Vitamíny a minerály dobré pro srdeční onemocnění

Strava plná vitamínů a minerálů prospěšných pro srdce minimalizuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, jako je vitamín D, vitamín K2 a

Strava plná vitamínů a minerálů prospěšných pro srdce minimalizuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, jako je vitamín D, vitamín K2 a Omega 3.

Vitamín D

Vitamín D je známý jako „sluneční vitamín“ a tělo ho syntetizuje, když je vystaveno slunečnímu záření. Cleveland Clinic říká, že vitamín D má potenciál pomáhat při léčbě cukrovky a rakoviny, posilovat kosti a předcházet srdečním chorobám. Příjem vitaminu D je 200 IU pro prevenci křivice, ale větší množství se doporučuje pro prevenci srdečních chorob. Podle Cleveland Clinic mnoho lékařů doporučuje dávkování až 2 000 IU denně.

Potraviny bohaté na vitamín D : ryby, plnotučné mléko, cereální jogurt, tofu, sójové mléko...

Vitamín K2

Hromadění vápníku v tepnách kolem srdce zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění. Z tohoto důvodu vše, co může snížit toto nahromadění, pomůže předcházet kardiovaskulárním onemocněním. Proto se předpokládá, že vitamín K2 je schopen podporovat toto onemocnění tím, že zabraňuje ukládání vápníku a zabraňuje tvorbě aterosklerotického plátu ve stěnách cév, čímž pomáhá předcházet ateroskleróze. Vysoký příjem vitaminu K2 je silně spojen s nižším rizikem kardiovaskulárních onemocnění.

Potraviny bohaté na vitamín K2 : Nacházejí se ve vysokotučném mléce vyrobeném z krav krmených trávou, v játrech a dalších orgánech, stejně jako ve vaječných žloutcích.

Omega 3

Omega-3 jsou vitamíny a minerály prospěšné pro srdce, jsou k dispozici ve třech variantách: kyselina alfa linolenová (ALA), kyselina eikosapentaenová (EPA) a kyselina dokosahexaenová (DHA). Omega-3 pomáhá podporovat zdraví srdce snížením triglyceridů, zvýšením množství dobrého HDL cholesterolu v krvi u lidí s hyperlipidémií a má vliv na snížení krevního tlaku, snížení rizika mrtvice a zlepšení zdraví těla. oběh.

Potraviny bohaté na omega-3:  vyskytují se v mořských rybách, jako je makrela, tuňák, sardinky, losos, sleď atd.

Všechny 3 typy vitaminu D, vitamin K2 a Omega-3 se nacházejí v produktech Momega a Womega z Dánska

vitamín E

Studie v Cambridge (UK) ukázala, že při užívání vysokých dávek vitaminu E (400-800 IU/den) u pacientů se stenózou koronárních tepen v důsledku aterosklerózy se po 200 dnech užívání léku zvýšilo riziko infarktu myokardu . srdečních onemocnění se snížilo o 77 % a riziko dalších kardiovaskulárních onemocnění se snížilo o 47 %. American Heart Association doporučuje konzumovat stravu bohatou na antioxidační vitamíny, jako je vitamín E, spíše než užívat doplňky.

Potraviny bohaté na vitamín E: Dobré zdroje vitamínu E zahrnují ořechy a některé oleje.

Kyselina listová (vitamín B9)

Kyselina listová (také známá jako vitamin folát) pomáhá snižovat riziko kardiovaskulárních onemocnění, léčit anémii. Folát je potřebný k tomu, aby se v těle vyvinula mícha během prvních 3 měsíců těhotenství. Je potřebný pro správnou tvorbu červených krvinek. Lidé, kteří pijí hodně alkoholu, sníží hladinu tohoto vitamínu v těle.

Potraviny bohaté na kyselinu listovou: Vitamin folát se nachází v černých fazolích, červené řepě, hnědé rýži, hovězích játrech, brokolici, avokádu...

Hořčík

Mezi vitamíny a minerály prospěšné pro srdce je hořčík nezbytným minerálem pro zdraví srdce. Vědci z Tel Avivu uvádějí v časopise Harefuah (květen 2011), že hořčík pomáhá předcházet srdečním onemocněním tím, že zabraňuje hromadění vápníku v tepnách, zlepšuje metabolismus tuků a předchází arytmiím. smrtící srdce… Před zvýšením příjmu hořčíku nebo užíváním doplňků stravy se poraďte se svým lékařem , protože může ovlivnit některé léky, které užíváte.

Potravinové zdroje hořčíku: zahrnují ořechy, fazole, špenát, arašídové máslo, halibut, brambory a avokádo.

Avokádo je bohaté na hořčík – minerál, který je velmi dobrý pro srdce

Vitamín B12

Vitamin B12, vitamín a minerál prospěšný pro srdce, pomáhá předcházet anémii. Vitamin B12 je potřebný k tvorbě určitých enzymů, které pomáhají udržovat zdraví nervů a buněk. B12 pomáhá při tělesném růstu, pomáhá při chuti k jídlu a je nezbytný pro tvorbu červených krvinek.

Potraviny bohaté na vitamín B12 : vyskytují se v potravinách, jako jsou jehněčí játra, játrová paštika, vepřové maso, kachní maso, vejce, některé cereálie...

Bao Bao


Leave a Comment

Návod na první pomoc při zlomených nohách

Návod na první pomoc při zlomených nohách

Zásadní průvodce první pomocí při zlomenině nohy včetně moderních postupů podle nejnovějších lékařských standardů. Naučte se rozpoznat příznaky <strong>zlomené nohy</strong> a správně aplikovat <strong>první pomoc</strong>.

Zubní absces: Příčiny, účinná léčba a prevence

Zubní absces: Příčiny, účinná léčba a prevence

Zubní absces představuje akutní infekci vyžadující okamžitou pozornost. Nové výzkumy z roku 2024 ukazují, že včasná léčba zubního abscesu může snížit riziko komplikací o 67%.

Kde se nachází panenská blána? Jak poznat, zda je panenská blána v klidu nebo ne?

Kde se nachází panenská blána? Jak poznat, zda je panenská blána v klidu nebo ne?

Nejnovější informace o panenské bláně v roce 2024: Kde se nachází, jak vypadá a moderní metody kontaktu. Zjistěte <strong>přesné lékařské poznatky</strong> o této anatomické struktuře.

Jak dlouhá by měla být jízda na kole, kolik kilometrů denně pro dobré zdraví?

Jak dlouhá by měla být jízda na kole, kolik kilometrů denně pro dobré zdraví?

Zjistěte ideální délku cyklistického tréninku a počet kilometrů pro maximální zdravotní benefity. Nové poznatky o spalování kalorií a prevenci osteoartrózy.

Přehled anatomie žaludku, postavení částí tvořících žaludek

Přehled anatomie žaludku, postavení částí tvořících žaludek

Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.

Co dělat, když dítě při užívání antibiotik zvrací?

Co dělat, když dítě při užívání antibiotik zvrací?

Co dělat když dítě po antibiotikách zvrací? Kompletní průvodce řešením nevolnosti s ověřenými postupy a tabulkami doporučení. Zjistěte jak předcházet zvracení a správně reagovat.

Účinné léky na bolest kyčle, které byste měli znát

Účinné léky na bolest kyčle, které byste měli znát

Objevte nejúčinnější <strong>léky na bolest kyčle</strong> a moderní léčebné postupy. Zjistěte, jak správně kombinovat medikamentózní léčbu, fyzioterapii a chirurgické řešení pro maximální účinek.

Co je DIA mmHg? 5 nejdůležitějších věcí, které byste měli vědět o DIA (mmHg)

Co je DIA mmHg? 5 nejdůležitějších věcí, které byste měli vědět o DIA (mmHg)

DIA mmHg jako klíčový ukazatel kardiovaskulárního zdraví. Zjistěte nové metody měření, aktuální normy WHO 2023 a účinné preventivní strategie pro optimální diastolický tlak.

Co jsou lymfatické uzliny pod bradou? Příčiny a příznaky

Co jsou lymfatické uzliny pod bradou? Příčiny a příznaky

Zduřené lymfatické uzliny pod bradou (lymfadenopatie) signalizují imunitní reakci. Objevte nejnovější poznatky o příčinách, diagnostice a moderních léčebných postupech.

Koktání ve stresu: Příčiny, příznaky, léčba

Koktání ve stresu: Příčiny, příznaky, léčba

Objevte nejnovější poznatky o stresovém koktání - od neurobiologických příčin po moderní terapie. Efektivní řešení jak zvládat koktavost pomocí logopedie a technologií.