hořká čokoláda je bohatá na hořčík, který má sedativní účinek a pomáhá dobře spát. Proto je čokoláda pro pacienty s neurastenií nenahraditelnou potravinou.

Vitamín

Některé vitamíny jsou velmi dobré pro nervový systém, např.: vitamíny skupiny B jsou základní složkou důležitých koenzymů NAD + a NADP +, vytvářejí energii pro zásobení nervových buněk, napomáhají sedaci, proti únavě.

Obiloviny 

Cereálie je potravina bohatá na bílkoviny, jako je železo, tuk a vitamíny, která pomáhá posilovat odolnost, předcházet anémii, nutričním nedostatkům.

Kromě toho škroby, jako je rýže nebo mouka, často poskytují velké množství sacharidů pro zvýšení hladiny cukru v krvi, poskytují energii pro činnost nervového systému mozku a regulují činnost dalších orgánů. Kromě toho obiloviny také zlepšují paměť, zabraňují riziku mrtvice.

Mléko

Vysoký obsah bílkovin v mléce má vliv na snížení krevního tlaku, posílení činnosti cév a srdce. Mléko pomáhá bojovat proti stresu, únavě, velmi dobré pro lidi s nervovým zhroucením. Kromě toho je mléko také živinou, která pomáhá účinně snižovat stres a únavu, pomáhá obnovit, regenerovat energii, relaxovat a pročistit mysl. Aminokyselina tryptofan v syrovém mléce zároveň vytvoří stimulanty spánku serotonin a metatonin, které vám pomohou rychle usnout a pomohou vám spát hlouběji a zdravěji.

Omega 3. kyseliny 

Omega 3 jsou velmi důležité ve stravě lidí s neurastenií

Nedostatek omega 3 a 6 ve stravě je také spojen s psychickou únavou, stresem, podrážděností a depresí. Některé potraviny bohaté na omega 3, které je třeba přidat, jsou mořské ryby: losos, tuňák, makrela, lněné semínko, sezamový olej, olivový olej.

Nahoře jsou dobré potraviny pro lidi s nervovým zhroucením, které pro vás shrnuje blog FamilyToday. Doufám, že pacienti s neurastenií neurastenii rychle odstraní, aby mohli znovu získat zdravý a šťastný život!