5 zásad, které vám pomohou předcházet onemocněním dýchacích cest v období sucha

Bolest v krku, sucho v nose v chladném období může být kromě sychravého počasí také způsobeno nesprávnými osobními hygienickými návyky.

Když počasí mění roční období, jsme velmi náchylní k infekci, pokud nemáme silný imunitní systém. Zejména v chladném období, kdy je venku suché počasí, je ve vzduchu více prachu a znečištění a navíc nízká vlhkost způsobuje snadné podráždění dýchacího systému. Jinými slovy, bolest v krku nebo sucho v nose v období sucha nastává, když jsou sliznice krku a nosu zbaveny vlhkosti a podrážděny. Nebezpečnější jsou mikroorganismy a plísně, které pronikají ze vzduchu do nosu a krku, pokud se nezasáhne včas, mohou způsobit infekce a další nasofaryngeální komplikace.

Abyste předešli bolestem v krku, suchu v nose v období sucha, musíte znát 5 zásad denní hygieny takto:

1. Kloktejte denně

Každodenní kloktání je velmi účinný způsob ochrany dýchacích cest. Faryngitida nebo rýma je obvykle způsobena napadajícími bakteriemi. Navíc suché počasí a nízká vlhkost usnadňují šíření bakterií.

Kloktejte denně, abyste předešli onemocněním dýchacích cest.

V tomto okamžiku udržení zvyku kloktat každý den sníží riziko podráždění v důsledku bakteriální infekce. Můžete kloktat fyziologickým roztokem nebo používat specializované ústní vody , které pomohou omezit útok bakterií a odstranit je.

2. Vyčistěte si zuby

Každodenní ústní hygiena je nezbytnou prací pro udržení zdraví ústní dutiny a také pro prevenci růstu bakterií a způsobování onemocnění v oblasti nosohltanu. Obzvláště některá onemocnění dutiny ústní, jako jsou vředy, vředy v ústech , ... se snadno vyskytují v období sucha.

Čistěte si zuby dvakrát denně zubní pastou a sklovinou vhodnou pro věk , abyste odstranili bakterie a zabránili jejich množení. Měli byste si také uvědomit, že byste si zuby neměli čistit příliš tvrdě, protože to může poškodit dásně, bakterie využívají této příležitosti a způsobují závažnější infekce.

Čistěte si zuby dvakrát denně, abyste ochránili zdraví ústní dutiny.

3. Vyčistěte jazyk a dutinu ústní

Čistit zuby můžeme každý den, ale čištění jazyka a dutiny ústní nevěnujeme často pozornost. To může zvýšit riziko bolestí v krku v suchém počasí a také respiračních problémů.

Při jídle a pití jídlo nejen zůstává v mezizubních prostorech, ale také ulpívá na povrchu jazyka. Jazyk se bezděčně stává ideálním prostředím pro množení bakterií, pokud není správně čištěn. 

Proto byste si po každém čištění měli jazyk čistit pomůckami, jako jsou škrabky na jazyk , které jsou běžně dostupné v drogeriích.

Pravidelně si čistěte jazyk, abyste odstranili bakterie na povrchu jazyka.

4. Nezapomeňte si vyčistit nos

Čištění nosu je stejně důležité jako čištění úst. To je předpokladem k tomu, abyste si chránili dýchací cesty nejen v období sucha, ale i v jiných ročních obdobích.

Suché počasí zvyšuje riziko znečištění ovzduší. To znamená, že náš nos může být zatížen vdechováním většího množství nečistot a bakterií. Pokud se nevyčistí, tyto toxické prvky snadno podráždí nosní sliznici a způsobí zánět.

Nos byste si měli mýt pravidelně, každý den. Kromě vyplachování nosu 0,9% fyziologickým roztokem si můžete vybrat specializované roztoky pro nosní hygienu . Pokud trpíte alergickou rýmou nebo zánětem dutin, podrážděné místo pomůže zklidnit oplach teplou slanou vodou.

K čištění nosu používejte nástroje a roztoky pro nosní hygienu.

5. Při venčení vždy noste správně roušku

Maska je pro vás první vrstvou ochrany, pomáhá omezovat nápor bakterií a nečistot do dýchacích cest. Obzvláště v době epidemií jsou roušky pevným štítem, který epidemiím účinně předchází. Proto vždy noste roušku, když jdete ven, zvláště ve veřejných prostorách s velkým davem lidí.