Před spaním má mnoho lidí ve zvyku dát si lehkou koupel, aby bylo tělo čisté a chladné. Je to tedy dobrý zvyk pro zdraví, pojďme zjistit prostřednictvím článku níže.
Večerní sprchování před spaním ovlivní kvalitu spánku. Pojďme se tedy dozvědět, jak se ráno sprchovat, aby to bylo dobré pro vaši pokožku a vaše zdraví.
Výhody koupele před spaním
Mnoho lidí má často ve zvyku dát si lehkou koupel, aby tělo zůstalo čisté a chladné
Pomozte svému mozku uvolnit se
Lehká koupel před spaním pomůže mozku uvolnit se, tělo se již nebude cítit unavené, a tím tělu pomůže snadno usnout a spánek bude osvěžující.
Relaxace pohybového aparátu
Teplá koupel před spaním může minimalizovat bolesti těla, protože cirkulující teplá voda zklidní ztuhlé klouby a svalovou únavu. Horká koupel 1-2 hodiny před spaním uvolní nervy a navodí příjemný pocit, přinese léčivé účinky a pomůže vám k optimální relaxaci.
Zlepšit spánek
Koupání večer před spaním ovlivní kvalitu spánku
Udělejte si horkou koupel 1-2 hodiny před spaním, může zlepšit spánek, uklidnit ztuhlé klouby a svalovou únavu. Po teplé koupeli je mysl uvolněná, což pomůže tělu snadno usnout a spánek bude více osvěžující.
Když tělesná teplota klesne na určitou úroveň, tělo vyšle ospalou zprávu do mozku a nabádá tělo k rychlému spánku. Proto je nejlepší začít se koupat alespoň hodinu před spaním, aby vám do spaní klesla tělesná teplota na vhodnou úroveň a snáze se vám usínalo.
Jak se správně sprchovat před spaním
Dejte si lehkou sprchu po dobu 5-7 minut
Nejlepší doba koupání je mezi 5-7 minutami. Příliš dlouhé koupání ovlivňuje mikrobiom pokožky, protože odstraňuje přirozené oleje, které udržují pokožku vlhkou, což vede k vysušení.
Kromě toho byste se měli osprchovat nebo opláchnout vodou, nenamáčet si ve vaně způsobí únavu, chudokrevnost nebo nedostatek kyslíku v mozku či srdci.
Sprcha před 22:00
Pokud se chcete před spaním osprchovat, měli byste se osprchovat před 22:00. Nemyjte si vlasy a vyvarujte se náhlého vylévání vody na tělo nebo na hlavu, protože to způsobí náhlé ochlazení těla, což zvyšuje riziko onemocnění a mrtvice. Správný způsob sprchování je postupné smáčení těla odspodu nahoru, poté skončíte asi za 5-7 minut.
Po koupeli byste si do této klimatizace neměli lehnout, protože nepříznivě ovlivňuje krevní oběh v těle, zpomaluje průtok krve mozkem, působí na srdce, snadno se nachladí...
Dejte si teplou koupel
Studená sprcha je zdraví prospěšná, ale večerní koupání sníží průtok krve do srdce a mozku, což způsobí závratě a mdloby po koupání. Ale naopak koupání v příliš horké vodě je při koupání špatné, poškozuje pokožku , odbourává maz na kůži, způsobuje zvětšování pórů, rozšiřování cév, zvyšuje zátěž srdce. Měli byste se tedy rychle osprchovat teplou vodou mezi 24-29 stupni.
Lidé, kteří by se neměli před spaním koupat
Po požití alkoholu odborníci doporučují, abyste se nekoupali
Po požití alkoholu : Po požití alkoholu odborníci doporučují, abyste se před spaním nekoupali ani nesprchovali, včetně koupání v horké vodě. Koupání v této době způsobí, že se tělesné teplo neuvolní, zvýší se pocit opilosti, což vede ke zvracení nebo mdlobám. Chladné počasí v noci navíc způsobuje i stahování cév, což může snadno vést k nachlazení a dokonce i k prasknutí cév.
Těhotné ženy: Těhotné ženy se před spaním nekoupou, protože v této době je tělo a zdraví matky velmi citlivé, náchylné k nízkému krevnímu tlaku nebo nachlazení při nočním koupání. Takže když jsou těhotné, těhotné ženy by se měly sprchovat brzy nebo se koupat večer.
Po stresující práci nebo intenzivní fyzické aktivitě : Obvykle mnoho lidí často pracuje dlouho do noci, aby stihli termín, pak je mysl neustále v pohybu, takže si chtějí odpočinout a relaxovat tím, že se poté osprchují. To však může způsobit pomalý průtok krve do mozku, což způsobí závratě, zhuštění krve a zúžení krevních cév, což může způsobit mrtvici. Pokud se přesto chcete po práci osprchovat, můžete si tam sednout, udržet svou mysl i tělo v pohodlí, vypít 1 šálek teplé vody na podporu krevního oběhu a poté počkat asi 30 minut, než se osprchujete.
Pro ty, kteří jsou nemocní nebo mají rýmu: Můžete pociťovat bolesti svalů a těla, takže se pacient bude chtít osprchovat, aby se cítil pohodlněji. Sprchovat byste se však měli pouze ráno a ne večer, bude se vám z toho točit hlava nebo vám bude zima, což může horečku zhoršit.
Během menstruace : Ženy, které mají menstruaci, by se neměly večer koupat, ale pouze očistit intimní oblast a poté jít spát. Protože v této době není krev a čchi v těle stabilní, koupání před spaním tělo snadno prochladí a příznaky bolesti břicha se zhorší.
Mnoho lidí touží po zářivě bílé pokožce, takže jim nevadí koupání v bělicích přípravcích, aniž by zjistili, že použití bělícího sprchového gelu je dobré? Bílé koupání je podle dermatologů velmi nebezpečné, zvláště v horkém létě, jako je toto.
Před spaním má mnoho lidí ve zvyku dát si lehkou koupel, aby bylo tělo čisté a chladné. Je to tedy dobrý zvyk pro zdraví, pojďme zjistit prostřednictvím článku níže.
Ženy mají nespočet tajemství, jak přitáhnout svou druhou polovičku, ale vůně je ta nejsladší a nejvytrvalejší „zabíjející zbraň“. Každá dívka jistě vlastní lahvičku sprchového gelu se svou oblíbenou vůní, že? Tak znáte ty nejlepší dlouhotrvající sprchové gely pro ženy?
V současné době je na trhu poměrně dost produktů sprchových gelů s mnoha způsoby použití jako je čištění, bělení, vyhlazování pokožky; Zejména tělové bělení těla je vždy preferovanou volbou žen.
Nikdo nemá pravidlo, kolik minut se máte sprchovat, ale najít odpověď na otázku: "Kolik minut se mám sprchovat?" pro vás opravdu nutné.
Každodenní koupání je základním krokem pro udržení příjemné vůně těla. Použití vonného sprchového gelu je nejlepší způsob, jak udržet vůni na těle, ale víte, jak udržet vůni sprchového gelu po dlouhou dobu? Podívejte se na tipy níže!
Zásadní průvodce první pomocí při zlomenině nohy včetně moderních postupů podle nejnovějších lékařských standardů. Naučte se rozpoznat příznaky <strong>zlomené nohy</strong> a správně aplikovat <strong>první pomoc</strong>.
Zubní absces představuje akutní infekci vyžadující okamžitou pozornost. Nové výzkumy z roku 2024 ukazují, že včasná léčba zubního abscesu může snížit riziko komplikací o 67%.
Nejnovější informace o panenské bláně v roce 2024: Kde se nachází, jak vypadá a moderní metody kontaktu. Zjistěte <strong>přesné lékařské poznatky</strong> o této anatomické struktuře.
Zjistěte ideální délku cyklistického tréninku a počet kilometrů pro maximální zdravotní benefity. Nové poznatky o spalování kalorií a prevenci osteoartrózy.
Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.
Co dělat když dítě po antibiotikách zvrací? Kompletní průvodce řešením nevolnosti s ověřenými postupy a tabulkami doporučení. Zjistěte jak předcházet zvracení a správně reagovat.
Objevte nejúčinnější <strong>léky na bolest kyčle</strong> a moderní léčebné postupy. Zjistěte, jak správně kombinovat medikamentózní léčbu, fyzioterapii a chirurgické řešení pro maximální účinek.
DIA mmHg jako klíčový ukazatel kardiovaskulárního zdraví. Zjistěte nové metody měření, aktuální normy WHO 2023 a účinné preventivní strategie pro optimální diastolický tlak.
Zduřené lymfatické uzliny pod bradou (lymfadenopatie) signalizují imunitní reakci. Objevte nejnovější poznatky o příčinách, diagnostice a moderních léčebných postupech.
Objevte nejnovější poznatky o stresovém koktání - od neurobiologických příčin po moderní terapie. Efektivní řešení jak zvládat koktavost pomocí logopedie a technologií.
