10 potravin, kterých byste měli jíst více, abyste zabránili onemocnění jater

Níže uvedených 10 potravin je nejen prospěšných pro celkové zdraví organismu, ale také velmi účinně pomáhá chránit a předcházet onemocnění jater. Játra jsou jedna

Níže uvedených 10 potravin je nejen prospěšných pro celkové zdraví organismu, ale také velmi účinně pomáhá chránit a předcházet onemocnění jater.

Játra jsou orgán, který hraje mimořádně důležitou roli v trávicím systému živého organismu. Hloubkový výzkum ukazuje, že játra plní pro lidský život více než 500 různých úkolů. Proto je prevence onemocnění jater vždy na prvním místě. Zde jsou potraviny, které vám pomohou chránit vaše játra nejlépe.

1. Česnek

Česnek je bohatý na selen, který pomáhá detoxikovat tělo

Česnek obsahuje spoustu látek prospěšných pro játra. Česnek je bohatý na selen, který zvyšuje účinnost antioxidantů a detoxikuje organismus. Česnek také obsahuje arginin, aminokyselinu, která uvolňuje krevní cévy a snižuje krevní tlak v játrech. Kromě toho má vitamín B6 v této hlíze ​​protizánětlivé účinky, chrání tělo před oxidací a poškozením buněk.

2. Olivový olej

Extra panenský olivový olej pomáhá kontrolovat a předcházet onemocnění jater. Poskytuje lipidy, které pomáhají spotřebovávat toxiny v těle, což zase může snížit tlak na játra.

3. Byliny a zelenina

Bylo prokázáno, že zelená listová zelenina pomáhá chránit játra, neutralizuje škodlivé účinky kovů, chemikálií a pesticidů. Špenát a čekanka jsou považovány za potraviny, které zvyšují schopnost těla eliminovat toxiny.

4. Zelený čaj pomáhá předcházet onemocnění jater

Zelený čaj je bohatý na katechiny, které pomáhají předcházet rakovině jater

Zelený čaj je bohatý na antioxidanty, jako jsou katechiny patřící do organické skupiny flavonoidů. Vědci tvrdí, že tyto látky mohou chránit tělo před různými typy rakoviny, typicky rakovinou jater.

5. Grapefruit

Grapefruit obsahuje nejen hodně vitamínu C, ale také glutathion. Podílí se na opravě tkání, produkci bílkovin a posilování imunitního systému . Grapefruit také obsahuje více než 70 mg glutathionu, který pomáhá játrům produkovat detoxikační enzymy.

6. Vlašské ořechy

Stejně jako česnek, i vlašské ořechy obsahují arginin a také glutathion a omega-3 mastné kyseliny, které podporují detoxikační funkci jater, čímž pomáhají předcházet onemocnění jater. Vlašské ořechy jsou také bohaté na antioxidanty a zdravé nenasycené tuky, které zabraňují hromadění tuku v játrech. Tyto zdravé tuky jsou nezbytné pro tvorbu zdravých buněčných membrán kolem jaterních buněk.

7. Jablka

Jablka jsou bohatá na pektin – čistí tělo a odstraňují toxiny

Jablka jsou bohatá na pektin – nezbytný k pročištění těla a odstranění toxinů z trávicího traktu, čímž se sníží zátěž jater.

8. Kurkuma pomáhá předcházet onemocnění jater

Hlavní účinnou látkou kurkumy je kurkumin – silný antioxidant a má protizánětlivé, játra čistící vlastnosti. Kurkumin také omlazuje jaterní buňky a zabraňuje přeměně toxinů a látek v alkoholu na škodlivé sloučeniny. Přidáním trochy kurkumy do pokrmů bude nejen chutnat, ale také prospěje vašemu zdraví.

9. Citron 

Citrony obsahují hodně vitamínu C, který je známý tím, že přeměňuje toxické látky na sloučeniny rozpustné ve vodě. Trochu čerstvé citronové šťávy pomáhá aktivovat funkci jater.

10. Máslo

Avokádo obsahuje glutathion spolu s vitamíny C a E, které působí jako antioxidanty k neutralizaci volných radikálů a ochraně jaterních buněk před poškozením. Vitamíny E a K jsou protizánětlivé látky, které pomáhají chránit játra před toxickými látkami z potravy. Zdravé tuky v avokádu mohou také stabilněji regulovat hladinu cholesterolu.

pružné pletení

Zdroj: Bright Side