Ideální doba spánku pro děti ve věku 0-13 let

Spánek podporuje vývoj dětí nejen fyzicky, ale i psychicky, proto hraje doba spánku u dětí velmi důležitou roli.

Spánek podporuje vývoj dětí nejen fyzicky, ale i psychicky, proto hraje doba spánku u dětí velmi důležitou roli.

Studie prokázaly, že správný a správný spánek dělá děti chytřejšími. Každý z nás potřebuje čas na spánek a odpočinek, samozřejmě také děti. Spánek je jedním z nejdůležitějších aspektů pro podporu vývoje dítěte jak po stránce fyzické, tak psychické. Ale množství spánku potřebné pro malé děti v každém věku je jiné. Níže uvádíme dobu spánku dětí ve věku 0-13 let.

1. Děti od 0-3 měsíců

Novorozenci nemají biologické hodiny. Doba spánku u dětí se může pohybovat od několika minut do několika hodin. Za den mohou miminka spát i 15-18 hodin. Biologické hodiny dítěte se začnou vyvíjet ve věku 6 týdnů. Ve věku 3 měsíců má většina dětí pravidelný spánkový cyklus a nedochází k záměně dne a noci. Takže v tomto okamžiku bude dítě spát v cyklech.

Novorozenci spí 15-18 hodin denně [/caption]

2. Děti od 4 do 11 měsíců

Vytvoření zdravých spánkových návyků je v této fázi hlavním cílem, který rodiče potřebují vést své děti. V tomto věku je doba spánku dítěte blíže době spánku dospělého. Ideální doba spánku pro děti v tomto věku je 15 hodin denně. Děti v tomto věku budou mít za den 3 spánky a 2krát denně ve věku 6 měsíců. Toto zdřímnutí trvá od 30 minut do 2 hodin na jedno sezení. Ve věku 9 měsíců (možná i dříve) asi 70–80 % miminek začne v noci spát bez probuzení.

]

Nejvhodnější doba spánku pro děti ve věku 4-11 měsíců je 15 hodin denně [/caption]

3. Děti od 1 do 2 let

Děti ve věku 1–2 roky potřebují 11–14 hodin spánku denně, přičemž doba zdřímnutí je zkrácena na pouze jednou denně. Dlouhý spánek je obvykle 1 až 3 hodiny. Děti v této fázi potřebují zdřímnout těsně před spaním, protože to může změnit jejich noční čas. V tomto věku začíná mít mnoho dětí kvůli nočním můrám potíže s usínáním nebo nočním probouzením.

4. Děti od 3-5 let

V tomto věku děti obvykle spí 11-13 hodin v noci. Většina dětí po 5 letech během dne nespí. Věk od 3 do 5 let je obdobím, kdy se u dětí často objevují noční můry během spánku, protože v této době se postupně formuje a rozvíjí dětská fantazie.

11-13 hodin v noci je ideální doba spánku pro děti tohoto věku [/caption]

5. Děti od 6-13 let

Děti ve věku 6-13 let potřebují asi 9-11 hodin spánku. V tomto věku by děti měly rozdělit svůj den na různé činnosti, jako je dělání domácích úkolů, sportování a setkávání s přáteli. Děti v tomto věku také často hrají hry, používají počítače ke sledování televize a internetu, takže je snazší znesnadnit spánek.

Výše je uvedena vhodná doba spánku pro děti ve věku 0-13 let. Rodiče musí dbát na to, aby děti vedli ke správným spánkovým návykům a dostatku hodin, zajistili zdraví, zvýšili odolnost a všestranný rozvoj malých dětí.