Výhody pití elektrolytové vody

Pitná voda obsahující elektrolyty udrží v těle dobré množství elektrolytů. Není to dobré jen pro sportovce, ale je to dobré pro všechny.

Elektrolyty jsou minerály, které po rozpuštění ve vodě nesou elektrický náboj. Naše těla zadržují elektrolyty z potravin a tekutin, které denně přijímáme.

Elektrolyty jsou pro tělo důležité.

Co jsou elektrolyty?

Mezi minerály přenášející náboj patří draslík, vápník a hořčík. Jsou distribuovány po celém těle a využívají svou elektrickou energii k podpoře životně důležitých tělesných funkcí.

Některé z těchto důležitých funkcí zahrnují:

• Vyrovnat množství vody v těle.
• Vyrovnat pH těla.
• Přesuňte živiny do svých buněk.
• Odstraňte odpad ze svých buněk.
• Reguluje činnost nervů, svalů, srdce a mozku.
• Pomáhá obnovit poškozené tkáně.

Elektrolyty se při cvičení a pocení snadno ztrácejí. Proto se lidem, kteří jsou pravidelně aktivní, často doporučuje doplňovat elektrolyty elektrolytovými léky . Vzhledem k úloze elektrolytů v těle je však udržení dobré hladiny elektrolytů důležité nejen pro sportovce, ale pro nás všechny. Elektrolyty potřebujeme k udržení našich každodenních činností, jako je chůze, dýchání, smích a dokonce i myšlení.

Co je elektrolyzovaná voda?

Jak název napovídá, elektrolytická voda je nápoj s přidanými minerály, jako je sodík, draslík, hořčík a vápník. Pomáhají zlepšit hydrataci a další tělesné funkce. Tato voda je známá také pod jinými názvy jako minerální voda a alkalická voda.

Zde jsou další výhody pití elektrolytové vody, podle Times of India.

Zlepšete výkon při cvičení

Cvičení způsobuje, že tělo produkuje velké množství potu, který obsahuje elektrolyty včetně sodíku, malé množství draslíku, vápníku a hořčíku. Již 1-2% ztráta tělesné vody má za následek pokles síly, rychlosti a koncentrace. Proto musíte doplňovat tekutiny, abyste nahradili vodu ztracenou během cvičení. Během cvičení byste měli pravidelně pít elektrolyty spolu s vodou. Pomáhá zlepšit fungování vašeho mozku, srdce, svalů a funkce nervového systému.

Elektrolyzovaná voda zlepšuje schopnost těla fungovat během cvičení.

Prevence úpalu

Naše těla regulují teplotu uvolňováním tepla kůží a pocením. Ale tento přirozený chladicí systém může selhat, když je počasí příliš horké, což způsobí zvýšení tělesné teploty. Horké počasí vás může vystavit řadě nebezpečných zdravotních problémů, od mírných vyrážek z horka až po silný úpal.

Nejlepší způsob, jak předejít problémům s horkem, je omezit čas strávený ve vysokých teplotách a přidat hodně vody a elektrolytů. Nápoje s kofeinem mohou navíc stav zhoršit tím, že způsobí dehydrataci, takže by se neměly konzumovat v horkém počasí.

Rehydratace během nemoci

Průjem a zvracení jsou zdravotní problémy, které při dlouhodobém trvání mohou vést k dehydrataci. V takovém stavu lékaři doporučují pít vodu s elektrolytem, ​​aby se zabránilo dehydrataci.

V některých případech nemusí elektrolytové nápoje stačit k léčbě těžké dehydratace. Pokud se cítíte nemocní déle než 24 hodin a nemůžete udržet příjem tekutin, musíte se podle Times of India poradit se svým lékařem.

Elektrolyzovaná voda napomáhá rehydrataci v případech těžké dehydratace.

Podporuje činnost nervové soustavy

Stačí jen malý pokles množství vody v těle, aby došlo ke snížení kognitivních schopností, koncentrace, bdělosti. Někdy vás to také dělá týlnějším. Při ztrátě 3 % vody v těle by byla vaše reakční doba stejná jako u někoho s koncentrací alkoholu v krvi 0,08 %.

Náš nervový systém je soubor nervů a specializovaných buněk, které přenášejí signály z mozku do jiných částí těla. V něm hrají obzvláště důležitou roli také elektrolyty.

• Sodík: Spouští elektrické impulsy, které vaše neurony potřebují ke správné komunikaci.
• Draslík: Neutralizuje neuron, aby mohl znovu aktivovat následné elektrické impulsy.
• Hořčík: Umožňuje efektivní přenos elektrických impulsů.

Jak vyrobit elektrolytickou vodu doma

Pomocí následujících jednoduchých kroků si můžete zcela vyrobit vlastní alkalickou vodu doma.

Připravit

• 1/4 lžičky soli
• 1/4 šálku citronové šťávy
• 1,5 hrnku neslazené kokosové vody
• 2 sklenice studené vody

Všechny ingredience dejte do velké sklenice, promíchejte, aby se rozpustily, a dejte do lednice. Takže máte sklenici elektrolytové vody 250 ml. Pro větší chuť můžete přidat lžičku medu .