Lněný olej a 7 úžasných zdravotních výhod, které možná nevíte

Lněný olej je přirovnáván k superpotravinám s velkými zdravotními přínosy, prospěšnými pro srdce. Blog aFamilyToday seznámí čtenáře s účinky lněného semínka prostřednictvím článku níže.

Lněné semínko je jedním ze semen, která poskytují hodně vlákniny a bílkovin, což pomáhá při regulaci hmotnosti a snižuje chuť k jídlu. Lněný olej je také jedním ze semen s dobrými zdravotními přínosy, které stále častěji používá mnoho lidí. Věděli jste tedy o 7 úžasných zdravotních přínosech lněného oleje ? Podívejme se na článek níže!

Seznamte se s lněným semínkem a lněným olejem

Lněné semínko je semeno rodu Linum usitatissimum. Toto semeno je bohatým zdrojem kyseliny alfa linolenové. Tento typ omega-3 mastných kyselin je velmi dobrý pro srdce. Z výše zmíněných lněných semínek se drtí nebo lisuje lněný olej. Produkt uvolnil přírodní oleje a je široce používán při výrobě potravin. Olej obsahuje kyselinu alfa - linoleovou - důležitou omega-3 mastnou kyselinu (ALA). 

V potravinářském průmyslu lidé používají lněný olej k výrobě salátových dresinků nebo margarínu. Používají se také jako lék. Lněný olej je účinný při léčbě diabetických vředů na nohou, pro pacienty se srdečním onemocněním a krevním tlakem, tukovou krví atd. 

Lněný olej je velmi dobrý pro pacienty se srdečními chorobami, cukrovkou a vysokou hladinou tuku v krvi 

Výhody lněného oleje

Jedná se o zdravý olej s mnoha způsoby použití od péče o pleť, vlasy až po výživu. Zde je 7 vědecky prokázaných výhod lněného oleje: 

Sjogrenova úleva od symptomů

Jedná se o syndrom poruchy imunitního systému s hlavním projevem nepohodlí v důsledku sucha v ústech a suchých očí . Přidání lněného oleje asi 1-2 g denně pomůže snížit výše uvedené nepříjemné příznaky. Pomáhá také udržovat vaše oči zdravé a pohodlné. 

Nižší cholesterol

Podobně jako lněné semínko také jeho olej pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v těle. ALA v oleji působí jako strategická zbraň ke snížení špatného cholesterolu nebo lipoproteinů (LDL). 

Vědecká studie na 15 dospělých zjistila, že ti, kteří používali lněný olej nebo kukuřičný olej každý den k večeři. Vědci měřili hladinu cholesterolu den před studií a poté znovu o 12 týdnů později.

Výsledky ukázaly, že ti, kteří užívali lněný olej, měli mnohem nižší hladinu cholesterolu, zatímco ti, kteří užívali kukuřičný olej, neměli téměř žádnou změnu. 

Použití lněného oleje pomáhá snižovat cholesterol v těle 

Hubnout

Leptin je jedním z proteinů produkovaných tukovými tkáněmi těla. Když je množství této látky nízké, tělo vysílá zprávu, že jíte příliš mnoho a stanete se obézní. Lněný olej působí jako projímadlo, které pomáhá snížit chuť k jídlu. Vždy se budete cítit sytí a vaše hubnutí bude pozitivnější. Pokud chcete zhubnout, toto jídlo nevynechávejte! 

Udržuje pokožku zdravou 

Nízká hladina kyseliny alfa linolenové způsobuje vysušení pokožky a trpí řadou dalších problémů, které pleť nejen zmatní, ale také zmatní a bez života. Dlouhotrvající suchá kůže, komplikace, které mohou vést k ekzému. Naneste lněný olej na oblast ekzému , hydratujte oblast, abyste pomohli snížit vyrážku a vyrovnali tón pleti. 

Udržujte své srdce zdravé

Vědecké studie prokázaly blahodárné účinky lněného oleje na srdce. Odborníci provedli studii na 59 lidech, aby porovnali účinky světlicového oleje a oleje ze lněných semínek. Možná jste nevěděli, že světlicový olej je olej bohatý na omega-6 mastné kyseliny Výsledky ukázaly, že lidé, kteří suplementovali 15 ml lněného oleje po dobu 12 týdnů, měli mnohem nižší krevní tlak než lidé, kteří užívali pouze světlicový olej. 

Jak všichni víme, vysoký krevní tlak je nebezpečný pro srdce. Vyvíjí tlak na tento orgán a nutí srdce pracovat tvrději. Suplementace lněným olejem může zlepšit elasticitu tepen způsobenou vysokým krevním tlakem a stárnutím. Zdravotní odborníci doporučují, abychom toto jídlo doplňovali, protože to pomůže zlepšit zdraví srdce. 

Lněný olej přispívá ke zdravému srdci 

Zabraňte rakovinným buňkám 

Lněný olej má schopnost bojovat proti některým typům rakoviny. V souladu s tím studie na myších s plicními nádory zjistila, že ti, kteří jedli lněná semínka po určitou dobu, zmenšili velikost nádoru o 10 % ve srovnání s myšmi, které to nedělaly.

Studie na zvířatech ukázaly, že mastné kyseliny ve lněném oleji mohou inhibovat růst a velikost nádoru prsu. Tím podporuje postupné odumírání a mizení rakovinných buněk. 

Doplněk omega-3 mastných kyselin

Omega-3 mastné kyseliny jsou důležité pro fyzické i duševní zdraví. Kromě toho také pomáhá snižovat záněty, chránit mozek, zlepšovat zdraví srdce a bojovat proti stárnutí. Pokud nemůžete jíst rybí tuk nebo jíst ryby každý týden, konzumace lněného oleje bude dobrým řešením, jak získat dostatek omega-3 mastných kyselin pro vaše tělo. 

Těhotné ženy, které užívají léky na ředění krve, by neměly používat lněné semínko a lněný olej 

Vedlejší účinky lněného oleje

Lněný olej je obecně bezpečný pro většinu lidí, když je užíván ústy v mírných množstvích po krátkou dobu. Pokud to přeženete, může se objevit nadýmání, zažívací potíže nebo průjem. Pro jistotu by následující lidé neměli používat lněný olej, aby se předešlo neblahým následkům: 

• Těhotné ženy: Lněný olej může způsobit předčasný porod. 
• Lidé s poruchami krvácení: Užívání lněného oleje zvyšuje riziko krvácení. Lidé s poruchami krvácivosti by se proto měli před použitím poradit se svým lékařem. Pokud ho chcete aplikovat na pokožku nebo přidat do jídla, musíte být opatrní. 
• Lidé, kteří mají podstoupit operaci: Lidé, kteří mají podstoupit operaci, by tento olej neměli používat. Pokud jej chcete použít, měl by být použit alespoň 2 týdny před operací, aby se zabránilo krvácení. 
• Lidé, kteří užívají léky na srážlivost krve: Kombinace lněného oleje s léky, které zpomalují srážení krve , jako je diklofenak, warfarin atd. Užívání tohoto oleje zvýší riziko krvácení a dokonce i modřin. 

Lněný olej je potravina s vyšší nutriční hodnotou než lněný olej. Ale ve skutečnosti lněný olej stále obsahuje bohatý obsah omega-3 živin, které pomáhají bojovat proti zánětům a snižují hladinu cholesterolu. Své tělo tak můžete doplnit mnoha různými formami. Vybírejte však spolehlivé adresy s jasným původem, abyste zajistili kvalitu používání.