Je třeba mít na paměti návyky, které jsou dobré pro zdraví čerstvé těhotné matky
Jste poprvé těhotná a nevíte, co jíst nebo dělat, abyste otěhotněla zdravě, hned se řiďte následujícími doporučeními pro zdravé návyky.
Udržovat se v kondici je snem každé dívky, splňuje nejen estetické potřeby, ale také chrání zdraví. Použít a
Udržovat se v kondici je snem každé dívky, splňuje nejen estetické potřeby, ale také chrání zdraví.
Dodržování přísné diety, aby zůstali fit, je pro mnoho lidí obtížné. Nebo naopak, přibírat na váze, aby bylo tělo méně hubené a slabší, je také dilema. Mít vyvážené tělo a pevné zdraví však podle nás není tak těžké, pokud trénujete s následujícími zdravými návyky.
30 minut cvičení každý den, pokud nemáte dostatek času
Jakých 30 minut ranního cvičení vám pomůže udržet se ve formě
Každý ví, jak zásadní je pohyb a sport pro lidské tělo a zdraví. Pokud jste zaneprázdněný člověk, omezený čas, zaneprázdněný rodinou, dětmi, prací, nebojte se, věnujte cvičení 30 minut denně a můžete se udržovat v kondici. Vědci z Kodaňské univerzity v Dánsku zjistili, že cvičením po dobu 30 minut denně můžete zhubnout o 25 % své hmotnosti.
Jezte pomalu a důkladně žvýkejte
V tomto uspěchaném životě se rychlé stravování stalo zvykem mnoha lidí. Tento zvyk však není zdravý a je třeba jej upravit. Studie prokázaly, že rychlé jídlo snižuje pocit plnosti, což vede k přejídání. Když váš mozek nedostane plný signál z vašeho žaludku, sníte více, než vaše tělo potřebuje.
Vyhněte se jídlu u počítače nebo televize
Práce při jídle není pro vaši váhu dobrá
Podle American Journal of Clinical Nutrition reklamy na jídlo v televizi, zejména reklamy na nezdravé jídlo, zvýší vaši chuť k jídlu a přimějí vás jíst více. Také když jíte u počítače nebo televize, je vám často jedno, kolik toho sníte. To opravdu není dobré pro váš boj, abyste zůstali fit.
Nedovolte, aby se vnitřní teplota příliš zvýšila
Když je vám zima, kosterní svaly se stahují, aby vytvářely teplo, při kterém tělo spaluje další kalorie. Když se tedy vytopí celý dům, tělo už nebude muset regulovat vlastní teplotu a spotřebujeme méně energie.
Čtěte etiketu každé potraviny
Čtení složek na etiketách potravin může být velmi užitečné při výběru zdravé porce, jak zhubnout .
Nově zveřejněná studie ukazuje, že lidé, kteří pravidelně čtou etikety na potravinách, mají tendenci hubnout, aby se udrželi v lepší kondici, zejména ženy ve věku 37 až 50 let.
Jezte hodně jogurtů a ořechů
Jogurt je dobrý pro kontrolu hmotnosti
Podle výzkumu provedeného v USA je konzumace jogurtů a ořechů z dlouhodobého hlediska pro hubnutí účinnější než konzumace ovoce a zeleniny, jak se stále doporučuje.
Chilli a koření
Přidání chilli do jídelníčku na hubnutí také pomáhá zhubnout rychleji, protože může zrychlit váš metabolismus. Navíc bylo prokázáno, že pepř snižuje chuť k jídlu a rychleji spaluje kalorie.
Pít více vody
Voda je nezbytná pro udržení pružnosti těla a udržení kondice. Pití vody udržuje vaše tělo hydratované, vytváří pocit plnosti a zrychluje váš metabolismus, což vám pomáhá zhubnout. Klinická studie prezentovaná na setkání Americké chemické společnosti potvrdila, že pití dvou sklenic vody před jídlem pomáhá člověku zhubnout a bojovat s obezitou.
Zásadní průvodce první pomocí při zlomenině nohy včetně moderních postupů podle nejnovějších lékařských standardů. Naučte se rozpoznat příznaky <strong>zlomené nohy</strong> a správně aplikovat <strong>první pomoc</strong>.
Zubní absces představuje akutní infekci vyžadující okamžitou pozornost. Nové výzkumy z roku 2024 ukazují, že včasná léčba zubního abscesu může snížit riziko komplikací o 67%.
Nejnovější informace o panenské bláně v roce 2024: Kde se nachází, jak vypadá a moderní metody kontaktu. Zjistěte <strong>přesné lékařské poznatky</strong> o této anatomické struktuře.
Zjistěte ideální délku cyklistického tréninku a počet kilometrů pro maximální zdravotní benefity. Nové poznatky o spalování kalorií a prevenci osteoartrózy.
Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.
Co dělat když dítě po antibiotikách zvrací? Kompletní průvodce řešením nevolnosti s ověřenými postupy a tabulkami doporučení. Zjistěte jak předcházet zvracení a správně reagovat.
Objevte nejúčinnější <strong>léky na bolest kyčle</strong> a moderní léčebné postupy. Zjistěte, jak správně kombinovat medikamentózní léčbu, fyzioterapii a chirurgické řešení pro maximální účinek.
DIA mmHg jako klíčový ukazatel kardiovaskulárního zdraví. Zjistěte nové metody měření, aktuální normy WHO 2023 a účinné preventivní strategie pro optimální diastolický tlak.
Zduřené lymfatické uzliny pod bradou (lymfadenopatie) signalizují imunitní reakci. Objevte nejnovější poznatky o příčinách, diagnostice a moderních léčebných postupech.
Objevte nejnovější poznatky o stresovém koktání - od neurobiologických příčin po moderní terapie. Efektivní řešení jak zvládat koktavost pomocí logopedie a technologií.