Lidské tělo je dokonalý stroj stvoření. Proč tedy sportovci potřebují elektrolyty?
Mnohé studie prokázaly, že při intenzivním cvičení obecně a sportu zvláště nemohou lidskému tělu chybět důležité elektrolyty. Co jsou tedy elektrolyty? Jakou roli hraje cvičení? Pojďme na to odpovědět přímo prostřednictvím článku níže!
Co je elektrolyt?
Jednoduše řečeno, elektrolyty jsou nabité ionty, které se účastní membránového metabolismu. Jedná se o přirozený mechanismus působení těla, který pomáhá transportovat živiny a energii do mozku a svalů.
Tento proces může správně fungovat pouze za přítomnosti důležitých minerálů: hořčíku, draslíku, vápníku a sodíku.
Proč sportovci potřebují elektrolyty?
Při nepřetržitém cvičení bude tělo vydávat více energie. Elektrolyty budou vylučovány potními žlázami. Proto včasné doplnění elektrolytů přinese mnoho skvělých výhod. to je:
Uhaste svou žízeň
Lidské tělo je ze 70 % tvořeno vodou. Každý den člověk potřebuje vypít asi 2 litry vody. Ale u sportovců toto číslo může být až 2,7 – 3 litry vody. Pití velkého množství vody s elektrolytem je nejlepší způsob, jak rychle doplnit množství vody ztracené během cvičení.
Během cvičení pijte hodně vody, abyste uhasili žízeň
Doplňte ztracené minerály
Jednou z hlavních příčin rychlé únavy a slabosti v těle je nedostatek minerálů. Aby tělo neuvolňovalo příliš mnoho minerálů, musíte používat potraviny nebo nápoje, které dokážou rychle doplnit elektrolyty. Zejména sportovním elektrolytovým produktům důvěřují lékaři.
Energie navíc
Mnohé studie prokázaly, že sportovní produkty často obsahují velké množství kalorií, které dokážou tělu doplnit energii k tvrdé práci po mnoho hodin nepřetržitě. To vám nejen pomáhá cítit se po tréninku zdravě, plní energie, ale také zvyšuje tréninkový výkon sportovců.
Přidejte energii pro zvýšení vytrvalosti při cvičení
Nejběžnější zdroje elektrolytů
Ve skutečnosti existuje mnoho způsobů, jak zásobit své tělo elektrolyty. Mezi nimi jsou nejoblíbenější následující dvě metody:
Přírodní zdroj potravy
Minerály jsou neodmyslitelně dostupné v přirozených potravinách, zejména v zelenině, hlízách a ovoci. Konkrétně:
Syntetický zdroj potravy
Syntetické potraviny, známé také jako produkty, jsou vyráběny speciálně pro lidi, kteří pravidelně cvičí a sportují. Tyto elektrolytové potraviny a nápoje byly pečlivě vypočítány na množství elektrolytů, které lidské tělo potřebuje. Jsou také snadno absorbovány a metabolizovány tělem.
Navíc s mnoha designy a lahodnými příchutěmi se budete cítit vzrušeněji, když budete svému tělu dodávat živiny.
Představujeme Gu Roctane Electrolyte Capsule
GU je jednou z nejznámějších značek specializujících se na výrobu sportovních produktů ve Spojených státech i po celém světě. Zejména Gu Roctane Electrolyte Capsule je milována a důvěřována mnoha zákazníky.
Tablety elektrolytické soli jsou baleny ve velmi praktických sáčcích. Každé balení bude obsahovat 4 tablety, přičemž 1-2 tablety stačí k zajištění elektrolytů pro nepřetržitou práci po dobu 1 hodiny. Důležité elektrolyty sodík, hořčík a chlór jsou všechny hydratovány udržováním vodní rovnováhy a objemu plazmy. Vitamin D pomáhá vstřebávat vápník a podporuje zdraví kostí. Mezitím vitamín B6 a kořen zázvoru omezí nevolnost, zmírní bolesti žaludku.
V ideálním případě byste měli užít 1 tabletu před cvičením asi 10 minut před cvičením se 150-200 ml vody. U sportovců, kteří musí pravidelně trénovat s vysokou intenzitou, můžete zcela zvýšit dávkování, abyste splnili základní tréninkové potřeby.
Gu Roctane Electrolyte Capsule
Doufáme, že jste prostřednictvím tohoto článku pochopili význam elektrolytů pro lidské zdraví. Přidejte elektrolyty pomocí Gu Roctane Electrolyte Capsule, abyste zlepšili svůj tréninkový výkon!
Po tréninku, co by se mělo a nemělo dělat pro ochranu tělesného zdraví, je něco, co mnoho lidí zajímá. Zjistěte nesprávné návyky po intenzivním cvičení prostřednictvím následujícího článku.
Lidské tělo je dokonalý stroj stvoření. Proč tedy sportovci potřebují elektrolyty?
Odhalte nejnovější metody léčby váčků pod očima v roce 2024. Efektivní řešení od lékařských expertů včetně preventivních opatření a moderních kosmetických procedur.
Svědění bradavek může být příznakem různých zdravotních stavů. Zjistěte, jaké jsou příčiny a efektivní domácí léky na toto nepříjemné svědění.
Makulární degenerace je hlavní příčinou slepoty u lidí starších 55 let. Některé potraviny mohou pomoci udržet zdraví očí ve stáří a mohou zpomalit ztrátu zraku, pokud máte makulární degeneraci.
Myšlenka přidání pleťového oleje do vaší každodenní péče o pleť způsobuje, že pleť vypadá plnější a hladší, ale mnoho lidí také znepokojuje riziko ucpání pórů. Zde jsou ty správné oleje pro každý typ pleti, abyste mohli zažít tuto novou metodu péče o pleť, aniž byste se museli obávat o pleť náchylnou k akné.
Akné je „viníkem“ ztráty sebevědomí a krásy žen. Není tedy divu, že jednou z nejčastějších otázek dermatologů je, jak dlouho trvá, než akné zmizí?
Mnoho lidí má akné na spáncích, ale nevědí, jaké onemocnění nebo proč k tomu dochází. Navíc se jedná také o citlivé místo, které je náročné na vymačkávání akné a péči o pleť. V důsledku toho je léčba také ztížena a má za následek přetrvávající, neukončující a opakující se stav.
Dnes se mnoho lidí rozhodne zhubnout pomocí nízkosacharidových diet. Jedná se o sacharidovou dietu obsaženou v obilovinách a zelenině, která zvyšuje poměr bílkovin a tuků ve stravě.
Zázvorová šťáva z citronové trávy je velmi dobrým nápojem pro tělo, zejména imunitní systém. Dnes ji mnoho lidí raději používá jako každodenní nápoj. Mnoho lidí se však obává, že pití zázvorové vody z citronové trávy každý den je dobré?
Je velká 1 dobrá je otázka, kterou si klade mnoho žen, když hledají produkt, který jim pomůže efektivně a bezpečně zvětšit velikost prsou.
V boji proti stárnutí pleti nestačí jen používat kosmetiku, musíte v kosmetice najít tyto 4 složky.
