10 potravin, které vám pomohou pečovat o lesklejší vlasy

Níže uvedených 10 potravin vám nejen pomůže pečovat o vaše vlasy, ale také dodají živiny vašemu celkovému zdraví. Zveme vás, abyste to zjistili v článku níže.

Seznam 10 oblíbených potravin, které vám pomohou pečovat o lesklé vlasy. Nejdůležitější je, že všechna tato jídla jsou během blížícího se svátku Tet „drtivá“.

červené maso

Hovězí maso má nejen bílkoviny, ale obsahuje také další důležitou živinu, která je dobrá pro vlasy a nehty: železo. Vlasy lidí s nedostatkem železa jsou často náchylné k řídnutí. Nedostatek železa může také vést ke koilonychii, která způsobuje pokles nehtů. To ale neznamená, že musíte jíst červené maso každý den. Červené maso obsahuje velké množství nasycených tuků, jejichž konzumace ve velkém množství může zvýšit riziko srdečních onemocnění, různých typů rakoviny a cukrovky typu 2. Jezte trochu libového hovězího.

Hovězí maso má nejen bílkoviny, ale obsahuje i další důležité živiny, které jsou dobré pro vlasy a nehty.

Borůvka

Antioxidanty chrání buňky v těle před poškozením volnými radikály. Toto odbourávání zvyšuje stresové hormony a vede k zánětu, který postihuje všechny buňky v těle, včetně těch ve vlasech a nehtech. Borůvky patří ze všech druhů ovoce a zeleniny k těm nejbohatším na antioxidanty.

Mandle

Mandle jsou nejen skvělým zdrojem bílkovin, ale mají také vysoký obsah hořčíku, který pomáhá udržovat zdravé vlasy a nehty. Hořčík je považován za krále mezi minerály bojujícími proti stresu a stres je hlavní příčinou vypadávání vlasů. Svislé pruhy na nehtech jsou také známkou toho, že tělo má nedostatek hořčíku. Hořčík můžete přidat také se zelenou zeleninou, kakaem a sójovými boby.

Pivo 

Pivo je jedním z nejbohatších zdrojů křemíku. Křemík je minerál, který zlepšuje prokrvení pokožky hlavy; Díky tomu docela dobře podporuje růst vlasů. Odborníci doporučují, aby ženy vypily maximálně jedno pivo denně a muži maximálně dvě piva.

Pivo je jedním z nejbohatších zdrojů křemíku.

Ústřice

Zinek je nezbytný pro mnoho biologických procesů, včetně produkce proteinů pro vlasy a nehty. Jedna ústřice obsahuje asi 74 gramů zinku, více než kterákoli jiná potravina. Co když si nemůžete dovolit jíst ústřice každý den? Hovězí maso, drůbež, cereálie a dušené fazole vám také mohou pomoci získat zinek.

Mléko

Vápník obsažený v mléce je důležitým minerálem, který pomáhá udržovat zdravé vlasy a nehty.

Vejce

Vejce jsou skvělým zdrojem bílkovin, vitamínu D a obsahují také biotin. Biotin je vitamín B-komplex, který hraje důležitou roli při udržování keratinu. Pacienti s nedostatkem keratinu jsou náchylní k vypadávání vlasů a slabým nehtům.

Losos

Losos je skvělým zdrojem biotinu, bílkovin a omega-3, které pomáhají snižovat záněty a udržovat pokožku hydratovanou pro zdravou pokožku. A nezapomeňte, že vaše pokožka hlavy je neodmyslitelně kůží. Pokud je vaše pokožka hlavy zdravá, budou zdravé i vaše vlasy. Nehtům prospívají také účinky omega-3 na snížení zánětu.

Losos je skvělým zdrojem biotinu, bílkovin a omega-3, které pomáhají snižovat záněty a udržovat pokožku hydratovanou pro zdravou pokožku.

Vlašské ořechy

Vlašské ořechy obsahují velké množství živin ze dvou tajných složek, které pomáhají vašim vlasům lesknout se: omega-3 (udržuje vlasy vždy dostatek vlhkosti), vitamín E (péče o pokožku).

Kokosový olej

Kokosový olej obsahuje proteiny, které jsou nezbytné pro opravu a péči o poškozené vlasy. Naberte na konečky prstů množství kokosového oleje o velikosti hrášku a naneste na konečky vlasů nebo doprostřed vlasů, uvidíte překvapivé zlepšení. Nebo si také můžete kokosový olej vyrobit vlastní krém na vlasy.