Nezdravý životní styl je jednou z příčin rakoviny. Změna škodlivých návyků je účinný způsob, jak snížit riziko rakoviny. Podle Výzkumného ústavu
Nezdravý životní styl je jednou z příčin rakoviny. Změna škodlivých návyků je účinný způsob, jak snížit riziko rakoviny.
Podle Amerického institutu pro výzkum rakoviny (AICR) lze třetině nejčastějších druhů rakoviny předejít změnou životního stylu. Ve studii publikované v roce 2008 se odhadovalo, že až 90–95 % diagnóz rakoviny je způsobeno nezdravou stravou a životním stylem. AICR poukázala na tři způsoby, jak snížit riziko rakoviny, které by měl aplikovat každý: jíst výživná jídla, pravidelně cvičit a udržovat si správnou váhu. A v následujícím článku budou zmíněny podrobné informace, které vám pomohou účinněji předcházet tomuto zhoubnému onemocnění.
Jezte méně rostlin
Konzumace většího množství rostlinných potravin snižuje riziko rakoviny
Zdravá strava bohatá na rostlinné potraviny je nejjednodušší způsob, jak snížit riziko rakoviny. Studie ukazují, že suplementace čerstvou zeleninou a celozrnnými výrobky výrazně snižuje počet rakovin spojených s dietou. Potraviny rostlinného původu, které obsahují hodně vlákniny, jsou podle Food and Drug Administration (FDA) považovány za zdravé.
Bezesný
Nedostatek spánku narušuje hormony a vystavuje nervovou soustavu stresu. Vědci zjistili pozitivní souvislost mezi poruchami spánku, spánkovou apnoe a rizikem rakoviny. Mezinárodní agentura pro výzkum rakoviny oznámila, že změny v přirozených cirkadiánních rytmech jsou pro člověka karcinogenní. Lidé, kteří často pracují v noci, narušují hormon melatonin, což vede ke zvýšenému riziku některých typů rakoviny. Dospělí by měli spát 7-9 hodin každou noc. Pokud máte spánkovou apnoe (přerušované dýchání) v noci, musíte okamžitě navštívit svého lékaře, abyste tento jev co nejdříve zastavili.
Žádná kontrola hmotnosti
Nadváha a obezita ohrožují lidi mnoha druhy rakoviny
Studie publikovaná v New England Journal of Medicine v roce 2003 odhaduje, že nadváha nebo obezita přispívá k 20% nárůstu úmrtí na rakovinu. Nekontrolovaná hmotnost zvyšuje index MBI nad 25 zvyšuje riziko rakoviny prsu (s menopauzou), rakoviny tlustého střeva, konečníku, ledvin, jícnu, slinivky a žlučníku. Zároveň také způsobuje, že výrazně přibývá onemocnění, jako je rakovina jater, děložního čípku, vaječníků, prostaty a dřeně.
Nadváha a obezita negativně ovlivňují imunitní systém a zvyšují výskyt rakovinných buněk. Od AICR bylo mnoho doporučení ohledně prevence rakoviny udržováním stabilní hmotnosti, zvýšením fyzické aktivity a omezením rychlého občerstvení.
Stres
Riziko rakoviny zvyšuje kromě nutričních faktorů fyzická aktivita, pravidelný stres. Studie z roku 2010 publikovaná v Journal of Alternative Complementary Medicine zjistila, že lidé, kteří se účastnili osmitýdenního programu snižování stresu, měli zlepšený imunitní systém. Zároveň se u těchto lidí také výrazně snížily zánětlivé markery.
Ačkoli neexistují žádná data, která by prokázala, že stres přímo zvyšuje riziko rakoviny, Národní institut pro rakovinu doporučuje. Ale ovlivňuje psychiku, aby si vytvořil některé špatné návyky, jako je kouření, přílišné jídlo, pití alkoholu atd.
Nedávat dítěti dostatek mléka
Kojení je dobré pro zdraví matky i dítěte
Povzbuzení dětí, aby dostávaly dostatek mateřského mléka, je dobré pro zdraví matky i dítěte. Studie z roku 2012 publikovaná v Archives of Internal Medicine ukázala korelaci mezi kojením a sníženým rizikem rakoviny prsu u žen s rodinnou anamnézou tohoto onemocnění. I když kojení není pro většinu maminek jednoduchá volba. Tato studie však bude mít v budoucnu pozitivní dopad na snížení rizika rakoviny prsu u mnoha žen.
Huyen Trang
Zdroj: Livestrong
Podle Dětského fondu OSN (UNICEF) celosvětově trpí rakovinou kolem 300 000 dětí. Z toho pouze jedna pětina diagnostikovaných dětí má míru přežití 80 %, zatímco zbytek má 20% šanci na přežití.
Nezdravý životní styl je jednou z příčin rakoviny. Změna škodlivých návyků je účinný způsob, jak snížit riziko rakoviny. Podle Výzkumného ústavu
Prevence rakoviny způsobené viry očkováním byla a je metoda s dobrou účinností. Vědci jsou stále
Zásadní průvodce první pomocí při zlomenině nohy včetně moderních postupů podle nejnovějších lékařských standardů. Naučte se rozpoznat příznaky <strong>zlomené nohy</strong> a správně aplikovat <strong>první pomoc</strong>.
Zubní absces představuje akutní infekci vyžadující okamžitou pozornost. Nové výzkumy z roku 2024 ukazují, že včasná léčba zubního abscesu může snížit riziko komplikací o 67%.
Nejnovější informace o panenské bláně v roce 2024: Kde se nachází, jak vypadá a moderní metody kontaktu. Zjistěte <strong>přesné lékařské poznatky</strong> o této anatomické struktuře.
Zjistěte ideální délku cyklistického tréninku a počet kilometrů pro maximální zdravotní benefity. Nové poznatky o spalování kalorií a prevenci osteoartrózy.
Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.
Co dělat když dítě po antibiotikách zvrací? Kompletní průvodce řešením nevolnosti s ověřenými postupy a tabulkami doporučení. Zjistěte jak předcházet zvracení a správně reagovat.
Objevte nejúčinnější <strong>léky na bolest kyčle</strong> a moderní léčebné postupy. Zjistěte, jak správně kombinovat medikamentózní léčbu, fyzioterapii a chirurgické řešení pro maximální účinek.
DIA mmHg jako klíčový ukazatel kardiovaskulárního zdraví. Zjistěte nové metody měření, aktuální normy WHO 2023 a účinné preventivní strategie pro optimální diastolický tlak.
Zduřené lymfatické uzliny pod bradou (lymfadenopatie) signalizují imunitní reakci. Objevte nejnovější poznatky o příčinách, diagnostice a moderních léčebných postupech.
Objevte nejnovější poznatky o stresovém koktání - od neurobiologických příčin po moderní terapie. Efektivní řešení jak zvládat koktavost pomocí logopedie a technologií.
