Pro kojence je mateřské mléko nejdůležitějším zdrojem výživy. Proto je velmi důležité obohacovat užitečné potraviny pro mateřské mléko. Co tedy maminky jedí, aby miminka rychle přibrala?
Co by měly maminky jíst, aby miminka rychle přibrala? Zde jsou některé potraviny, které by matky měly přidat do svého každodenního jídelníčku, pokud chtějí, aby se jejich děti vyvíjely komplexně.
Co maminky jedí, aby miminka rychle přibrala? - Kuře
Kuřecí maso je všestranným zdrojem bílkovin, který miluje mnoho lidí. Toto maso také obsahuje spoustu živin, které jsou prospěšné pro kojící matky .
Co maminky jedí, aby miminka rychle přibrala?
Obsah vitamínu B12 v kuřecím mase pomáhá tělu produkovat červené krvinky v krvi, což podporuje funkci nervových buněk. Kromě toho kuřecí maso obsahuje také cholin - velmi důležitou živinu pro vývoj mozku dětí. U malých dětí způsobí nedostatek cholinu zakrnění a podvyživení. Proto použití kuřecího masa poskytne zdroj cholinu pro mateřské mléko.
Protein z mléka
Pokud má matka pocit, že množství mléka v těle nestačí, aby dítě vypilo, vypijte 1 šálek teplého mléka, aby se mléko vrátilo více. Zdroj bílkovin v mléce poskytne mnoho esenciálních aminokyselin, které matkám pomohou lépe krmit své děti. Jakékoli jídlo, které obsahuje hodně vody, pomůže k lepší tvorbě mateřského mléka. Maminky by proto měly každý den vypít 2 až 3 šálky mléka, aby byly schopny udržet zásobu mateřského mléka pro dítě.
Vlašské ořechy
Vlašské ořechy jsou jednou z nejlepších svačin pro kojící matky kvůli vysokému obsahu vlákniny, zdravých tuků a vysokému obsahu skutečných bílkovin.
Vlašské ořechy jsou bohaté na vitamín B6 . Doplnění vitaminu B6 prostřednictvím vlašských ořechů pomůže dětem omezit behaviorální a neurologické problémy, jako jsou křeče, úleky, podrážděnost atd.
Čistá pomerančová šťáva
Použití čistého pomerančového džusu pomůže vašemu tělu dodat přirozený zdroj thiaminu. Nejen to, pomeranče jsou také velmi dobrým zdrojem vody, což je nesmírně důležitý faktor v procesu kojení.
Losos
Losos je velmi dobrá superpotravina pro kojící matky. Losos poskytuje nejen zdroj vysoce kvalitních bílkovin, ale poskytuje také omega 3 mastné kyseliny a DHA. Je to velmi dobrá živina pro vývoj mozku a zraku u dětí.
Matky by měly posílit lososový doplněk pro tělo
Kromě toho losos obsahuje také selen. Jedná se o živinu, která hraje velmi důležitou roli v metabolismu hormonu štítné žlázy, který je nezbytný v raných fázích života dítěte.
Nejen to, množství jódu v lososu také hraje velmi důležitou roli ve zdraví mozku u kojenců. Maminky po porodu by však neměly jíst syrový salát z lososa, ale měly by zpracovat teplo na vaření ryb, jako jsou grilované ryby, smažené na pánvi, smažené ...
Houba
Během laktace zajistí užívání hub těhotným ženám řadu důležitých živin. Jedním z nich je riboflavin. Nedostatek riboflavinu ovlivní metabolismus a způsobí špatný růst, výrazně sníží vstřebávání železa.
Riboflavin v mateřském mléce je obvykle závislý na příjmu matky. Proto použití hub v denních jídlech pomůže dětem poskytnout velké množství riboflavinu.
Oves
U matek, které často kojí, by měly matky používat oves k podpoře tvorby mléka. Oves obsahuje velké množství kalorií a je jakýmsi „komfortním jídlem“. Dá se říci, že dodání živin tělu a zároveň podpora relaxace bude vysoce efektivní v napomáhání procesu laktace miminka.
Obsah avenanthramidu v ovsu je navíc fytonutrient, který zvyšuje produkci oxidu dusnatého. Tato látka zvýší průtok krve v mléčných žlázách.
Oves je velmi dobrý pro zdraví
Oves je také plný důležitých živin a komplexních sacharidů. To vám poskytne přírodní zdroj udržitelné energie.
Co maminky jedí, aby miminka rychle přibrala? Výše jsou uvedeny návrhy některých potravin, které by matky měly přidat do své každodenní stravy, aby zajistily svým dětem nezbytný přísun mléka. Maminky by se měly snažit posilovat živiny v těle, aby mohly miminkům pomoci komplexně se rozvíjet.