Co by měli muži udělat pro rychlé snížení cholesterolu?

Vysoký cholesterol nebo vysoký krevní tuk je dnes běžnou nemocí, která je příčinou onemocnění srdce. Existuje tedy způsob, jak rychle a účinně snížit cholesterol u mužů? 1. Cholesterol

Vysoký cholesterol nebo vysoký krevní tuk je dnes běžnou nemocí, která je příčinou onemocnění srdce. Existuje tedy způsob, jak rychle a účinně snížit cholesterol u mužů?

Co je to cholesterol?

1. Co je to cholesterol?

Cholesterol je měkký, světle žlutý steroidní tuk, který se nachází v buněčných membránách všech tkání v těle a je transportován v plazmě všech zvířat. Je produkován každý den v játrech (endogenního původu), od 1,5g - 2g. Zdrojem exogenního cholesterolu je konzumace živočišných tuků.

Cholesterol je přítomen ve vysokých koncentracích v tkáních, které ho syntetizují, nebo s hustými membránami, jako jsou játra, mícha, mozek a aterosklerotické plaky.

Cholesterol hraje důležitou roli v mnoha biochemických procesech, ale je nejlépe známý pro svou souvislost s kardiovaskulárním onemocněním způsobeným zvýšenou hladinou cholesterolu v krvi.

Když je v krvi příliš mnoho cholesterolu, ukládá se do tukových usazenin ve stěnách cév a blokuje průtok krve v tepnách. V této době nebude množství kyslíku v krvi dostatečně zásobovat srdce, což vede ke zvýšenému riziku srdečního infarktu. Když je nedostatek krve do mozku, může to způsobit mrtvici, cerebrovaskulární onemocnění.

A když se přebytek cholesterolu v játrech uloží a způsobí ztučnění jater, onemocnění, které je velmi časté u lidí s obezitou.

Protože když vysoká hladina cholesterolu v krvi způsobuje mnoho nebezpečných komplikací, jak bylo zmíněno, je nutné mít způsob, jak snížit cholesterol u mužů, aby se tomu zabránilo.

2. Co musí muži udělat pro rychlé snížení cholesterolu?

Co dělat pro snížení cholesterolu?

Upravte si jídelníček

Měli byste omezit potraviny obsahující trans-tuky a místo nich zvolit zdravější tuky. Tento typ tuku se nachází ve smažených jídlech, sušenkách, svačinách, koláčích, červeném mase, mléčných výrobcích atd. takže se jich musíte zdržet. Místo toho byste měli jíst libové maso, nízkotučné mléčné výrobky, mononenasycené tuky v olivách, arašídech atd. Zkrátka byste neměli použít více než 10 % nasycených tuků denně.

Musíte také omezit denní příjem cholesterolu. Příjem cholesterolu by neměl být vyšší než 300 mg/den a nižší než 200 mg u lidí se srdečním onemocněním. Potraviny s vysokým obsahem cholesterolu, kterým je třeba se vyhnout, jsou živočišné orgány, plnotučné mléko, vaječné žloutky atd.

Jezte více ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků, potravin s vysokým obsahem Omega-3 mastných kyselin

Omega-3 mastné kyseliny pomohou snížit špatný cholesterol (LDL), což je velmi dobrý způsob, jak snížit cholesterol u mužů . Tyto potraviny mají vysoký obsah vlákniny snižující cholesterol. U ovoce byste neměli používat sušené ovoce, protože kalorií v sušeném ovoci je více než v čerstvém ovoci, pokud chcete, měli byste použít pouze 1 hrst denně. Celá zrna jsou plná živin prospěšných pro srdce. Měli byste jíst celozrnný chléb, celozrnnou mouku a hnědou rýži.

Kromě výše uvedených výživných potravin můžete využít podpůrný přípravek Momoga pro muže - přípravek kardiovaskulární péče výhradně pro muže původem z Dánska.

Momo pro muže – chrání zdraví mužského srdce

Výše uvedené jsou způsoby, jak snížit cholesterol u mužů zcela jednoduše a účinně, muži mohou použít k prevenci mnoha nebezpečných onemocnění.

Cao Thu