Vysoká hladina cukru v krvi, pokud není dobře kontrolována, může vést k chronické cukrovce a způsobit mnoho nebezpečných komplikací. Chcete-li dlouhodobě a bezpečně stabilizovat hladinu cukru v krvi přirozeně, můžete se podívat na následujících 8 potravin, které vám pomohou účinně snížit hladinu cukru v krvi!
Vysoká hladina cukru v krvi nastane, když vaše tělo nemůže přeměnit krevní cukr na energii pro vaše buňky. Jedná se o poměrně častý problém u lidí, kteří již cukrovkou jsou nebo mohou být cukrovkou ohroženi. Bez hypoglykémie se zvyšuje riziko důležitých zdravotních komplikací, jako jsou srdeční choroby, ledviny nebo ztráta zraku. Pokud tedy budete vědět, jak správně využít některé potraviny, budete mít více příležitostí kontrolovat hladinu cukru v krvi a nebezpečné komplikace tím způsobené .
1. Jaký je glykemický index?
Glykemický index je koncentrace glukózy v krvi. Hladiny glukózy v krvi se neustále mění, dokonce i z minuty na minutu. To je jeden z důležitých ukazatelů pro hodnocení diabetu.
Jídlo je jedním z důležitých faktorů, které přímo ovlivňují glykemický index. Postprandiální hyperglykémie způsobuje hyperlipidémii, zvyšuje riziko aterosklerózy a generuje oxidační stres, který přispívá k větším vaskulárním komplikacím. Zvyšují riziko úmrtí i u diabetiků.
2. Potraviny, které vám pomohou účinně snížit hladinu cukru v krvi
To, co byste měli jíst a pít, má přímý vliv na hladinu cukru v krvi. Proto, abyste snížili hladinu cukru v krvi, měli byste se obrátit na potraviny, které vám pomohou účinně snížit hladinu cukru v krvi:
Skořice
Podle nedávné studie, pouhé popíjení trochu skořice každý den nebo posypání skořicového prášku do dezertů pomůže snížit nárůst hladiny cukru v krvi poté, co sníte sladkosti. Je to proto, že složky ve skořici pomáhají tělu efektivněji využívat inzulín, takže se cukr může více dostat do buněk. Zároveň skořice také snižuje rychlost, jakou se potrava přesouvá ze žaludku do tlustého střeva, a zlepšuje metabolismus cukru v tukových buňkách.
Skořice je účinná potravina snižující hladinu cukru v krvi, kterou byste měli vyzkoušet
Sladká brambora
Batáty jsou hypoglykemické jídlo, které nelze ignorovat. Batáty jsou potraviny s vysokými antioxidačními vlastnostmi, obsahující přírodní sacharidy, které hrají roli při stimulaci slinivky břišní k produkci inzulínu. Inzulin vyrovnává hladinu krevního cukru a aminokyselin. Nejen to, batáty také poskytují vitamín B6, což je velmi dobrá potravina, která pomáhá předcházet srdečním onemocněním a cukrovce.
Jablko
Jablka neobsahují tuk, nemají mnoho energie, glykemický index (index, který řadí potraviny podle stupně vzestupu krevního cukru 2-3 hodiny po jídle, aplikovaný na potraviny s vysokým obsahem sacharidů) je také relativně malý. A kromě redukce tuku jablka také pomáhají stabilizovat hladinu cukru v krvi po jídle.
Třešňové ovoce
Třešně jsou považovány za ideální hypoglykemickou potravinu pro diabetiky II. typu a jsou bohaté na vlákninu a antioxidanty, které pomáhají snižovat cholesterol a zvyšují sekreci inzulínu.
Hořká tykev (Bitter tykev)
Hořká chuť hořkého melounu může stimulovat střevní trakt k uvolňování látek, které kontrolují chuť k jídlu, mají biologické účinky podobné inzulínu, pomáhají tělu zvyšovat sekreci inzulínu a pomáhají výrazně snižovat hladinu cukru v krvi.
Sójové boby
Sójové boby nejen s nízkým obsahem tuku a uhlíku jsou také jednou z hypoglykemických potravin obsahujících přírodní sacharidy, takže po jídle nezvyšují hladinu cukru v krvi a zabraňují nadměrné sekreci.inzulín. Proto jsou sójové boby dokonalým doplňkem stravy, včetně diet s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem sacharidů.
Sójové boby pomáhají nejen krásné pleti, štíhlému tělu, ale také pomáhají účinně snižovat hladinu cukru v krvi
Zelený čaj
Polyfenoly a polysacharidy v zeleném čaji jsou dva antioxidanty, které jsou účinné při snižování hladiny cukru v krvi.
Česnek
O česneku je již dlouho známo, že zvyšuje citlivost na inzulín a poskytuje silnou antioxidační ochranu. Použití česneku ve vašich každodenních jídlech pomůže výrazně a účinně snížit vstřebávání sacharidů v jiných potravinách.
3. Několik poznámek pro účinnou kontrolu hladiny cukru v krvi
Pro kontrolu hladiny cukru v krvi by diabetici měli používat potraviny s nízkým glykemickým indexem a vyhýbat se potravinám s vysokým obsahem škrobu a cukru. Jezte malá jídla a důkladně je žvýkejte.
Pro udržení zdraví a posílení odolnosti byste měli pravidelně cvičit
Cvičení a cvičení jako jóga, tai chi a chůze pomáhají spalovat kalorie a zlepšují citlivost na inzulín. Nedovolte, aby hladina cukru v krvi klesla příliš nízko. Pokud hladina cukru v krvi klesne příliš nízko, způsobí to nebezpečné podmínky pro vaše zdraví, dokonce i smrt. Zejména pacienti s diabetem se potřebují vybavit glukometrem k pravidelné kontrole.
Výše je 8 potravin, které vám pomohou účinně snížit hladinu cukru v krvi doma a pomohou vám snížit hladinu cukru v krvi v případě, že hladina cukru v krvi stoupne v důsledku změn životního stylu nebo stravy. Pro ochranu zdraví a předcházení tomu, aby se nemoc stala vážnou a nezpůsobovala nebezpečné komplikace, je však nejlepší docházet na pravidelné prohlídky a léčbu předepsanou lékařem.
Bronchiektázie je chronické onemocnění charakterizované poruchou srdeční funkce způsobenou onemocněním plic. Onemocnění je běžné u lidí, kteří kouří, pracují v prašném, znečištěném prostředí, což může snadno vést k chronickému onemocnění plic.
Rubín je léčivá bylina s antibakteriálními a protiplísňovými účinky, proto se používá v mnoha tradičních lécích k léčbě onemocnění trávicího traktu. Takže víte, co je rubínová rostlina a jak funguje? Pojďme to zjistit s blogem aFamilyToday prostřednictvím článku níže!
Ústní drozd jaký lék? To je otázka, které se dostává velké pozornosti od těch, kteří se o této houbě učí. Chcete-li odpovědět na otázky, přečtěte si informace v níže uvedeném článku.
Refluxní faryngitida je dnes velmi častým onemocněním. Protože však příznaky nejsou jasné, je snadné ji zaměnit za běžnou angínu. Jak tedy refluxní faryngitidu účinně léčit?
Léčba houby na pokožce hlavy citronem je známá lidová metoda pro svou kyselost a antiseptickou schopnost, která dokáže houbu důkladně zabít. Podívejte se, jak zacházet s plísní pokožky hlavy doma právě teď.
Čaj z lesního hořkého melounu nám již není cizí, když přináší mnoho úžasných výhod. V současné době se tato položka objevuje na trhu hodně. Jakou značku čaje z hořkého melounu byste si tedy měli vybrat?
Mořské plody jsou bohatým zdrojem živin pro zdraví, ale snadno vyvolají alergie. Příznaky alergie na mořské plody se velmi liší od člověka k člověku a mohou být dokonce život ohrožující. Jak dlouho tedy alergie na mořské plody trvá? Naučte se tomu předcházet a léčit.
Na konci léčby rakoviny se muži obávají, jak jejich stav ovlivňuje plodnost. Jakou porodní metodu je tedy bezpečné zvolit?
Tento článek poskytuje přehled účinků léčby rakoviny na mužskou plodnost.
Ženský hormon je nejdůležitější hormon, který pomáhá ženám mít štíhlé tělo, ženskou krásu a mladistvost. Ženská hormonální nerovnováha způsobuje mnoho běžných příznaků, jako je suchá kůže, nadměrná sekrece mazu, únava a změny nálad.
