Jaká poloha při spánku během těhotenství je dobrá pro matku i dítě?

Spánek je pro těhotné velmi důležitý, velmi ovlivňuje zdraví těhotenství. Jak tedy mít dobrou polohu při spánku v těhotenství pro celou maminku?

Spánek je pro těhotné velmi důležitý, velmi ovlivňuje zdraví těhotenství. Jak tedy mít během těhotenství dobrou polohu při spánku pro matku i dítě?

Kromě standardní výživy pro těhotné ženy jsou také životní návyky, zejména vědecký a rozumný způsob chůze, spánku a spánku, věcí, na kterou musí matky v měsících těhotenství dávat pozor. Ve skutečnosti budete v prvním trimestru těhotenství spát více. A v následujících měsících bude spánek neklidnější, protože miminko vyrostlo, bříško se zvětšilo a přibyla řada dalších zdravotních problémů jako bolesti zad, únava kolen, časté noční močení atd. Abychom mohli počít miminko zdravý a přitom zajištěný spánek, uvádí časopis Parents matkám některé standardní polohy při spánku, které není třeba upravovat hned pod nimi.

Během těhotenství ležet na břiše

Spaní na břiše není dobré pro těhotné ženy

V raných fázích těhotenství můžete zcela ležet na břiše, dokud se budete cítit pohodlně. Postupem času se však plod zvětšuje, tato poloha je nejen nepohodlná, ale také nebezpečná pro dítě. Toto je považováno za nejnebezpečnější polohu během těhotenství, protože v této době bude děloha pod největším tlakem a může způsobit nepředvídatelné následky.

Vleže na zádech

Spaní na zádech je pro dítě špatné

Během prvních 3 měsíců těhotenství se nemusíte příliš starat o svou polohu ve spánku. V následujících měsících těhotenství není ležení na zádech dobrou polohou pro těhotenský spánek a je třeba se mu zcela vyhnout. Leh na zádech klade plod na páteř, zádové svaly a střeva, takže těhotné ženy mohou snadno čelit riziku bolestí kloubů , křečí a hemoroidů. Nemluvě o tom, že plod může být podvyživený, pokud matka leží na zádech, protože je také sníženo prokrvení dítěte. Tato poloha vleže také způsobuje, že těhotné ženy mají závratě a nevolnost.

Ležící na pravé straně

Spát na pravém boku je pro těhotné ženy lepší než ležet na zádech a břiše. Lékaři však doporučují, že to stále není dobrá poloha na spaní. Pravá strana těla je místem, kde prochází dutá žíla. Když těhotná žena leží na této straně, váha plodu vyvine tlak na vazy a napne se děložní sliznice, natáhnou se i krevní cévy, což brání prokrvení plodu. Tím se naruší krevní zásobení dítěte a dítě bude mít nedostatek kyslíku.

Spánek na levém boku je nejlepší poloha během těhotenství

Spánek na levém boku je nejlepší poloha během těhotenství

Lékaři doporučují, aby ležení na levém boku během těhotenství pro těhotné ženy bylo nejlepší polohou na spaní, protože pomáhá zvýšit průtok krve do plodu, což znamená zvýšenou výživu pro dítě. Studie v Aucklandu na Novém Zélandu zjistila, že spaní na boku má menší pravděpodobnost předčasného porodu a smrti než jiné polohy. Kromě toho leh na levém boku snižuje i nízký krevní tlak u těhotných žen. Proto by těhotné ženy měly praktikovat zvyk spát na levém boku hned od raných fází těhotenství.

Tipy, jak se v těhotenství dobře vyspat

Existuje mnoho každodenních problémů, které vás frustrují, máte problémy se spánkem a ovlivňují vaše těhotenství. Abyste se mohli dobře vyspat, vyzkoušejte některé z následujících:

• Před spaním se vykoupejte, budete tak klidnější a pohodlnější.
• Pití horkého nápoje, jako je ovocný čaj, vám také pomůže uvolnit se.
• Pokud trpíte pánevními, perineálními nebo obecnými bolestmi a bolestmi, požádejte svého manžela nebo někoho jiného, ​​aby vám před spaním udělal masáž.

Doufejme, že vám to pomůže zbavit se frustrace a nepohodlí a snadněji usnout.

Huong

Zdroj: Rodiče