Je těžké tomu uvěřit, ale vaše tělo obsahuje asi 60 000 mil krevních cév. A když je váš oběh špatný, zpomaluje nebo blokuje průtok krve. Jaké potraviny tedy mohou pomoci tělu lépe prokrvovat?
Dobrý krevní oběh je důležitý, protože ho vaše tělo potřebuje. Krev přenáší kyslík a živiny do tkání vašeho těla, odstraňuje oxid uhličitý a odpadní produkty z tkání a je nezbytná k udržení života a podpoře zdraví všech tkání vašeho těla. Ačkoli je to nezbytné, někdy krev necirkuluje správně po celém těle a to může být způsobeno faktory, jako je kouření, vysoký krevní tlak, cukrovka atd.
Existují však způsoby, jak krevnímu oběhu pomoci. Některé způsoby zahrnují protahování, zvládání stresu, cvičení a pití a konzumaci určitých nápojů a potravin. Pokud hledáte potraviny, které vám pomohou řídit krevní oběh, pak pro vás může být užitečný tento článek.
Cukrovka
Červená řepa obsahuje dusičnany, které jsou dobré pro krevní oběh
Řepa je známá svými energizujícími vlastnostmi. Podle Greena obsahuje řepa vlastnosti zvyšující energii přírodní dusičnany – chemické látky, které se přirozeně vyskytují v půdě, vzduchu a vodě a používají se jako potravinářská přísada, aby se zabránilo růstu bakterií a zlepšila chuť a barva potravin. Tyto dusičnany pomáhají zlepšovat krevní oběh, když se v těle přeměňují na oxid dusnatý, který pomáhá rozšiřovat cévy.
Zelenina s bylinkami a kořením
Ti, kteří chtějí pomoci s krevním oběhem, se musí zaměřit na dietní přístupy k zastavení hypertenze (DASH), protože je navržena tak, aby snížila krevní tlak a zlepšila oběh.
DASH dieta doporučuje jíst 4-5 porcí zeleniny denně. Zelenina má vysoký obsah živin a neobsahuje sodík, což je běžná příčina vysokého krevního tlaku a tím i špatného krevního oběhu. Pokud potřebujete zelenině dodat chuť, místo soli ji zcela dochutíte přírodními bylinkami a kořením.
Vlašské ořechy
Vlašské ořechy mají schopnost snižovat krevní tlak, antioxidanty
Vlašské ořechy bohaté na omega-3 mastné kyseliny prokazatelně pomáhají snižovat krevní tlak a napomáhají krevnímu oběhu. Vlašské ořechy jsou také dobrým zdrojem vitamínu E, který funguje jako antioxidant a může pomoci podporovat endoteliální funkci – uvolňování látek, které kontrolují vazokonstrikci a dilataci, stejně jako enzymů, které kontrolují vazokonstrikci. Kontroluje srážení krve, imunitní funkce a adhezi krevních destiček ( bezbarvá látka v krvi).
Plody bohaté na draslík
Jedním z doporučení DASH Diet je jíst potraviny bohaté na draslík. Ovoce jako datle Medjool, banány, lesní plody a avokádo vám dodají hodně draslíku. DASH doporučuje konzumovat 4-5 porcí denně tohoto způsobu stravování, s jednou střední porcí ovoce, půl šálku nakrájeného ovoce, 1 šálkem bobulí nebo 1/4 šálku sušeného ovoce.
Nízkotučné mléko
Nízkotučné mléko poskytuje tělu vápník, ale má méně kalorií
DASH dieta uvádí, že vápník může pomoci snížit krevní tlak a zlepšit oběh. Konzumace 3 porcí nízkotučných mléčných výrobků denně vám může pomoci dodat vápník, který potřebujete.
Známky špatného krevního oběhu
Když vaše končetiny nemohou dostat dostatek krve, vaše ruce nebo nohy mohou být studené nebo necitlivé. Pokud máte světlou pleť, mohou být vaše nohy modré. Špatná cirkulace může také vysušovat pokožku a způsobit lámání nehtů a vypadávání, zejména na chodidlech a nohou. Někteří muži mohou mít při sexu potíže s udržením nebo dosažením erekce. A pokud máte cukrovku, vaše škrábance, vředy nebo rány mají tendenci se hojit pomaleji.
Váš oběhový systém hraje důležitou roli při udržování vašeho života. Krevní cévy přivádějí krev do plic pro kyslík. Vaše srdce pak pumpuje krev bohatou na kyslík přes vaše tepny do zbytku těla. Vaše žíly pomáhají tělu zbavit se odpadních látek. Stavy jako vysoký krevní tlak, vysoký cholesterol a ateroskleróza mohou ovlivnit zdraví vašeho oběhového systému.
Zde je 5 potravin, které nejlépe pomáhají krevnímu oběhu . Pokud máte jeden z těchto stavů, použijte potraviny, které jsou dobré pro krevní oběh a které jsme zmínili v článku výše.
Zjistěte, co si zapisovat do deníku symptomů týkajících se výživy, jak dlouho sledovat, jaké vzorce se mohou a nemohou projevovat a které varovné signály vyžadují okamžitou péči.
Zjistěte, proč mohou problémy s výživou ovlivňovat lidi různě, co může ovlivnit výsledky testů, jak se připravit na vyšetření a kdy příznaky vyžadují okamžitou péči.
Naučte se, jak porovnávat obsah bílkovin, vlákniny a přidaného cukru na etiketách potravin v USA, kontrolovat velikosti porcí a nenechat se zmást tvrzeními na přední straně obalu.
Zjistěte, kdy lze krátkodobé problémy s chutí k jídlu nebo hydratací zvládnout doma, jaké jemné kroky vyzkoušet a které varovné signály týkající se výživy vyžadují okamžitou lékařskou pomoc.
Podívejte se, jak mohou stravovací návyky, omezení v jídle, léky, alkohol a hydratace ovlivnit výživu – a která tvrzení o detoxikaci a doplňcích stravy mají slabé důkazy.
Kompletní průvodce křečemi rukou: odhalte nejnovější poznatky o příčinách, účinné léčbě a prevenci křečí. Zjistěte, jak optimalizovat životosprávu proti svalovým křečím.
Těhotenství je citlivé období, proto je mnoho těhotných žen v jídle a pití velmi opatrné. Mnoho žen se proto ptá, zda mohou těhotné ženy jíst šneky? Pojďme najít odpověď s aFamilyToday Blog prostřednictvím článku níže!
Jak uchovat Smetanu ke šlehání pro maximální čerstvost a bezpečnost. Udržte si kvalitní šlehačku pro vaše dezerty!
Zjistěte, zda je bezpečné jíst sladké brambory při průjmu. Tento článek představuje potraviny, které jsou prospěšné pro lidi s průjmem.
Granátové jablko je velmi zdravé ovoce. Toto ovoce je dobře známé jako účinná antioxidační potravina. Takže při konzumaci granátového jablka byste měli jíst semena? Jak jíst granátové jablko pro dobré zdraví?
