Jaké potraviny obvykle obsahují trans-tuky?
aFamilyToday Health – Trans-tuky zvyšují riziko srdečních onemocnění. Následující potraviny, kterým se musíte vyhnout, abyste snížili riziko onemocnění v těle.
5 druhů rostlinných olejů prospěšných pro srdce
Rostlinné oleje prospěšné pro srdce vám nejen pomohou ke zdravému srdci, ale také pomáhají při hubnutí, podporují dobrou imunitu. Možná ty
Rostlinné oleje prospěšné pro srdce vám nejen pomohou ke zdravému srdci, ale také pomáhají při hubnutí, podporují dobrou imunitu.
Pravděpodobně jste slyšeli mnoho lidí říkat, že tuky jsou špatné pro vaše tělo, zvláště když držíte dietu. Většina tuku v oleji na vaření obvykle způsobuje přibírání na váze. Proto byste se měli těmto typům tuků vyhýbat.
Existují však některé rostlinné oleje prospěšné pro srdce, které nezvýší počet kalorií, které zkonzumujete, bez ohledu na to, kolik jich přidáte do svých oblíbených jídel. Dobré oleje na vaření nejen pomáhají zhubnout, ale také pomáhají podporovat imunitu a zdravé srdce.
Zde je 6 dobrých kuchyňských olejů, které byste měli konzumovat.
Kokosový olej – rostlinný olej prospěšný pro srdce
Kokosový olej pomáhá snižovat cholesterol, předcházet nemocem, zvyšovat energii
Existuje důvod, proč by kokosový olej měl být vaší nejlepší volbou. Je to proto, že kokosový olej pomáhá snižovat cholesterol, předcházet nemocem, zvyšuje energii a činí vás aktivními a energickými. Nasycený tuk v kokosovém oleji je zvláštní, protože na rozdíl od jiných nasycených tuků nezvyšuje hladinu cholesterolu v krvi.
Kokosový olej je rostlinný olej prospěšný pro srdce, protože zrychluje metabolismus, dokáže snížit množství LDL (špatného) cholesterolu a zvýšit HDL (dobrý) cholesterol v těle. Nejen, že kokosový olej je dobrý pro srdce, ale také kokosové maso a kokosová voda jsou dobré pro srdce.
Kokosový olej také obsahuje velmi málo kyseliny linolové. Jsou to mastné kyseliny, které tělu pomáhají, pokud jsou konzumovány s mírou. Kokosový olej je také bez škodlivých tuků a špatný pro srdce.
Olivový olej
Nejlepším kuchyňským olejem na hubnutí je olivový olej a to je také jeden z rostlinných olejů prospěšných pro srdce. Čistý nebo rafinovaný olivový olej obvykle obsahuje až 78 % mononenasycených tuků a 14 % nasycených tuků. Proto je tento olej považován za dobrý pro srdce a pro diabetiky.
Řepkový olej
Řepkový olej pomáhá snižovat cholesterol, předcházet srdečním onemocněním
Řepkový olej pomáhá snižovat cholesterol, předcházet kardiovaskulárním onemocněním, dobré smažení. Je také skvělý při hubnutí, protože řepkový olej je vynikajícím zdrojem esenciálních mastných kyselin, jako je kyselina lineolová (omega-6) a kyselina alfa linolenová (omega-3). Tyto kyseliny pomáhají spalovat tuky a udržují vás v kondici a zdraví.
Slunečnicový olej
Oleje ze semen poskytují vysoké množství vody a mononenasycených tuků. Slunečnicový olej obsahuje 79 % mononenasycených tuků a 14 % nasycených tuků a mandlový olej obsahuje 65 % mononenasycených tuků a 7 % nasycených tuků.
Mezi nimi je slunečnicový olej zdravou volbou pro vaření. Slunečnicový olej je bohatý na vitamín E a nenasycené tuky.
Olej z rýžových otrub
Olej z rýžových otrub je zdravý kuchyňský olej pro hubnutí, protože obsahuje poměrně nízké množství škrobu. Sacharidy dodávají tělu energii a tato energie se využívá při hubnutí
Olej z rýžových otrub je pro srdce zdravý olej na vaření, obsahuje poměrně nízké množství škrobu
Arašídový olej
Ne každý má rád arašídový olej. Arašídový olej je však bohatý na energii a pomáhá rychle zhubnout. Toto je nejlepší volba pro přípravu jídla a vaše jídlo bude chutnat přitažlivěji.
Zkontrolujte BMI, abyste pomohli odhalit děti s nadváhou a obezitou
aFamilyToday Health – Stav dětí s nadváhou a obezitou je pro rodiče vždy bolestí hlavy. Jaká je tedy příčina a jak včas diagnostikovat, aby se děti účinně léčily?
19 týdnů
Děti potřebují mnoho prvků pro úplný vývoj. aFamilyToday Health sdílí s rodiči, co je třeba mít na paměti, když je vašemu dítěti 19 týdnů, abyste se o své dítě mohli co nejlépe postarat!
Vrozená srdeční vada u dětí: co rodiče potřebují vědět
aFamilyToday Health: Vrozená srdeční vada u dětí má nízkou četnost výskytu, ale pokud není rychle léčena, může způsobit vážné následky.
Návod na první pomoc při zlomených nohách
Zásadní průvodce první pomocí při zlomenině nohy včetně moderních postupů podle nejnovějších lékařských standardů. Naučte se rozpoznat příznaky <strong>zlomené nohy</strong> a správně aplikovat <strong>první pomoc</strong>.
Zubní absces: Příčiny, účinná léčba a prevence
Zubní absces představuje akutní infekci vyžadující okamžitou pozornost. Nové výzkumy z roku 2024 ukazují, že včasná léčba zubního abscesu může snížit riziko komplikací o 67%.
Kde se nachází panenská blána? Jak poznat, zda je panenská blána v klidu nebo ne?
Nejnovější informace o panenské bláně v roce 2024: Kde se nachází, jak vypadá a moderní metody kontaktu. Zjistěte <strong>přesné lékařské poznatky</strong> o této anatomické struktuře.
Jak dlouhá by měla být jízda na kole, kolik kilometrů denně pro dobré zdraví?
Zjistěte ideální délku cyklistického tréninku a počet kilometrů pro maximální zdravotní benefity. Nové poznatky o spalování kalorií a prevenci osteoartrózy.
Přehled anatomie žaludku, postavení částí tvořících žaludek
Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.
Co dělat, když dítě při užívání antibiotik zvrací?
Co dělat když dítě po antibiotikách zvrací? Kompletní průvodce řešením nevolnosti s ověřenými postupy a tabulkami doporučení. Zjistěte jak předcházet zvracení a správně reagovat.
Účinné léky na bolest kyčle, které byste měli znát
Objevte nejúčinnější <strong>léky na bolest kyčle</strong> a moderní léčebné postupy. Zjistěte, jak správně kombinovat medikamentózní léčbu, fyzioterapii a chirurgické řešení pro maximální účinek.
Co je DIA mmHg? 5 nejdůležitějších věcí, které byste měli vědět o DIA (mmHg)
DIA mmHg jako klíčový ukazatel kardiovaskulárního zdraví. Zjistěte nové metody měření, aktuální normy WHO 2023 a účinné preventivní strategie pro optimální diastolický tlak.
Co jsou lymfatické uzliny pod bradou? Příčiny a příznaky
Zduřené lymfatické uzliny pod bradou (lymfadenopatie) signalizují imunitní reakci. Objevte nejnovější poznatky o příčinách, diagnostice a moderních léčebných postupech.
Koktání ve stresu: Příčiny, příznaky, léčba
Objevte nejnovější poznatky o stresovém koktání - od neurobiologických příčin po moderní terapie. Efektivní řešení jak zvládat koktavost pomocí logopedie a technologií.