Měli by lidé s vyhřezlou ploténkou chodit?

Lidem s onemocněním vyhřezlé ploténky se často doporučuje cvičit vhodná cvičení. Rozumný cvičební režim pomůže stav více zlepšit. Takže vyhřezlá ploténka by měla chodit, je to bezpečné, je otázkou mnoha pacientů.

Aplikace cviků týkajících se kostí a kloubů je v procesu vyléčení výhřezu ploténky mimořádně nezbytná . Chůze je jednoduchá forma cvičení, která pomáhá podporovat zdraví, ale mnoho lidí se stále obává, zda by měli chodit, když mají vyhřezlou ploténku, tak to pojďme zjistit v článku níže!

Zdravotní přínosy chůze

Chůze je snadná forma cvičení, ale má mnoho zdravotních výhod, jako jsou:

• Pomáhá posilovat kosti: Kosti při chůzi lépe absorbují vápník, takže se posiluje kosterní systém těla. Při pohybu se natahují svaly a vazy.
• Regulujte krevní tlak: Chůze pomáhá lépe cirkulovat krev v těle, což pomáhá snižovat riziko hypertenze a kardiovaskulárních onemocnění .
• Podpora hubnutí: Metabolismus, spalování přebytečných kalorií se zrychluje, což pomáhá zhubnout, účinně redukuje břišní tuk. 

Kromě toho existuje mnoho dalších výhod, jako je zvýšení kapacity plic, prevence stárnutí, snížení rizika mrtvice, snížení stresu, ...

Hodně chůze pomáhá regulovat celkové zdraví těla

Měli by lidé s vyhřezlou ploténkou chodit?

S tolika výhodami, jak je uvedeno výše, je chůze velmi dobrým a bezpečným sportem pro lidi s vyhřezlou ploténkou , i když je to účinné cvičení na podporu léčby onemocnění. Pohyb při chůzi je poměrně jemný, proto by pacienti měli pravidelně chodit, aby se zlepšil jejich zdravotní stav a zlepšila se kondice.

Pravidelná chůze také hodně pomáhá zdraví lidí s vyhřezlou ploténkou, jako jsou:

• Zlepšete stavbu páteře: Chůze napomáhá ke zvýšení živin do tkání v páteři, kosti a klouby se správně pohybují, stávají se pružnějšími, omezují sklerózu.
• Zvyšte krevní oběh: Cévy se otevírají, aby se zlepšil transport živin pro výživu chrupavek, svalů a měkkých tkání.
• Posilování svalových skupin: Svaly na lýtkách a kyčlích lidí s kýlou se trénují tak, aby se zvýšila flexibilita, ohebnost a zvýšila se vytrvalost.

Měli by lidé s vyhřezlou ploténkou chodit? Odpověď je ano

Na co si dát pozor při chůzi pro lidi s vyhřezlou ploténkou?

Lidé s vyhřezlou ploténkou by měli začít chodit na lehkou váhu s krátkými vzdálenostmi a poté trasu postupně zvyšovat. Při chůzi byste se měli dívat přímo před sebe, neohýbat se ani se příliš nenaklánět. Nechte celé své tělo relaxovat, uvolněte ruce nebo švihejte pažemi s jemnou mírnou amplitudou.

Při chůzi se nedoporučuje nosit nebo držet v ruce mnoho věcí, protože to nejen ovládá mysl, ale také narušuje držení těla, nerovnoměrně a pohodlně houpe pažemi. 

Nechoďte příliš dlouho ani příliš krátce a nesnažte se jít příliš rychle. Všimněte si, že při došlapu byste měli přistát patami, pak chodidly a pak prsty.

Při chůzi byste měli dýchat přirozeně, po chůzi je třeba provést kondiční pohyb. Kromě toho si vyberte pohodlné oblečení a boty odvádějící pot, které se přizpůsobí vašim nohám. Při chůzi byste navíc měli nechat svou mysl odpočinout, můžete střídat různé trasy, abyste se vyhnuli nudě.

Na co si dát pozor při chůzi pro lidi s vyhřezlou ploténkou?

Některé sporty mohou provádět lidé s vyhřezlou ploténkou

Kvůli bolesti způsobené vyhřezlou ploténkou mají pacienti často strach z pohybu a mají pocit, že cvičení způsobí bolest. To je ale zcela mylný názor, protože být delší dobu nečinný urychlí proces sklerózy a svalové atrofie. 

Aplikujte jiné cvičení než chůzi, abyste omezili onemocnění výhřezu ploténky

Kromě chůze existuje mnoho dalších předmětů, které jsou také velmi dobré pro zdraví lidí s vyhřezlou ploténkou. Pacienti si mohou vybrat své oblíbené předměty nebo je kombinovat, aby přinesli účinnější léčbu.

Cyklistika

Jízda na kole pomáhá vazům stát se pružnějšími, zvyšuje krevní oběh, protahuje páteř a snižuje tlak na ploténky. Pamatujte, že při jízdě na kole byste měli mít rovná záda, šlapat s mírnou intenzitou, pomalu a jemně.

Jóga

Jóga je velmi užitečné cvičení při problémech se zády, včetně vyhřezlých plotének. Cvičení jógy napomáhá k rozšíření rozsahu pohybu v pánvi, snížení tlaku na oblast zad, což velmi pomáhá snížit bolesti zad. Měla by být použita některá  účinná jógová cvičení k léčbě herniovaných plotének, jako jsou:

• Protahovací cvik horních trapézů
• Póza kobry
• Mostová pozice

Plavání

Pouhé plavání 20-30 minut denně výrazně zvýší účinnost léčby. Plavání pomáhá relaxovat svaly, šlachy a klouby, snižuje tlak na vyhřezlou ploténku a rychle snižuje bolest.

Takže pro každého, kdo se zajímá o to, zda by měla vyhřezlá ploténka chodit , odpověď je naprosto možná. Cvičení cvičení pro lidi s vyhřezlou ploténkou je prostě nezbytné v procesu zlepšování stavu onemocnění. Pravidelná chůze a kombinovaná s vědeckou dietou a zdravým životním stylem přinese pozitivní výsledky.