Co po otravě jíst a co nejíst, aby se tělo rychle zotavilo?

Otrava jídlem nastává při jídle nebo pití kontaminované vody, což způsobuje zvracení, bolesti břicha, průjem, ... činí tělo slabým a unaveným. Co tedy jíst a co po otravě nejíst? Nechte tělo rychle se zotavit.

Většina mírných otrav je reverzibilní doma. Ale v některých případech je nutné jít do nemocnice pro léčbu a prevenci nebezpečných komplikací. Příznaky otravy jídlem obvykle netrvají déle než 48 hodin. Pokud od začátku příznaků uplynuly 2 dny, je čas navštívit lékaře. Pamatujte, že závažné příznaky, jako je krev ve stolici, závratě, svalová slabost a silná bolest břicha, je třeba pečlivě sledovat. 

Co jíst po otravě?

Nechte svůj žaludek uklidnit se po nepříjemných příznacích otravy jídlem . To znamená, že byste se měli několik hodin vyhýbat jídlu. Pokud však máte pouze mírnou otravu, měli byste pít vodu, abyste se vyhnuli dehydrataci.

Přidejte velké množství vody a elektrolytů

Pitná voda je důležitá pro snížení zvracení, průjmu a dehydratace. Snažte se tedy pít hodně vody nebo popíjet malé doušky. Kromě toho je voda z tekutých potravin, jako je polévka a kaše, také zdrojem vody, která pomáhá snížit únavu a tělo se rychleji zotavuje a má více energie. 

Nápoje obsahující elektrolyty jsou v tomto období nejlepší obranou proti dehydrataci. Elektrolytová rehydratace obsahuje přísady, jako jsou sodné soli, draslík, glukóza atd., které pomáhají rychleji doplňovat minerály a živiny. V současné době ve většině lékáren existují rehydratační a elektrolytové prášky, které stačí přidat do filtrované vody a dobře promíchat. 

Co jíst po otravě? Doplnění vody a elektrolytů je nejlepší způsob, jak zabránit dehydrataci těla

Jezte nevýrazná jídla

Když je vaše tělo trochu silnější a dokáže strávit jídlo, zkuste nejprve jíst jídla, která jsou snadno stravitelná, jako jsou jídla s nízkým obsahem tuku a méně sladká. Vyhněte se mastným jídlům s vysokým obsahem tuku, protože zhoršují žaludek.

Doporučuje se používat potraviny jako ovoce, cereálie, vejce, med, ovesné vločky,... Po postupném zvykání na nevýrazná jídla dodávat tělu více energie doplňováním postupně přidávat slaná jídla.

Doplnění o probiotika

Probiotika nebo probiotika mají mnoho účinků na tělo, zlepšují zdraví trávení a podporují zdraví srdce. Ve skutečnosti existuje mnoho potravin, které obsahují probiotika. Zdravé potraviny, které podporují zdraví, jako jsou fermentované sójové boby, jogurt a fermentovaná zelenina atd.

Kromě výše uvedeného můžete užívat i probiotické doplňky, které jsou komerčně dostupné. Lidé s otravou jídlem potřebují doplnit probiotika, aby se zlepšila regenerace. Pro lidi s oslabeným imunitním systémem však probiotické doplňky nejsou dobrou volbou, proto se poraďte se svým lékařem.

Pijte bylinkový čaj

Ve skutečnosti existuje mnoho bylin, které mají antibakteriální vlastnosti a snižují příznaky otravy, jako je rozmarýn, šalvěj, bazalka, kopr atd. Můžete je jíst syrové nebo je odšťavňovat.Chrání žaludek a tělo před toxiny. 

O medu a zázvoru je známo, že se dobře hodí na žaludek. Med má antibakteriální vlastnosti a dokáže kontrolovat žaludeční kyselinu, zatímco zázvor zklidňuje zažívací potíže. Zázvor nasekejte a namočte do horké vody, poté přidejte lžíci medu, aby se dobře promíchal, pro lepší účinek pijte ráno nebo večer.

Co by se po otravě nemělo jíst?

Vaše tělo po otravě jídlem je velmi citlivé. Takže kromě starostí s tím, co jíst po otravě , se také musíte vyhýbat tomu, co do těla dáváte. 

Kromě toho, jakmile je zjištěna příčina, potraviny by měly být vyhozeny nebo se jim vyhnout. Vyhýbejte se potravinám a nápojům, které jsou škodlivé pro žaludek, jako je káva, energetické nápoje, kořeněná jídla, sladká jídla, jídla vyrobená ze syrového mléka, jídla bohatá na tuky,... Kromě toho byste také měli omezit kouření a svévolně neužívat koupit léky bez lékařského předpisu.

Vyvarujte se mastných, smažených jídel, která dráždí žaludek

Pár rad po otravě jídlem

Nechte svůj žaludek odpočinout

Suplementace je naprosto nezbytná pro lidi s otravou jídlem. Nejezte však příliš mnoho najednou, zatížíte tím trávicí systém a tělo nebude mít dostatek času na vstřebání. Šetrné k žaludku by měly být i doplňky stravy.

Pokud se objeví příznaky otravy, první 1-2 dny omezte jídlo. Neměli byste jíst příliš syté nebo jíst příliš tvrdé jídlo, těžko stravitelné. Místo toho byste měli pít hodně vody nebo jíst kaši, polévku. Přestaňte jíst, pokud zvracení nebo průjem přetrvává . 

Nechte své tělo odpočinout

Kvůli ztrátě velkého množství vody a energie je v této době potřeba organismu doplnit potravu a odpočinek. Než se budete chtít vrátit do práce, měli byste odpočívat alespoň 48 hodin. Pravidelné zdřímnutí je nezbytné, aby tělo obnovilo energii a ducha. Omezte nadměrné cvičení.

Krátké spánky pomáhají tělu rychle obnovit energii

Otrava jídlem je zkrátka opravdu nepříjemný zážitek. Po úpravě stavu potřebuje vaše tělo péči, aby se rychle zotavilo. Strava je nezbytnou součástí, aby se tělo rychleji zotavilo. Výše uvedený článek vám proto pomůže vědět, co jíst a čemu se po otravě vyhnout, abyste se rychle uzdravili. Měli byste si vybrat měkké, nízkotučné, nízkotučné a bohaté na vlákninu, abyste se vyhnuli podráždění střev. Vyvarovat byste se ale měli i pálivým kořeněným jídlům a alkoholu.