6 bezpečných přírodních prášků na spaní doporučených lékaři

Přírodní prášky na spaní vždy fungují lépe, a co je důležité, jsou bezpečnější a benignější než běžné stimulanty spánku nebo sedativa. Spát

Přírodní prášky na spaní vždy fungují lépe, a co je důležité, jsou bezpečnější a benignější než běžné stimulanty spánku nebo sedativa.

Spánek je pro naše zdraví velmi důležitý. Spánek je čas, kdy si mozek i celý nervový systém odpočine a zotaví se po únavném dni v práci. Dostatek spánku vám může pomoci zlepšit paměť, být ostražitější, kreativnější, a tím zlepšit kvalitu studia a práce. Kromě toho studie také ukázaly, že neustálá nespavost a nespavost zvýší riziko mrtvice , srdečních onemocnění, cukrovky, obezity...

Spánek je pro naše zdraví velmi důležitý

U lidí s chronickou nespavostí se dá léčit léky stimulujícími spánek nebo sedativy. Tyto léky však nelze užívat dlouhodobě kvůli vedlejším účinkům na nervový systém, žaludek a střevní trakt. To je důvod, proč lidé hledají bezpečné, benigní přírodní prášky na spaní, které mají velmi dobrý účinek na podporu spánku.

1. Melatonin

Melatonin je hormon, který vaše tělo produkuje přirozeně, je známkou přirozeného fyziologického spánku. Tato látka se produkuje více večer a ráno. Několik studií uvádí, že melatonin zlepšuje kvalitu a délku vašeho denního spánku. Kromě toho může melatonin zlepšit celkovou kvalitu spánku u lidí s poruchami spánku. Doplňky melatoninu se tedy používají jako přírodní prášek na spaní.

2. Kořen kozlíku lékařského

Kozlík lékařský je bylina pocházející z Asie a Evropy

Kozlík lékařský je bylina pocházející z Asie a Evropy. Jeho kořen se běžně používá jako přírodní léčba příznaků úzkosti, deprese a menopauzy u žen.

Nedávná studie na psech zjistila, že užívání asi 300-900 mg kozlíku těsně před spaním může výrazně zlepšit kvalitu spánku. Protože se jedná o přírodní bylinnou rostlinu, je tato přírodní pilulka na spaní velmi bezpečná a mohou ji používat dospělí i děti.

3. Hořčík je také velmi dobrý přírodní prášek na spaní

Hořčík je minerál, který se podílí na stovkách metabolických procesů v lidském těle a je důležitý pro funkci mozku a zdraví srdce. Kromě toho vám hořčík může pomoci snížit úzkost, regulovat náladu a snadněji usnout. Tato látka může také zvýšit produkci melatoninu – fyziologického hormonu stimulujícího spánek, který je nezbytný.

Na druhou stranu, zvýšení příjmu hořčíku konzumací potravin, které ho obsahují, vám může pomoci optimalizovat kvalitu spánku.

4. Levandule

Levandule se teď hodně pěstuje, levandulový éterický olej se hodně využívá i v rodinném životě. Studie prokázaly, že uklidňující vůně levandule má léčivý účinek na nespavost  a pomáhá vám spát hlouběji a zdravěji.

5. Mučenka

Mučenka je velmi známá a hojně využívaná přírodní pilulka na spaní

Mučenka je velmi známá a hojně využívaná přírodní pilulka na spaní. Tato květina pochází ze Severní Ameriky, ale nyní se pěstuje v mnoha částech Evropy, Asie, Afriky a Austrálie. Účinky mučenky na podporu spánku byly prokázány v mnoha studiích. Tato květina je také zcela bezpečná pro použití u dospělých.

6. Glycin

Glycin je aminokyselina, která hraje důležitou roli v nervovém systému. Nedávné studie ukazují, že může také pomoci zlepšit spánek. Jak přesně to funguje, stále není známo, ale předpokládá se, že glycin je založen na mechanismu, kterým pokles tělesné teploty signalizuje, že je čas jít spát.

pružné pletení

Zdroj: HealthLine