Cvičte tyto návyky, abyste udrželi své tělo v kondici

Udržovat se v kondici je snem každé dívky, splňuje nejen estetické potřeby, ale také chrání zdraví. Použít a

Udržovat se v kondici je snem každé dívky, splňuje nejen estetické potřeby, ale také chrání zdraví.

Dodržování přísné diety, aby zůstali fit, je pro mnoho lidí obtížné. Nebo naopak, přibírat na váze, aby bylo tělo méně hubené a slabší, je také dilema. Mít vyvážené tělo a pevné zdraví však podle nás není tak těžké, pokud trénujete s následujícími zdravými návyky.

30 minut cvičení každý den, pokud nemáte dostatek času

Cvičte tyto návyky, abyste udrželi své tělo v kondici

Jakých 30 minut ranního cvičení vám pomůže udržet se ve formě

Každý ví, jak zásadní je pohyb a sport pro lidské tělo a zdraví. Pokud jste zaneprázdněný člověk, omezený čas, zaneprázdněný rodinou, dětmi, prací, nebojte se, věnujte cvičení 30 minut denně a můžete se udržovat v kondici. Vědci z Kodaňské univerzity v Dánsku zjistili, že cvičením po dobu 30 minut denně můžete zhubnout o 25 % své hmotnosti.

Jezte pomalu a důkladně žvýkejte

V tomto uspěchaném životě se rychlé stravování stalo zvykem mnoha lidí. Tento zvyk však není zdravý a je třeba jej upravit. Studie prokázaly, že rychlé jídlo snižuje pocit plnosti, což vede k přejídání. Když váš mozek nedostane plný signál z vašeho žaludku, sníte více, než vaše tělo potřebuje.

Vyhněte se jídlu u počítače nebo televize

Cvičte tyto návyky, abyste udrželi své tělo v kondici

Práce při jídle není pro vaši váhu dobrá

Podle American Journal of Clinical Nutrition reklamy na jídlo v televizi, zejména reklamy na nezdravé jídlo, zvýší vaši chuť k jídlu a přimějí vás jíst více. Také když jíte u počítače nebo televize, je vám často jedno, kolik toho sníte. To opravdu není dobré pro váš boj, abyste zůstali fit.

Nedovolte, aby se vnitřní teplota příliš zvýšila

Když je vám zima, kosterní svaly se stahují, aby vytvářely teplo, při kterém tělo spaluje další kalorie. Když se tedy vytopí celý dům, tělo už nebude muset regulovat vlastní teplotu a spotřebujeme méně energie.

Čtěte etiketu každé potraviny

Čtení složek na etiketách potravin může být velmi užitečné při výběru zdravé porce, jak zhubnout .

Nově zveřejněná studie ukazuje, že lidé, kteří pravidelně čtou etikety na potravinách, mají tendenci hubnout, aby se udrželi v lepší kondici, zejména ženy ve věku 37 až 50 let.

Jezte hodně jogurtů a ořechů

Jogurt je dobrý pro kontrolu hmotnosti

Podle výzkumu provedeného v USA je konzumace jogurtů a ořechů z dlouhodobého hlediska pro hubnutí účinnější než konzumace ovoce a zeleniny, jak se stále doporučuje.

Chilli a koření

Přidání chilli do jídelníčku na hubnutí také pomáhá zhubnout rychleji, protože může zrychlit váš metabolismus. Navíc bylo prokázáno, že pepř snižuje chuť k jídlu a rychleji spaluje kalorie.

Pít více vody

Voda je nezbytná pro udržení pružnosti těla a udržení kondice. Pití vody udržuje vaše tělo hydratované, vytváří pocit plnosti a zrychluje váš metabolismus, což vám pomáhá zhubnout. Klinická studie prezentovaná na setkání Americké chemické společnosti potvrdila, že pití dvou sklenic vody před jídlem pomáhá člověku zhubnout a bojovat s obezitou.


Leave a Comment

Návod na první pomoc při zlomených nohách

Návod na první pomoc při zlomených nohách

Zásadní průvodce první pomocí při zlomenině nohy včetně moderních postupů podle nejnovějších lékařských standardů. Naučte se rozpoznat příznaky <strong>zlomené nohy</strong> a správně aplikovat <strong>první pomoc</strong>.

Zubní absces: Příčiny, účinná léčba a prevence

Zubní absces: Příčiny, účinná léčba a prevence

Zubní absces představuje akutní infekci vyžadující okamžitou pozornost. Nové výzkumy z roku 2024 ukazují, že včasná léčba zubního abscesu může snížit riziko komplikací o 67%.

Kde se nachází panenská blána? Jak poznat, zda je panenská blána v klidu nebo ne?

Kde se nachází panenská blána? Jak poznat, zda je panenská blána v klidu nebo ne?

Nejnovější informace o panenské bláně v roce 2024: Kde se nachází, jak vypadá a moderní metody kontaktu. Zjistěte <strong>přesné lékařské poznatky</strong> o této anatomické struktuře.

Jak dlouhá by měla být jízda na kole, kolik kilometrů denně pro dobré zdraví?

Jak dlouhá by měla být jízda na kole, kolik kilometrů denně pro dobré zdraví?

Zjistěte ideální délku cyklistického tréninku a počet kilometrů pro maximální zdravotní benefity. Nové poznatky o spalování kalorií a prevenci osteoartrózy.

Přehled anatomie žaludku, postavení částí tvořících žaludek

Přehled anatomie žaludku, postavení částí tvořících žaludek

Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.

Co dělat, když dítě při užívání antibiotik zvrací?

Co dělat, když dítě při užívání antibiotik zvrací?

Co dělat když dítě po antibiotikách zvrací? Kompletní průvodce řešením nevolnosti s ověřenými postupy a tabulkami doporučení. Zjistěte jak předcházet zvracení a správně reagovat.

Účinné léky na bolest kyčle, které byste měli znát

Účinné léky na bolest kyčle, které byste měli znát

Objevte nejúčinnější <strong>léky na bolest kyčle</strong> a moderní léčebné postupy. Zjistěte, jak správně kombinovat medikamentózní léčbu, fyzioterapii a chirurgické řešení pro maximální účinek.

Co je DIA mmHg? 5 nejdůležitějších věcí, které byste měli vědět o DIA (mmHg)

Co je DIA mmHg? 5 nejdůležitějších věcí, které byste měli vědět o DIA (mmHg)

DIA mmHg jako klíčový ukazatel kardiovaskulárního zdraví. Zjistěte nové metody měření, aktuální normy WHO 2023 a účinné preventivní strategie pro optimální diastolický tlak.

Co jsou lymfatické uzliny pod bradou? Příčiny a příznaky

Co jsou lymfatické uzliny pod bradou? Příčiny a příznaky

Zduřené lymfatické uzliny pod bradou (lymfadenopatie) signalizují imunitní reakci. Objevte nejnovější poznatky o příčinách, diagnostice a moderních léčebných postupech.

Koktání ve stresu: Příčiny, příznaky, léčba

Koktání ve stresu: Příčiny, příznaky, léčba

Objevte nejnovější poznatky o stresovém koktání - od neurobiologických příčin po moderní terapie. Efektivní řešení jak zvládat koktavost pomocí logopedie a technologií.