4 jednoduché způsoby, jak pomoci zmírnit bolesti hlavy „v mrknutí oka“

Chcete-li zmírnit bolesti hlavy, můžete použít 4 extrémně užitečné způsoby níže! Pojďme to zjistit hned teď!

Změny počasí, pracovní tlak často stimuluje nervové buňky, aby pracovaly snadněji, což vede k bolestem hlavy. V takovém případě můžete použít některé z následujících způsobů, které vám pomohou léčit bolest hlavy efektivněji!

Bolesti hlavy a jejich příčiny

Bolesti hlavy jsou jedním z nejčastějších a nejnepříjemnějších stavů, které ovlivňují produktivitu v práci. Existují dva hlavní typy bolestí hlavy: primární bolesti hlavy, které se vyskytují nezávisle na jakémkoli jiném typu bolesti hlavy, a sekundární bolesti hlavy, které se objevují jako vedlejší účinek jiného zdravotního problému, jako je infekce dutin nebo vysoký krevní tlak. 

Sekundární bolesti hlavy jsou často nejúčinněji léčeny řešením základního stavu. Pokud jde o první bolest, spouštěče bolesti hlavy mohou být způsobeny částí vašeho životního stylu, jako jsou spánkové návyky, strava nebo stres. 

Bolesti hlavy a jejich příčiny

Jednoduchý způsob, jak bleskově zmírnit bolest hlavy

Zde je několik jednoduchých způsobů, jak rychle účinně zmírnit bolest hlavy: 

Pijte dostatek vody 

Dehydratace je také jednou z příčin bolestí hlavy. Protože při dehydrataci se krevní cévy v mozku musí zužovat, aby se pokusily šetřit vodou. V případě, že máte podezření, že vaše bolesti hlavy jsou způsobeny dehydratací, ujistěte se, že pijete dostatek vody každý den. Odborníci doporučují rozdělit svou váhu na dvě, pokud vážíte asi 68kg, vypijte asi 2,2 litru tekutin denně. Zároveň se musíte držet dál od alkoholu, potravin, které obsahují alkohol, protože to je chemikálie, která může také způsobit bolesti hlavy. 

Jíst vyváženou stravu

Nevědecký stravovací návyk, jako je vynechávání jídel nebo pravidelné svačinky, také povede k bolestem hlavy v důsledku změn hladiny cukru v krvi. Lidé, kteří mají sklony k bolestem hlavy, by proto měli začít tím, že se zaměří na 3 vyvážená jídla denně. To zahrnuje zdravé bílkoviny (jako jsou mléčné výrobky nebo maso nebo ryby). Odtud můžete cítit citlivost na jídlo tím, že si budete dělat poznámky, zaznamenávat, jak se cítíte při jídle nebo svačině. To určí, která část vaší stravy způsobuje bolesti hlavy. 

Jednoduchý způsob, jak během okamžiku zmírnit bolest hlavy, je jíst vyváženou stravu

Hluboký nádech 

Chronický stres může zvýšit svalové napětí, rozšířit krevní cévy a vyvolat bolesti hlavy a únavu související s napětím. Bolest hlavy může být v oblasti čela, pokožky hlavy a krku. Pokud je toto příčinou, cvičení technik hlubokého dýchání vám může pomoci uvolnit se a snížit stres. Stejně jednoduché jako zpomalení dýchání vám pomůže vypořádat se se stresory a snížit bolesti hlavy. Pomoci může i meditace nebo jóga.

Užívání drog

Vernon Advil poznamenává, že "nesteroidní protizánětlivé léky, acetaminofen aka paracetamol a kofein jsou volně prodejné léčby, které mnoho pacientů považuje za účinné při zastavení záchvatů migrény." Acetaminofen také může pomoci zmírnit příznaky bolesti hlavy blokováním signálů . do mozku pomáhají protizánětlivé léky jako ibuprofen nebo Advil, aby tělo nevytvářelo chemikálie zodpovědné za bolesti hlavy.Tyto léky mohou často také pomoci zmírnit bolesti hlavy a napětí.

Kdy navštívit lékaře? 

"Většina bolestí hlavy je epizodická, což znamená, že nejsou časté a nevyžadují lékařskou péči," říká Williams. Jedno z výše uvedených ošetření těla působí na zmírnění bolesti nebo zmírnění bolesti hlavy, která může sama odeznít. 

V případech, kdy je bolest intenzivnější než obvykle nebo přetrvává, je však nutné vyhledat lékaře, aby byl urychleně zkontrolován. Pokud se vaše bolesti hlavy objevují třikrát nebo vícekrát za měsíc, říká Williams, bylo by dobré mít konzultaci s poskytovatelem primární péče.

Kromě toho bolest hlavy po fyzickém traumatu nebo bolest spojená s jinými souvisejícími příznaky může také vyžadovat důkladnou lékařskou péči. „Pokud se bolest objeví po úderu do hlavy, je doprovázena náhlou bolestí, nepohodlím, ztuhlostí šíje, vysokou horečkou, křečemi, ztrátou vědomí nebo zmateností nebo je spojena s bolestí očí a uší, pak je okamžitá lékařská diagnóza velmi důležité,“ potvrdil Vernon Williams.

Pokud bolest hlavy přetrvává, musíte navštívit lékaře

A konečně, pokud kromě bolesti hlavy pociťujete i rozmazané vidění, znecitlivění obličeje nebo jiné kognitivní změny, stálo by za to navštívit lékaře. I když zmizí, je stále nutné kontrolovat. Výše jsou 4 jednoduché způsoby, jak pomoci zmírnit bolesti hlavy „mrknutím oka“, které můžete použít ke zmírnění bolesti hlavy!