Nezdravý životní styl je jednou z příčin rakoviny. Změna škodlivých návyků je účinný způsob, jak snížit riziko rakoviny. Podle Výzkumného ústavu
Nezdravý životní styl je jednou z příčin rakoviny. Změna škodlivých návyků je účinný způsob, jak snížit riziko rakoviny.
Podle Amerického institutu pro výzkum rakoviny (AICR) lze třetině nejčastějších druhů rakoviny předejít změnou životního stylu. Ve studii publikované v roce 2008 se odhadovalo, že až 90–95 % diagnóz rakoviny je způsobeno nezdravou stravou a životním stylem. AICR poukázala na tři způsoby, jak snížit riziko rakoviny, které by měl aplikovat každý: jíst výživná jídla, pravidelně cvičit a udržovat si správnou váhu. A v následujícím článku budou zmíněny podrobné informace, které vám pomohou účinněji předcházet tomuto zhoubnému onemocnění.
Jezte méně rostlin
Konzumace většího množství rostlinných potravin snižuje riziko rakoviny
Zdravá strava bohatá na rostlinné potraviny je nejjednodušší způsob, jak snížit riziko rakoviny. Studie ukazují, že suplementace čerstvou zeleninou a celozrnnými výrobky výrazně snižuje počet rakovin spojených s dietou. Potraviny rostlinného původu, které obsahují hodně vlákniny, jsou podle Food and Drug Administration (FDA) považovány za zdravé.
Bezesný
Nedostatek spánku narušuje hormony a vystavuje nervovou soustavu stresu. Vědci zjistili pozitivní souvislost mezi poruchami spánku, spánkovou apnoe a rizikem rakoviny. Mezinárodní agentura pro výzkum rakoviny oznámila, že změny v přirozených cirkadiánních rytmech jsou pro člověka karcinogenní. Lidé, kteří často pracují v noci, narušují hormon melatonin, což vede ke zvýšenému riziku některých typů rakoviny. Dospělí by měli spát 7-9 hodin každou noc. Pokud máte spánkovou apnoe (přerušované dýchání) v noci, musíte okamžitě navštívit svého lékaře, abyste tento jev co nejdříve zastavili.
Žádná kontrola hmotnosti
Nadváha a obezita ohrožují lidi mnoha druhy rakoviny
Studie publikovaná v New England Journal of Medicine v roce 2003 odhaduje, že nadváha nebo obezita přispívá k 20% nárůstu úmrtí na rakovinu. Nekontrolovaná hmotnost zvyšuje index MBI nad 25 zvyšuje riziko rakoviny prsu (s menopauzou), rakoviny tlustého střeva, konečníku, ledvin, jícnu, slinivky a žlučníku. Zároveň také způsobuje, že výrazně přibývá onemocnění, jako je rakovina jater, děložního čípku, vaječníků, prostaty a dřeně.
Nadváha a obezita negativně ovlivňují imunitní systém a zvyšují výskyt rakovinných buněk. Od AICR bylo mnoho doporučení ohledně prevence rakoviny udržováním stabilní hmotnosti, zvýšením fyzické aktivity a omezením rychlého občerstvení.
Stres
Riziko rakoviny zvyšuje kromě nutričních faktorů fyzická aktivita, pravidelný stres. Studie z roku 2010 publikovaná v Journal of Alternative Complementary Medicine zjistila, že lidé, kteří se účastnili osmitýdenního programu snižování stresu, měli zlepšený imunitní systém. Zároveň se u těchto lidí také výrazně snížily zánětlivé markery.
Ačkoli neexistují žádná data, která by prokázala, že stres přímo zvyšuje riziko rakoviny, Národní institut pro rakovinu doporučuje. Ale ovlivňuje psychiku, aby si vytvořil některé špatné návyky, jako je kouření, přílišné jídlo, pití alkoholu atd.
Nedávat dítěti dostatek mléka
Kojení je dobré pro zdraví matky i dítěte
Povzbuzení dětí, aby dostávaly dostatek mateřského mléka, je dobré pro zdraví matky i dítěte. Studie z roku 2012 publikovaná v Archives of Internal Medicine ukázala korelaci mezi kojením a sníženým rizikem rakoviny prsu u žen s rodinnou anamnézou tohoto onemocnění. I když kojení není pro většinu maminek jednoduchá volba. Tato studie však bude mít v budoucnu pozitivní dopad na snížení rizika rakoviny prsu u mnoha žen.
Huyen Trang
Zdroj: Livestrong
Podle Dětského fondu OSN (UNICEF) celosvětově trpí rakovinou kolem 300 000 dětí. Z toho pouze jedna pětina diagnostikovaných dětí má míru přežití 80 %, zatímco zbytek má 20% šanci na přežití.
Nezdravý životní styl je jednou z příčin rakoviny. Změna škodlivých návyků je účinný způsob, jak snížit riziko rakoviny. Podle Výzkumného ústavu
Prevence rakoviny způsobené viry očkováním byla a je metoda s dobrou účinností. Vědci jsou stále
V současné době lze běžná onemocnění jako je faryngitida, angína, kašel... lokálně léčit výplachy krku k léčbě bolestí v krku. Protože se však jedná o novou léčebnou metodu, mnoho lidí si stále klade otázku, zda je ústní voda na bolest v krku účinná?
Je faryngitida nakažlivá? Granulomatózní faryngitida je onemocnění způsobené virem nebo bakterií, které je vysoce nakažlivé. Jaké jsou tedy cesty přenosu nemocí, kterých se musíte obávat?
Šumivé přípravky C jsou jedním ze známých způsobů, jak doplnit vitamín C, aby pomohl zlepšit odolnost a pomohl v boji proti řadě nemocí. Jak je to tedy s lidmi s cukrovkou? Mnoho pacientů se ptá: „Může cukrovka pít C šumivý?“. Chcete-li odpovědět na tuto otázku, připojte se k blogu aFamilyToday a přečtěte si článek níže.
Horečka během těhotenství je varovným příznakem abnormálního zdravotního stavu, který by těhotné ženy měly pečlivě sledovat a přijmout vhodná opatření, aby nezpůsobily budoucí události.Horečka během těhotenství bez konkrétních pokynů může také způsobit některé nežádoucí účinky, kterých by si těhotné ženy měly být vědomy.
Někteří lidé si myslí, že těhotné ženy jíst černý sezam během těhotenství není dobré, protože to ovlivní plod. Ve skutečnosti je účinek černého sezamu na těhotné ženy velmi žádoucí, protože poskytuje mnoho nutričních hodnot pro zdraví. Je tedy bezpečné jíst sezam během těhotenství? Jaké jsou výhody a rizika?
Faryngitida je velmi častá respirační infekce v každém věku s charakteristickými příznaky, jako je bolest, pálení, suchost a svědění v krku. Jak tedy účinně léčit bolest v krku, pojďme se odkázat!
Nesprávné postavení skusu je jedním z častých problémů, který ovlivňuje nejen estetiku obličeje, ale také ovlivňuje funkci žvýkání a zvyšuje riziko onemocnění zubů. Jaké jsou tedy účinky malokluze? Pojďme to zjistit s blogem aFamilyToday prostřednictvím článku níže!
Nejúčinnější a nejoblíbenější způsoby léčby otitis externa. Otitis externa je ušní, nosní a krční onemocnění, které je zcela běžné v každém věku. Ačkoli je považováno za jednoduché onemocnění, pokud neexistuje správná léčba zánětu vnějšího ucha, může být život ohrožující.
Někteří lidé si myslí, že otitis externa může vymizet sama od sebe, ale ve skutečnosti, pokud tomu nevěnujeme pozornost a víme, jak ji léčit, jde o chronické a nebezpečné onemocnění. Jak dlouho tedy trvá, než zánět ucha odezní?
Máte nízký, plochý nos, který nevypadá půvabně? Chcete změnit svůj obličej, abyste měli nový vzhled sebevědomější? Stále se však ptáte, jakou metodu rinoplastiky zvolit. V současné době je chirurgická rinoplastika oblíbená mnoha lidmi, protože výsledkem jsou vysoké nosní dírky, velmi přirozené a dlouhodobé. Co je to vlastně chirurgická rinoplastika? Jaké jsou mimořádné výhody?
