Nezdravý životní styl je jednou z příčin rakoviny. Změna škodlivých návyků je účinný způsob, jak snížit riziko rakoviny. Podle Výzkumného ústavu
Nezdravý životní styl je jednou z příčin rakoviny. Změna škodlivých návyků je účinný způsob, jak snížit riziko rakoviny.
Podle Amerického institutu pro výzkum rakoviny (AICR) lze třetině nejčastějších druhů rakoviny předejít změnou životního stylu. Ve studii publikované v roce 2008 se odhadovalo, že až 90–95 % diagnóz rakoviny je způsobeno nezdravou stravou a životním stylem. AICR poukázala na tři způsoby, jak snížit riziko rakoviny, které by měl aplikovat každý: jíst výživná jídla, pravidelně cvičit a udržovat si správnou váhu. A v následujícím článku budou zmíněny podrobné informace, které vám pomohou účinněji předcházet tomuto zhoubnému onemocnění.
Jezte méně rostlin
Konzumace většího množství rostlinných potravin snižuje riziko rakoviny
Zdravá strava bohatá na rostlinné potraviny je nejjednodušší způsob, jak snížit riziko rakoviny. Studie ukazují, že suplementace čerstvou zeleninou a celozrnnými výrobky výrazně snižuje počet rakovin spojených s dietou. Potraviny rostlinného původu, které obsahují hodně vlákniny, jsou podle Food and Drug Administration (FDA) považovány za zdravé.
Bezesný
Nedostatek spánku narušuje hormony a vystavuje nervovou soustavu stresu. Vědci zjistili pozitivní souvislost mezi poruchami spánku, spánkovou apnoe a rizikem rakoviny. Mezinárodní agentura pro výzkum rakoviny oznámila, že změny v přirozených cirkadiánních rytmech jsou pro člověka karcinogenní. Lidé, kteří často pracují v noci, narušují hormon melatonin, což vede ke zvýšenému riziku některých typů rakoviny. Dospělí by měli spát 7-9 hodin každou noc. Pokud máte spánkovou apnoe (přerušované dýchání) v noci, musíte okamžitě navštívit svého lékaře, abyste tento jev co nejdříve zastavili.
Žádná kontrola hmotnosti
Nadváha a obezita ohrožují lidi mnoha druhy rakoviny
Studie publikovaná v New England Journal of Medicine v roce 2003 odhaduje, že nadváha nebo obezita přispívá k 20% nárůstu úmrtí na rakovinu. Nekontrolovaná hmotnost zvyšuje index MBI nad 25 zvyšuje riziko rakoviny prsu (s menopauzou), rakoviny tlustého střeva, konečníku, ledvin, jícnu, slinivky a žlučníku. Zároveň také způsobuje, že výrazně přibývá onemocnění, jako je rakovina jater, děložního čípku, vaječníků, prostaty a dřeně.
Nadváha a obezita negativně ovlivňují imunitní systém a zvyšují výskyt rakovinných buněk. Od AICR bylo mnoho doporučení ohledně prevence rakoviny udržováním stabilní hmotnosti, zvýšením fyzické aktivity a omezením rychlého občerstvení.
Stres
Riziko rakoviny zvyšuje kromě nutričních faktorů fyzická aktivita, pravidelný stres. Studie z roku 2010 publikovaná v Journal of Alternative Complementary Medicine zjistila, že lidé, kteří se účastnili osmitýdenního programu snižování stresu, měli zlepšený imunitní systém. Zároveň se u těchto lidí také výrazně snížily zánětlivé markery.
Ačkoli neexistují žádná data, která by prokázala, že stres přímo zvyšuje riziko rakoviny, Národní institut pro rakovinu doporučuje. Ale ovlivňuje psychiku, aby si vytvořil některé špatné návyky, jako je kouření, přílišné jídlo, pití alkoholu atd.
Nedávat dítěti dostatek mléka
Kojení je dobré pro zdraví matky i dítěte
Povzbuzení dětí, aby dostávaly dostatek mateřského mléka, je dobré pro zdraví matky i dítěte. Studie z roku 2012 publikovaná v Archives of Internal Medicine ukázala korelaci mezi kojením a sníženým rizikem rakoviny prsu u žen s rodinnou anamnézou tohoto onemocnění. I když kojení není pro většinu maminek jednoduchá volba. Tato studie však bude mít v budoucnu pozitivní dopad na snížení rizika rakoviny prsu u mnoha žen.
Huyen Trang
Zdroj: Livestrong
Podle Dětského fondu OSN (UNICEF) celosvětově trpí rakovinou kolem 300 000 dětí. Z toho pouze jedna pětina diagnostikovaných dětí má míru přežití 80 %, zatímco zbytek má 20% šanci na přežití.
Nezdravý životní styl je jednou z příčin rakoviny. Změna škodlivých návyků je účinný způsob, jak snížit riziko rakoviny. Podle Výzkumného ústavu
Prevence rakoviny způsobené viry očkováním byla a je metoda s dobrou účinností. Vědci jsou stále
Často si myslíme, že sprchování před spaním pomůže tělu uvolnit se, uvolnit se a lépe spát. Nevíte však, že noční koupel způsobí bolesti hlavy a povede k mnoha dalším nebezpečným následkům.
Jsou škodlivé účinky antibiotik na zdraví problémem, který vás znepokojuje? Pojďme zjistit odpověď na tento problém v článku níže!
Jaké jsou vedlejší účinky antibiotik? Je to nebezpečné? Dnešní článek vám pomůže dozvědět se o tomto problému. Pojďme to zjistit hned teď!
Jste velmi náchylní k oxidativnímu stresu, když je v těle příliš mnoho volných radikálů. Tento stav může způsobit mnoho negativních zdravotních účinků.
Naše pokožka obličeje je rozdělena do 4 typů, z nichž každý bude mít jiné vlastnosti a péči. Přečtěte si o běžných typech pleti a o tom, jak o ni správně pečovat doma.
Výběr léčebného plánu strumy závisí na mnoha faktorech. Ale u benigní strumy by se neměla dělat operace, aby se nemoc úplně vyléčila?
Mnoho lidí se diví, že mají plané neštovice a pak je znovu dostanou? Měl jsi dvakrát plané neštovice? Jak medicína vysvětluje tento problém, prosím!
Plané neštovice jsou jednou z nejčastějších infekčních chorob. Lidé s planými neštovicemi by měli vědět, co jíst, aby se vyhnuli planým neštovicím, aby se účinně léčili a předešli horšímu stavu onemocnění.
Abyste se vyhnuli žaludečním problémům, měli byste znát dobré spací polohy pro trávicí systém uvedené v tomto článku.
Horečku dengue přenášejí komáři (vědecký název je Aedes aegypti). Onemocnění postupuje rychle a v každé fázi se projevuje typickými příznaky. Obvykle může být nemoc vyléčena během 7-10 dnů při správné léčbě. Kdy tedy víte, že jste se zotavili z horečky dengue?
