5 potravin, které nejlépe napomáhají krevnímu oběhu

Je těžké tomu uvěřit, ale vaše tělo obsahuje asi 60 000 mil krevních cév. A když je váš oběh špatný, zpomaluje nebo blokuje průtok krve. Jaké potraviny tedy mohou pomoci tělu lépe prokrvovat?

Dobrý krevní oběh je důležitý, protože ho vaše tělo potřebuje. Krev přenáší kyslík a živiny do tkání vašeho těla, odstraňuje oxid uhličitý a odpadní produkty z tkání a je nezbytná k udržení života a podpoře zdraví všech tkání vašeho těla. Ačkoli je to nezbytné, někdy krev necirkuluje správně po celém těle a to může být způsobeno faktory, jako je kouření, vysoký krevní tlak, cukrovka atd.

Existují však způsoby, jak krevnímu oběhu pomoci. Některé způsoby zahrnují protahování, zvládání stresu, cvičení a pití a konzumaci určitých nápojů a potravin. Pokud hledáte potraviny, které vám pomohou řídit krevní oběh, pak pro vás může být užitečný tento článek.

Cukrovka

Červená řepa obsahuje dusičnany, které jsou dobré pro krevní oběh

Řepa je známá svými energizujícími vlastnostmi. Podle Greena obsahuje řepa vlastnosti zvyšující energii přírodní dusičnany – chemické látky, které se přirozeně vyskytují v půdě, vzduchu a vodě a používají se jako potravinářská přísada, aby se zabránilo růstu bakterií a zlepšila chuť a barva potravin. Tyto dusičnany pomáhají zlepšovat krevní oběh, když se v těle přeměňují na oxid dusnatý, který pomáhá rozšiřovat cévy.

Zelenina s bylinkami a kořením

Ti, kteří chtějí pomoci s krevním oběhem, se musí zaměřit na dietní přístupy k zastavení hypertenze (DASH), protože je navržena tak, aby snížila krevní tlak a zlepšila oběh.

DASH dieta doporučuje jíst 4-5 porcí zeleniny denně. Zelenina má vysoký obsah živin a neobsahuje sodík, což je běžná příčina vysokého krevního tlaku a tím i špatného krevního oběhu. Pokud potřebujete zelenině dodat chuť, místo soli ji zcela dochutíte přírodními bylinkami a kořením.

Vlašské ořechy

Vlašské ořechy mají schopnost snižovat krevní tlak, antioxidanty

Vlašské ořechy bohaté na omega-3 mastné kyseliny prokazatelně pomáhají snižovat krevní tlak a napomáhají krevnímu oběhu. Vlašské ořechy jsou také dobrým zdrojem vitamínu E, který funguje jako antioxidant a může pomoci podporovat endoteliální funkci – uvolňování látek, které kontrolují vazokonstrikci a dilataci, stejně jako enzymů, které kontrolují vazokonstrikci. Kontroluje srážení krve, imunitní funkce a adhezi krevních destiček ( bezbarvá látka v krvi).

Plody bohaté na draslík

Jedním z doporučení DASH Diet je jíst potraviny bohaté na draslík. Ovoce jako datle Medjool, banány, lesní plody a avokádo vám dodají hodně draslíku. DASH doporučuje konzumovat 4-5 porcí denně tohoto způsobu stravování, s jednou střední porcí ovoce, půl šálku nakrájeného ovoce, 1 šálkem bobulí nebo 1/4 šálku sušeného ovoce.

Nízkotučné mléko

Nízkotučné mléko poskytuje tělu vápník, ale má méně kalorií

DASH dieta uvádí, že vápník může pomoci snížit krevní tlak a zlepšit oběh. Konzumace 3 porcí nízkotučných mléčných výrobků denně vám může pomoci dodat vápník, který potřebujete.

Známky špatného krevního oběhu

Když vaše končetiny nemohou dostat dostatek krve, vaše ruce nebo nohy mohou být studené nebo necitlivé. Pokud máte světlou pleť, mohou být vaše nohy modré. Špatná cirkulace může také vysušovat pokožku a způsobit lámání nehtů a vypadávání, zejména na chodidlech a nohou. Někteří muži mohou mít při sexu potíže s udržením nebo dosažením erekce. A pokud máte cukrovku, vaše škrábance, vředy nebo rány mají tendenci se hojit pomaleji.

Váš oběhový systém hraje důležitou roli při udržování vašeho života. Krevní cévy přivádějí krev do plic pro kyslík. Vaše srdce pak pumpuje krev bohatou na kyslík přes vaše tepny do zbytku těla. Vaše žíly pomáhají tělu zbavit se odpadních látek. Stavy jako vysoký krevní tlak, vysoký cholesterol a ateroskleróza mohou ovlivnit zdraví vašeho oběhového systému.

Zde je 5 potravin, které nejlépe pomáhají krevnímu oběhu . Pokud máte jeden z těchto stavů, použijte potraviny, které jsou dobré pro krevní oběh a které jsme zmínili v článku výše.