Pokud jsou oči vystaveny příliš dlouho obrazovce elektronických zařízení, zejména počítačů, mohou způsobit únavu očí nebo vést ke krátkozrakosti. Jaké řešení pro boj s krátkozrakostí při sezení u počítače je tedy skutečně účinné? Připojte se na blog aFamilyToday a najděte odpověď na tuto otázku!
Při dnešní vysoké intenzitě práce a studia mnoho lidí zajímá , jak omezit únavu očí, zabránit jejich poškození a zároveň se vyhnout riziku refrakčních vad . Opatřeními mohou být měnící se návyky používání elektronických zařízení, užívání léků, bilancování a úprava času, ... jak na to konkrétně? Na všechny tyto otázky odpoví následující článek blogu aFamilyToday!
Znáte syndrom počítačového vidění?
V dnešní digitální době se při práci a studiu hodně spoléháme na notebooky a telefony. Proto jsme náchylní setkat se se syndromem počítačového vidění (CVS - Computer Vision Syndrome). Až 90 % uživatelů počítačů a zařízení zažívá CVS, což je doprovázeno příznaky, jako je zhoršené vidění, rozmazané vidění, pálení nebo štípání očí, citlivost na světlo, bolesti hlavy a bolesti zad a krku. Příznaky, že můžete mít syndrom počítačového vidění, zahrnují:
Namáhání očí při dlouhé práci s obrazovkou počítače
Tyto příznaky mohou být způsobeny:
Rozsah, v jakém každý člověk pociťuje zrakové příznaky, často závisí na jeho úrovni zrakové ostrosti a množství času stráveného sledováním obrazovky počítače, mobilního telefonu atd. Pokud se tyto příznaky objeví a ovlivňují váš každodenní život, navštivte očního lékaře. vyšetření a vhodná léčba.
Nejúčinnější řešení pro boj s krátkozrakostí při sezení u počítače
Aby si každý člověk uvědomil důsledky dlouhodobého používání počítačů na zdraví zraku, musí se vybavit znalostmi pro ochranu a prevenci očních chorob, refrakčních vad, zejména krátkozrakosti.
Upravte úhel pohledu
Váš pohled hraje důležitou roli v CVS - Computer Vision Syndrome. Pro nejlepší pozorovací úhel by měl být úhel pohledu ve středu obrazovky tabletu nebo telefonu 20 až 28 palců od vašich očí a 4 až 5 palců pod úrovní očí. Pokud se díváte tam a zpět mezi obrazovkou a odkazy, uchovávejte tyto dokumenty tam, kde je můžete vidět s minimálním pohybem hlavy.
Málokdo ví, že úprava úhlu pohledu také pomůže předcházet krátkozrakosti při sezení u počítače
Snižte oslnění, abyste zabránili krátkozrakosti při sezení u počítače
Text na obrazovce není tak jasný jako text na vytištěné stránce. Příliš malý kontrast mezi písmeny a pozadím nebo odlesky na obrazovce ztěžují práci vašim očím. Výsledkem je citlivost na světlo. Jas obrazovky odrážející se ve vašich očích může také přispět k suchým a unaveným očím. Na konci pracovního dne se můžete přistihnout, že mhouříte oči, abyste viděli to, co jste dříve viděli snadněji.
Dr. Singh, přední odborník v oboru oftalmologie, radí: „Umístěte obrazovku tak, abyste se vyhnuli oslnění stropními světly nebo okny. Zatáhněte žaluzie na oknech nebo přepněte na žárovku s nižším příkonem ze stolní lampy. Pokud nemůžete změnit osvětlení, abyste minimalizovali odlesky, kupte si filtr proti odleskům pro obrazovku počítače. Snížení oslnění je proto účinným řešením prevence krátkozrakosti při používání počítačů.
Použijte pravidlo 20 - 20 - 20
Při dlouhodobém používání počítače nebo zařízení dělejte časté přestávky, abyste se vyhnuli únavě očí. Každých 20 minut se odtrhněte od počítače a po dobu 20 sekund se dívejte na něco vzdáleného 20 metrů. To dá vašim očím příležitost znovu zaostřit. Po dvou hodinách nepřetržitého používání počítače dejte svým očím 15minutovou přestávku, aby se znovu přizpůsobily.
Často mrkejte nebo používejte umělé slzy
Lidé obvykle mrknou asi 18krát za minutu, ale uživatelé počítačů mají tendenci mrkat jen čtvrtinu běžného počtu. Zvyšuje se tak riziko onemocnění očí s běžnými příznaky suchých očí, únavy očí. Abyste toto riziko snížili, připomeňte si, že máte častěji mrkat a případně použijte umělé slzy nebo oční kapky bohaté na vitamín E, abyste předešli dlouhodobému suchu očí.
Používejte umělé slzy, abyste se vyhnuli suchým a unaveným očím
Mrkání je důležité, protože pomáhá šířit zvlhčovače, jako jsou slzy a hlen, do očí. Pokud budete méně mrkat, slzy z vašich očí mají více času na odpaření, což má za následek červené a suché oči. Poté, co v noci skončíte s používáním elektronických zařízení, udržujte vlhkost v ložnici během spánku alespoň 40 %, abyste snížili riziko suchého oka.
Rutinní oční vyšetření
Nedetekované a opravené problémy se zrakem, jako je krátkozrakost , dalekozrakost nebo astigmatismus a poruchy koncentrace nebo oční koordinace související s věkem. To znamená, že čím jste starší, tím více problémů se zrakem máte.
Pokud nosíte brýle, vidíte rozmazaně, namáháte oči, musíte mžourat, abyste viděli, existuje důvodné podezření, že se váš stav očí zhoršil, a musíte navštívit lékaře, aby vás znovu vyšetřil. To však neznamená, že když nezjistíte neobvyklé známky, nemůžete se starat o své oči. I když nemáte žádné refrakční vady, nechte si oči zkontrolovat alespoň každých 6 měsíců!
Rutinní oční vyšetření ke kontrole zdraví očí
Omezte čas při používání zařízení
Přestože čím vyspělejší společnost, tím více se rozvíjí elektronické technologie, které vyžadují náš čas, abychom stále více používali elektronická zařízení, práci s notebooky ráno, práci s notebooky odpoledne až do pozdních nočních hodin. pozdě, ale potřebujeme vědět více rovnováhu, aby se oči mohly přizpůsobit a zotavit se po dlouhé době práce. Používání notebooku nebo telefonu před spaním je nejen špatné pro vaše oči, ale také brzdí nervy, takže je těžké usnout. Váš mozek nemá šanci zpomalit a udrží vás déle vzhůru, takže je pro vás těžší se dobře vyspat.
Postupně začněte zkracovat dobu používání zařízení před spaním. Začněte tím, že telefon odložíte 30 minut před tím, než bude čas na odpočinek, a poté to postupně prodlužujte na 1 hodinu. Denní doba, kdy se neustále díváte na obrazovku počítače, může ovlivnit vaše oči a zhoršit příznaky suchého oka.
Výše uvedený blog aFamilyToday vám navrhl některá řešení, jak překonat suché oči a rozmazané vidění a nejúčinněji zabránit krátkozrakosti při sezení u počítače . Starejte se o své tělo více než vy!
Odhalte nejnovější metody léčby váčků pod očima v roce 2024. Efektivní řešení od lékařských expertů včetně preventivních opatření a moderních kosmetických procedur.
Plodu je 18 týdnů, matka má tedy za sebou polovinu těhotenské cesty. V této době se také zřetelněji vyvinuly smysly dítěte.
Kde najdete vitamíny a živiny důležité pro dobrý zrak vašeho miminka? Viz "jídlo pro bystré oči" na aFamilyToday Health.
Komplexní průvodce stavbou ucha s důrazem na nejnovější lékařské poznatky. Objevte 3 klíčové části sluchového orgánu: vnější ucho, střední ucho a vnitřní ucho, jejichž <strong>biologické funkce</strong> zajišťují sluch a rovnováhu těla.
Předávkování prášky na spaní představuje vážné nebezpečí včetně respiračního selhání a dlouhodobé závislosti. Objevte nejnovější doporučení odborníků a účinná řešení.
Objevte nejnovější poznatky o organismech a jejich biotopech. Kompletní analýza 4 typů prostředí s důrazem na vzájemné vztahy mezi druhy. Klíčové informace pro biology a ekology.
Nejaktuálnější informace o délce CT vyšetření a čekací době na výsledky. Zjistěte výhody moderních multidetektorových CT přístrojů a optimalizujte přípravu na vyšetření.
Je v pořádku jíst syrovou rýži, která nebyla vařená nebo tepelně zpracovaná? Ve skutečnosti může konzumace syrové rýže nést řadu zdravotních rizik a rizik pro bezpečnost potravin.
Mnoho lidí se mýlí a myslí si, že hypnóza je něco, co používají jen špatní lidé. Pokud jste však otevřeni výzkumu, uvidíte mnoho pozitivních rolí hypnózy v našich životech.
Potraviny, které každý den konzumujete, hrají velmi důležitou roli v prevenci a léčbě ischemické choroby srdeční. Zde je několik návrhů
Mnoho uživatelů je stále často subjektivních, což vede ke zbytečným chybám při používání mozkových tonických přípravků. Zde je 6 nejčastějších chyb při používání posilovače mozku, se kterými se mnoho uživatelů setkává nejčastěji.
Mastná krev je běžný chorobný stav, který může způsobit mnoho komplikací, dokonce vést ke smrti. Onemocnění je však zcela preventabilní a léčitelné. Připojte se na blog aFamilyToday a zjistěte více o prevenci a léčbě nemocí prostřednictvím článku níže.
Zejména ryby nebo mořské plody obecně obsahují velmi vysoké hladiny bílkovin, omega-3 a dalších živin, jako je železo, draslík a vitamín B. Nyní se však mnoho žen v domácnosti obává toxické kontaminace těchto potravin rtutí. Často je při výběru zajímá, zda tilapie obsahuje rtuť, cobia má rtuť.
