4 zlatá pravidla při snídani, která vám pomohou efektivně zhubnout

Změna jídelníčku je nejlepší způsob, jak snížit příjem kalorií. Hlavně snídaně, pokud znáte zlaté pravidlo u snídaně, tak to bude

Změna jídelníčku je nejlepší způsob, jak snížit příjem kalorií. Zejména snídaně, pokud znáte zlaté pravidlo u snídaně, bude účinná při hubnutí.

1. Je postní snídaně na hubnutí opravdu dobrá?

Mnoho lidí, protože chtějí zhubnout, často vynechávají snídani, aniž by o tom věděli, což způsobuje, že orgány v těle nejsou zásobovány dostatečným množstvím živin, což způsobuje únavu, ruší práci a způsobuje mnoho nemocí. Snídaně je proto po noci strávené energií velmi důležitá. Ráno musíte nabít spoustu energie, abyste tělu dodali dostatek živin pro práci, bdělost a pocit svěžesti.

Vynechání snídaně způsobuje obezitu

4 zlatá pravidla při snídani, která vám pomohou efektivně zhubnout

Při půstu bude tělu chybět energie. Cítíte proto vlčí hlad, nabití více energií. Pokud tedy držíte půst ráno, pak v poledne a večer budete jíst více, abyste měli dostatek energie, dokonce musíte jíst více než obvykle. Odpolední a večerní aktivity přitom většinou nejsou nic moc, jídlo nebude úplně strávené, což způsobí zvýšení teploty ve vašem těle, bude se hromadit více a více tuku a budete obézní.

Následuje série patologického poškození

Bolest žaludku se objeví, rychle stárne, žlučové kameny v důsledku množství cukru a zásob bílkovin jsou odstraněny, aby fungovaly, aniž by byly dostatečně doplňovány, aby se pokožka vysušila, ztratila výživu, způsobila chronická onemocnění ...

Abyste tedy hubli efektivně, měli byste dodržovat rozumný jídelníček, nevynechávat jídla, zejména snídaně, ale dodržování 4 zlatých pravidel vám pomůže zhubnout efektivně.

2. 4 zlatá pravidla při snídani, která vám pomohou efektivně zhubnout

Snídejte pouze 1 hodinu po probuzení

Proč musíme snídat 1 hodinu po probuzení? Protože tělo po ránu potřebuje energii po dlouhém spánku, žaludek během první hodiny po probuzení pracuje velmi tvrdě. Pak byste neměli snídat, ale nechat tělo spálit přebytečné kalorie. Ale samozřejmě byste neměli vynechávat snídani, protože to pomůže udržet cirkadiánní rytmy, zvýší metabolismus. Proto je 1 hodina po probuzení ideální čas na dobití, nebát se obezity.

Jezte pouze potraviny bohaté na bílkoviny a bez cukru

K snídani byste si měli vybrat potraviny s vysokým obsahem bílkovin, bez cukru, s nízkým obsahem kalorií, jako jsou vejce, žitný chléb, neslazený jogurt, cereálie, ořechy atd., které vám pomohou zhubnout a zároveň vám dodají energii.

Snídaně pro efektivní hubnutí

Jezte alespoň 8 gramů vlákniny

Snídaně s alespoň 8 gramy vlákniny je podle odborníků ideálním jídlem pro plán na hubnutí. K snídani byste si měli vybrat čerstvé ovoce a cereálie, protože jsou velmi bohaté na vlákninu. Šálek ovocného smoothie ráno vám dodá až 11,7 gramů vlákniny a miska cereálií může tělu poskytnout 8 gramů nebo více vlákniny.

Snídaně ve stoje

Mnoho lidí si stále myslí, že stání při jídle bolí žaludek. Pomůže vám však spálit více kalorií. Podle odborníků byste si ráno měli naložit pouze 300-500 kalorií v kombinaci se stáním při jídle vám pomůže minimalizovat přísun energie do těla.

Kromě toho můžete užívat tablety Meratrim 30 minut před jídlem, abyste zabránili vstřebávání tuků a kontrolovali kalorie. Již po 8 týdnech užívání budete moci rychle a bezpečně zhubnout.

Lidé stále srovnávají „Snídaně jako císař, oběd jako princ, večeře jako žebrák“, aby ukázali důležitost snídaně. Proto, i když chcete zhubnout, neměli byste snídani vynechávat, ale naopak dodržovat 4 zlatá pravidla ve snídani výše.

Tsinghua