Aplikujte těchto 5 pravidel a cukrovku zvrátite

Kromě toho, že diabetes nemá žádnou specifickou léčbu, způsobuje také mnoho nebezpečných komplikací, které vážně ovlivňují lidský život. Takže místo čekání

Kromě toho, že diabetes nemá žádnou specifickou léčbu, způsobuje také mnoho nebezpečných komplikací, které vážně ovlivňují lidský život. Proto místo čekání na zhoršení nemoci s léčbou byste měli přijmout preventivní opatření a předcházet cukrovce od samého začátku.

1. Něco, co byste měli vědět o prediabetu

Prediabetes je období, kdy jsou příznaky onemocnění stále nejasné a včasným testováním, hodnocením a léčbou budete mít více času zabránit progresi tohoto hrozného onemocnění. Specifickým příznakem, který můžeme v této fázi pozorovat, je hladina cukru v krvi, která je vyšší než normálně, ale není dostatečně vysoká, aby mohla být diagnostikována jako diabetes.

Nebudou-li však žádná opatření ke zlepšení situace, závažnost onemocnění se bude časem postupně zvyšovat. Výzkum amerického Centra pro kontrolu a prevenci nemocí ukazuje, že až u 30 % lidí s prediabetem se během 5 let vyvine diabetes 2. typu. To nemluvě o dalších vážných problémech, jako je riziko srdečních onemocnění nebo mrtvice. Pacienti by proto měli nemoc léčit a kontrolovat, než bude příliš pozdě. Mnoho lidí používá účinné způsoby prevence diabetu, jako jsou: rozumná strava, vědecký životní styl a pravidelná kontrola hmotnosti.

2. 5 pravidel prevence cukrovky od samého začátku

Pravidlo 1: Pozorně sledujte varovné signály

V počátečních stádiích diabetu často neexistují žádné specifické příznaky. Pokud však často pociťujete příznaky, jako je rychlá žízeň, časté močení, neustálý hlad, špatné vidění, nevysvětlitelná únava atd., měli byste si co nejdříve naplánovat schůzku se svým lékařem. Možná již cukrovku máte.

Pravidlo 2: Test

Měli byste mít testy předepsané lékařem, obvykle test hemoglobinu A1C ke kontrole hladiny cukru v krvi a hladinu cukru v krvi nalačno k měření hladiny glukózy v krvi. Indikátory jsou specifikovány velmi jasně, když jsou k dispozici výsledky, lékaři vám pomohou diagnostikovat váš stav.

Pravidlo 3: Zhubněte

Rozumným a rychlým způsobem prevence diabetu je hubnutí. Nárůst tukových buněk způsobuje, že tělo odolává inzulínu, hormonu, který do buněk dodává glukózu. Podle extrémně propracované studie publikované v British Medical Journal, ztráta asi 5-7 % tělesné hmotnosti sníží riziko cukrovky na polovinu.

Pravidlo 4: Upřednostňujte konzumaci bílkovin a zelené zeleniny

Každý ví, že sacharidy zvyšují hladinu krevního cukru a inzulinu, ale nemůžete je z jídla úplně vyřadit. Místo toho můžete před konzumací sacharidů jíst jídlo s velkým množstvím bílkovin a salát. Studie Weill Cornell Medical College v New Yorku zjistila, že konzumace bílkovin a zelené zeleniny před konzumací škrobu pomohla snížit hladinu glukózy a inzulínu u obézních pacientů s diabetem.

Pravidlo 5: Sestavte si podrobný jídelníček

Mít podrobný stravovací plán s dobrými a výživnými potravinami určitě pomůže lidem s prediabetem rychle snížit jejich stav.