10 tipů, jak se doma postarat o silné kosti

S tajemstvím péče o silné kosti doma budete mít určitě mnohem silnější kostní a kloubní systém, pokud budete správně aplikovat. 1. Aktivně cvičit

S tajemstvím péče o silné kosti doma budete mít určitě mnohem silnější kostní a kloubní systém, pokud budete správně aplikovat.

1. Aktivně cvičit

Fyzická aktivita bude metodou, která vám pomůže zlepšit vaši kondici a také zvýšit kvalitu vašeho života. Pravidelné cvičení nám pomáhá zvýšit energii a také pomáhá kostem a kloubům zesílit, klouby jsou také mnohem pružnější.

Být aktivní je tajemstvím péče o kostní a kloubní systém

2. Sestavte si zdravý jídelníček

Vitamin C, ovoce, omega-3 mastné kyseliny… jsou velmi dobré potraviny pro kosterní systém. Každý člověk by měl aktivně jíst potraviny, které jsou prospěšné jeho zdraví, spíše než se zaměřovat pouze na živiny.

Ujistěte se, že vaše každodenní jídla zahrnují dostatek ovoce, stejně jako celozrnné výrobky, libové maso a nízkotučné mléčné výrobky. Rostlinné oleje, jako je řepkový olej nebo arašídový olej… Toto je velmi účinné tajemství péče o kosti .

3. Zhubněte

Nadváha bude vyvíjet velký tlak na páteř i klouby: kolenní klouby, hlezenní klouby... Správné hubnutí vám pomůže zmírnit příznaky artritidy mimořádně účinným způsobem.

4. Dobrou noc

Artritida často způsobuje extrémně nebezpečnou bolest. Kvalitní spánek vám pomůže zbavit se stresu a únavy. Každý den se nepřetěžujte, ale dostatečně spěte; Při spaní nepoužívejte elektronická zařízení, protože to ovlivní váš spánek.

5. Aplikujte horké nebo studené zábaly

Aplikace horkého zábalu pomůže zlepšit krevní oběh a také zmírní příznaky bolesti kloubů. Přikládání studených zábalů je velmi účinné při snižování příznaků zánětu.

6. Kontrola bolesti

Léky bez předpisu mají často zánětlivý účinek na klouby. V současné době je velmi populární acetaminofen proti bolesti, protože nezpůsobuje žaludeční nevolnost. Ne však tak, abychom jej zneužívali, protože nepříznivě ovlivní játra a ledviny.

7. Řiďte se radami svého lékaře

Během léčby je nesmírně důležité poslouchat lékaře

Nemoci kostí a kloubů lze v současné době léčit mnoha různými metodami, jako je západní medicína, východní medicína, akupunktura, akupresura... Ať už je použita jakákoli metoda, pacient by ji měl dodržovat podle pokynů lékaře. Bude to mnohem bezpečnější a také mnohem efektivnější.

8. Používejte více pomocných zařízení

Ke snížení nepohodlí a také k prevenci bolesti je nezbytné použití dalších podpůrných zařízení, jako jsou rovnátka, rovnátka. Do koupelny byste si měli vybavit i některé doplňkové předměty, jako je otvírák na konzervy, toaleta vám také usnadní život a také mnohé.

9. Zůstaňte pozitivní

Vždy šťastná, optimistická nálada vám pomůže získat tu nejšťastnější a nejpozitivnější náladu. Jistě zjistíte, že život je vždy více exponovaný a méně náchylný k onemocněním kloubů.

10. Používejte více podpůrných produktů

Pokud máte sklony k artróze, měli byste rozhodně používat více podpůrných přípravků, nejlepších tipů na péči o kosti. Vápník K2 je hodnocen jako přípravek na podporu léčby onemocnění kostí a kloubů a také osteoporózy. Budete mít silnou kostru, pokud budete flexibilní, pokud aktivně používáte tento doplněk.

Jistě, pokud můžete získat silné kosti a klouby, pokud ve svém životě použijete výše uvedených 10 pravidel.