Přečtěte si o spánkovém tréninku metodou Ferber

Metoda nácviku spánku u dětí pomocí Ferberovy metody se uplatňuje již desítky let. Jedná se o metodu, která pomáhá dětem usnout samy, aniž by je rodiče utěšovali.

Ferberova metoda, známá také jako Ferberizace, je způsob tréninku spánku pro miminka, který vynalezl Dr. Richard Ferber. Díky této metodě se malé děti naučí, jak se samy uklidnit a uklidnit, aby znovu usnuly bez pomoci rodičů nebo dospělých. Pro lepší pochopení Ferberovy metody si projdeme tento článek.

Co je Ferberova metoda?

Ferberova metoda je způsob, jak pomoci dětem cvičit spánek. Rodiče nebo dospělí v rodině tak nechají dítě, aby se utěšovalo samo, místo aby dítě muselo držet v náručí, nebo ho utěšovat, když se probudí uprostřed noci.

Tuto metodu vyvinul Dr. Richard Ferber, ředitel Centra pro poruchy spánku dětí v Bostonské dětské nemocnici. Tato metoda spánkového tréninku pro děti byla zahájena v roce 1995.

Ferberova metoda je způsob, jak pomoci dětem cvičit spánek

S Ferberovou metodou se rodiče budou snažit nevracet se do dětského pokoje poté, co dítě usne, i když se dítě probudí uprostřed noci s pláčem. V té době bude dítě nuceno se utěšit a znovu usnout. Zde je tip, jak pomoci dětem dobře spát, doporučený mnoha odborníky.

Návod, jak aplikovat Ferberovu metodu u malých dětí

Za prvé, abyste mohli začít s jakýmkoli spánkovým tréninkem svého dítěte, musíte vytvořit zdravý základ pro spánek vašeho dítěte. To zahrnuje kontrolu seznamu úkolů před uložením dítěte do postele a odpovídajícím způsobem upravit rozvrh jídla a spánku.

Ferberova metoda pro spánkový trénink u dětí zahrnuje následující kroky:

• Vytvořte pro své dítě rutinu před spaním tím, že budete každou noc opakovat určité rčení nebo písničku.
• Uložte své dítě do postele nebo postýlky, i když ještě není úplně ospalé.
• Poté mohou rodiče na krátkou dobu opustit místnost.
• Pokud vaše dítě pláče, nastavte časovač a po určité době se vraťte do místnosti, abyste ho uklidnili. Pokud dítě nepláče, není potřeba žádný časovač.
• Přestaňte plácat nebo opusťte místnost, až vyprší čas. Pokud dítě stále pláče, opakujte proces v různých intervalech, abyste pomohli dítěti usnout samo.

Druhou noc bude doba, kdy rodiče odejdou, delší než první noc. Následující noci budou podobné, dokud se nenaučí utěšovat se, když se probudí.

Teoreticky se většina miminek naučí uspávat, když si postupně uvědomí, že jejich pláč není k ničemu kromě rychlých návštěv a kontrol rodičů. Pokud by si měla pravidelně zaznamenávat 1denní plán miminka, maminka uvidí dny, kdy děti dobře spí, čas bude souviset s jídlem, hrami, koupáním...tak si nakreslí vhodný čas.

Kdy začít aplikovat Ferberovu metodu u malých dětí?

V textu knihy „Řešení problémů se spánkem vašeho dítěte“, kterou napsal Ferber, zmínil, že doba pro úspěšnou aplikaci této Ferberovy metody u dětí je od 5 měsíců a výše. Konkrétní doba však bude záviset na vývoji každého miminka.

Doba úspěšné aplikace této Ferberovy metody u miminek je od 5. měsíce výše

Rodiče by však tuto metodu neměli aplikovat příliš brzy. Protože děti do 6 měsíců potřebují ke kojení často vstávat. Místo toho mohou rodiče své dítě s touto metodou postupně seznamovat sledováním příznaků přípravy dítěte ke spánku. Poté můžete své dítě přesunout do jiné ložnice nebo dětské postýlky.

Jak dlouhá je lhůta pro podání žádosti?

Rodiče nebudou schopni snášet křik svého dítěte, ale Ferberova metoda pomůže rodičům rychle zaznamenat zlepšení. Co musíte udělat, je důsledně dodržovat metodu, výsledky jsou vidět asi za 3-4 dny a výrazněji po 7-10 dnech.

Avšak poté, co dítě úspěšně samo usne na několik nocí, může se vrátit k úzkostlivým a frustrujícím rodičům. K vyřešení tohoto problému by rodiče měli vytrvat v trénování konzistentních spánkových návyků svých dětí a v následujících nocích mohou vidět pokroky.

Pokud je vaše dítě stále nervózní přes noc po dobu dvou týdnů v kuse, může být příčinou jiný problém, který nesouvisí se spánkem. Rodiče by měli vzít své dítě k pediatrovi na prohlídku.

Tajemství úspěšné aplikace metod spánkového tréninku pro děti

Chcete-li dosáhnout nejlepších výsledků při aplikaci Ferberovy metody na trénink spánku, použijte následující strategie:

• Vyberte správný čas pro zahájení spánkového tréninku pro děti podle Ferberovy metody. Plán by měl být naplánován, když je dítě v relativně stabilním psychickém stavu a zdraví. Pokud je vaše miminko nemocné nebo má jiné zdravotní problémy nebo cestuje, není vhodné to dělat.
• Podpořte noční odstavení dítěte tím, že mu pomůžete lépe spát. Při nočním krmení je pro miminko těžší usnout, proto pomozte miminku odstavit vhodnými metodami.
• Vytvořte svému miminku před spaním rutinu koupáním, čtením nebo mazlením, abyste mu pomohli uvolnit se a připravit se na spánek. Pokud má vaše dítě ve zvyku usínat při krmení, zkuste ho postupně převést na zvyk spát bez krmení.
• Buďte trpěliví a důslední při zavádění Ferberovy metody. Někdy vás zaslechnutí pláče miminka donutí to vzdát, ale pokud vytrváte, výsledky se dostaví a miminko bude lépe spát.

Buďte trpěliví a odhodlaní při tréninku spánku dítěte metodou Ferber

V článku jsou podrobné informace, které rodičům pomohou lépe porozumět tomu, jak naučit své miminko ke spánku Ferberovou  metodou . Doufejme, že prostřednictvím tohoto obsahu získají maminky více zkušeností s péčí o miminka.