5 poznámek při jídle, aby byly vaše zuby přirozeně bílé, nebojte se žloutnutí

Přirozeně bílé zuby nejen rozzáří vaši tvář, ale také vám pomohou cítit se jistěji při komunikaci s lidmi.

Abyste měli světlé a zdravé zuby, musíte se o ně každý den starat a dodržovat lékařská doporučení v péči o ústní dutinu . Kromě pravidelného čištění zubů dvakrát denně ráno a večer odborníci doporučují investovat alespoň dvakrát ročně do čištění zubů v renomovaných stomatologických zařízeních. Kromě toho, aby byly zuby déle bílé, je také velmi důležitá strava. Zde je několik způsobů, jak vybrat potraviny, které pomohou chránit zuby před žloutnutím a vyhnout se plaku, který je pro vaše zuby škodlivý.

Jak si vybrat potraviny, aby se zabránilo žloutnutí zubů.

1. Vyhýbejte se potravinám, které způsobují změnu barvy zubů

Na vrcholu seznamu potravin, které způsobují změnu barvy zubů, jsou káva a čaj. Přestože jsou tyto dva nápoje u mnoha lidí velmi oblíbené, nelze popřít, že dělají zuby žluté. Abyste si tedy udrželi zdravé zuby, měli byste používání těchto nápojů omezit.

Kromě čaje a kávy tento seznam zahrnuje také odvážná jídla, jako je kari, sójová omáčka, víno, kečup. Vždy pamatujte na jednu věc: potraviny, které nelze z oblečení vyprat, jsou také velmi lepkavé na zubech.

Káva může způsobit změnu barvy zubů.

2. Jezte hodně potravin obsahujících přírodní aktivní složky na bělení zubů

Kromě potravin, které způsobují žloutnutí zubů, existují potraviny s aktivními složkami, které pomáhají přirozeně bělit zuby, zahrnují: 

• Jahody: Jahody obsahují kyselinu jablečnou, která pomáhá přirozeně odstraňovat plak ze zubů a dásní.
• Jogurt, sýr a kravské mléko: Mléko a mléčné výrobky obsahují kyselinu mléčnou, která pomáhá chránit zuby a před zubním kazem. Studie ve vědeckém časopise Dentistry ukázala, že děti, které jedly jogurt čtyřikrát týdně, měly méně zubního kazu než děti, které ho nejedly. Vědci se domnívají, že protein v jogurtu přilne k povrchu zubů a zabraňuje tak špatným bakteriím, které způsobují zubní kaz.
• Cibule: Navzdory nepříjemnému dechu jsou allium přítomné v cibuli velmi prospěšné pro udržení bílých zubů. Chcete-li se zbavit nepříjemného cibulového zápachu, jednoduše si po jídle vyčistěte zuby, čímž získáte větší šanci, že budou vyčištěné a bělejší.
• Jablka: Pomáhá zvýšit produkci slin, neutralizovat a rozptýlit bakterie, které způsobují zápach z úst , vytvářet plak, čímž napomáhá čistým a lesklým zubům.

Kombinace jogurtu s ovocem, jako jsou jahody, jablka, je jak lahodná, tak pomáhá bělit zuby.

3. Jezte syrovou zeleninu

Často máme ve zvyku jídlo ohřívat, ale ve skutečnosti je konzumace syrové zeleniny dobrým způsobem, jak plně absorbovat její výživu. Žvýkání syrové zeleniny vyžaduje neustálou práci zubů, napomáhání masáži dásní a čištění dutiny ústní.

Jablka, celer a mrkev zvyšují množství slin vylučovaných v patře. Sliny jsou přírodní ústní dezinfekce .

Zelená zelenina, jako je brokolice, hlávkový salát a špenát, také vytváří na zubech ochranný povlak, aby se zabránilo změně barvy.

Brokolice vytváří na zubech ochranný povlak, který zabraňuje jejich zabarvení.

4. Omezte příjem potravin obsahujících cukr a fruktózu

Každý ví, že cukr není pro naše zdraví dobrý, pokud ho konzumujeme příliš mnoho. Zejména u úst zvyšuje používání velkého množství cukru riziko zubního kazu . 

Skupinou přírodních potravin s vysokým obsahem fruktózy, kterou také musíte omezit, je čerstvé ovoce jako mango, hruška, meloun. Může to být také skupina sušeného ovoce, jako jsou rozinky, datle a džemy Tet. Upřednostníme změnu na jahodovou skupinu. Jahody a maliny mají vysoký obsah vlákniny a nízký obsah fruktózy. 

Omezte příjem džemů a sušeného ovoce kvůli vysokému obsahu cukru.

Ani cukr však nemusíte úplně vyřadit. Dopřejte si trochu útěchy sladkými jídly a poté si vyčistěte zuby.

5. Vyhýbejte se kyselým jídlům a nápojům

Potraviny bohaté na kyseliny, obsahující hodně vitamínu C, jsou sice pro tělo velmi dobré, pomáhají posilovat odolnost, ale ne nutně prospívají vašim zubům. Mají schopnost napadat zubní sklovinu, což způsobuje opotřebení zubů. Zuby se stanou citlivými, citlivými a náchylnějšími ke změně barvy.

Potraviny uvedené na tomto seznamu jsou citrusové plody, kiwi, koncentráty ovocných šťáv (vyšší kyselost než konzumace čerstvého ovoce), slazené limonády. 

Kyselé ovoce může při nadměrné konzumaci způsobit erozi zubů.

Chcete-li zlepšit zdraví těla a zároveň udržet zuby silné, měli byste je konzumovat pouze s mírou. Po konzumaci citrusů také počkejte alespoň 30 minut, než si vyčistíte zuby. Pokud si čistíte zuby dříve, tření, které vzniká při čištění zubů, může způsobit rychlejší opotřebení skloviny .