Opatření ke zlepšení demence

Podle odborníků může vaše zdraví, životní prostředí a životní styl přispívat ke zvýšené pravděpodobnosti ztráty paměti nebo ztráty paměti.

Podle odborníků může váš zdravotní stav, životní prostředí a životní styl přispívat ke zvýšené pravděpodobnosti ztráty paměti nebo ztráty paměti. Zde jsou některé prostředky ke zlepšení demence .

1. Proč jste často duchem nepřítomný?

Nemoc štítné žlázy

Pokud se neustále cítíte unavení, najednou přiberete a zapomenete. To může souviset s onemocněním štítné žlázy. Když máte tento stav, vaše štítná žláza nemůže produkovat hormon tyroxin, který určuje, kolik energie vaše tělo spotřebuje. Pokud je tohoto hormonu nedostatek, snižuje se vše, co souvisí s tělem, včetně funkce mozku.

Nedostatek vitaminu B12

Podle Denise Griffithsové, mluvčí Australské asociace dietologů, může nedostatek vitaminu B12 vést ke kognitivním změnám: od zapomnění po demenci. Protože vědci věří, že vitamín B12 může chránit myelinovou pochvu, jedná se o pochvu obklopující axony nervových buněk. Pokud je tato kůra poškozena, může to ovlivnit přenos zpráv do mozku az mozku do jiných míst.

Nedostatek výživy

Existuje mnoho důvodů, proč je vaše strava nevyvážená, postrádá živiny včetně vitamínů a dalších základních živin. To vede ke ztrátě paměti. U žen je to často kvůli redukčním dietám. Ještě znepokojivější je, že pokud pravidelně pijete velké množství alkoholu nebo kouříte, riziko vážné ztráty paměti je velmi vysoké.

2. Opatření ke zlepšení amnézie

Čisté, vědecké

V životě bychom si měli věci uspořádat úhledně a uspořádaně, aby byly snadno zapamatovatelné a snadno k nalezení. Nejenže zkracuje čas potřebný k hledání, ale také se vyhne případu ztráty, což způsobí rozptýlení mysli. Abychom navíc pomohli mozku nebýt pod velkým tlakem každodenních činností, mějme vždy každý den konkrétní pracovní plán, který musíme provést, abychom se vyhnuli chybějícím úkolům. Vyhněte se dělání mnoha věcí najednou, snažte se udělat jednu věc a pak druhou. Při práci: nezapomeňte se soustředit, dávat pozor a nenechat se rozptylovat, rozptylovat jinými maličkostmi.

Dobře se najíst

Abychom zvrátili zapomnětlivost u mladých lidí, je nesmírně důležité dodržovat vědeckou a rozumnou dietu. Zdravotní experti doporučují: do svého denního jídla byste měli zařadit do jídelníčku ryby, květák, špenát, zelí a rajčata, brokolici, fazolové klíčky, vejce.... Jedná se o potraviny, které obsahují spoustu vitamínů skupin B, C, E... a minerálních látek, které pomáhají zvyšovat koncentraci a zlepšují paměť. Zároveň byste měli věnovat pozornost zvýšenému příjmu ovoce, jako jsou jablka, hrušky, grapefruity, jahody, pomeranče, mandarinky... protože jsou bohaté na vitamín C, pomáhají vám zlepšit náladu, zvyšují odolnost a působí proti oxidant Mozek je bystřejší a bystřejší.

Spěte včas a spěte dostatečně

Adekvátní spánek je první podmínkou, která nám pomůže zlepšit paměť a zabránit poklesu kognitivních funkcí. Abychom měli dobrý spánek, měli bychom praktikovat zvyk spát včas a nepoužívat stimulanty jako je káva, čaj, tabák, alkohol... odpoledne a večer. Je třeba se vyvarovat nadměrného denního spánku a podnětů, které ztěžují spánek, jako je příliš hlasitý poslech rádia, čtení dobré knihy a sledování filmů, které vyžadují zvýšenou pozornost. Před spaním byste měli dělat lehká relaxační cvičení a pamatujte na to, aby byla ložnice vzdušná a světlá.

Výše uvedená opatření pomohou zlepšit paměť, nezapomeňte je aplikovat a provádět správně a dostatečně pro zlepšení paměti.

Tsinghua