Role prvku draslíku ve zdraví

Každý den je potřeba našemu tělu dodat nějaké potřebné stopové prvky. Tyto prvky je sice potřeba přidávat jen v malém množství, ale hrají pro zdraví velmi důležitou roli. Zejména je třeba zmínit prvek draslík - prvek nezbytný pro mnoho životně důležitých činností těla.

Draslík je nezbytným stopovým prvkem pro mnoho orgánů a částí těla. Ne každý však tento prvek dobře zná. Připojte se na blog aFamilyToday a dozvíte se o prvku draslíku a jeho roli ve zdraví!

Co je elementární draslík?

Draslík je jedním z nezbytných stopových prvků pro lidský organismus. Jedná se také o třetí nejhojnější prvek v těle, který se podílí na podpoře životních aktivit člověka.

Draslík je pro tělo nezbytný

Podle výzkumů je asi 98 % draslíku v buňkách. Z toho 80 % obsahu elementárního draslíku se vyskytuje ve svalových buňkách a zbývajících 20 % je v kostech, játrech a červených krvinkách.

Pro draslík v těle tento prvek působí jako elektrolyt. Ale když je ve vodě, prvek draslík je rozpuštěn a existuje ve formě iontu schopného vést elektřinu. Tyto ionty ponesou kladný náboj. Tělo využije elektrickou vodivost tohoto iontu k řízení svalové aktivity, přenosu nervových signálů, rovnováhy tekutin atd.

Proto draslík hraje důležitou roli v mnoha životně důležitých činnostech těla.

Jak ovlivňuje obsah draslíku v těle?

Množství elementárního draslíku v těle se může lišit v závislosti na stravě a také na zdravotním stavu každého člověka. Pokud je množství draslíku sníženo příliš nízko nebo příliš vysoko, bude to mít nepříznivé účinky na zdraví.

Při nedostatku draslíku

V závislosti na stupni nedostatku draslíku bude mít tělo různé příznaky:

• Mírná hladina: Tělo pociťuje únavu, nespavost, suchou kůži, bolesti svalů, záněty střev...
• Těžké: Pocit nevolnosti, špatná koncentrace, pomalé nervové reflexy, arytmie, průjem...

Pokud je nedostatek draslíku prodloužený, nepříznivě se projeví na kardiovaskulárním systému a nervovém systému, nejnebezpečnější může být svalová paralýza a smrt.

Když je obsah elementárního draslíku přebytek

Ve skutečnosti je přebytek draslíku pro tělo velmi škodlivý, zejména u starších lidí, kteří již mají onemocnění, jako je vysoký krevní tlak, kardiovaskulární onemocnění ...

Příznaky, které se mohou vyskytnout při nadbytku draslíku v krvi, jako jsou: Svalová slabost, časté křeče, třes, slabost, rychlý srdeční tep...

Role draslíku ve zdraví

Snižuje krevní tlak

V současné době se vysoký krevní tlak týká mladších lidí všech věkových kategorií. Je také rizikovým faktorem kardiovaskulárních onemocnění.

Přidejte potraviny bohaté na draslík, které pomohou stabilizovat krevní tlak

Prvek sodík v těle má schopnost zadržovat sůl a vodu, takže je snadné zvýšit krevní tlak, zejména ti, kteří již vysoký krevní tlak mají. Ale mnoho studií ukázalo, že obsah draslíku má schopnost ovlivnit množství sodíku v těle, aby pomohl regulovat krevní tlak. Strava bohatá na draslík proto sníží krevní tlak odstraněním přebytečného sodíku.

Zabraňte riziku mrtvice

Cévní mozková příhoda je jednou z hlavních příčin úmrtí v mnoha zemích po celém světě.

Cévní mozková příhoda je způsobena náhlým poklesem průtoku krve do mozku, což způsobuje nedostatečné hladiny kyslíku pro zásobování mozku. To vážně ovlivňuje fungování a funkci mozku.

Některé studie prokázaly, že dostatečné množství draslíku pomáhá tělu předcházet riziku mrtvice a srdečních chorob.

Omezte osteoporózu

Osteoporóza je onemocnění charakterizované houbovitými a dutými kostmi. Hlavní příčinou tohoto stavu je nedostatek vápníku v procesu tvorby a vývoje kostí.

Draslík pomáhá snižovat osteoporózu

Nyní vědci zjistili vliv elementárního draslíku na růst kostí. Draslík může snížit množství vápníku ztraceného v moči. Proto dieta, která zajistí dostatečný obsah draslíku, pomůže předcházet osteoporóze.

Zabraňuje vzniku ledvinových kamenů

Ledvinové kameny jsou pevné hmoty, které se tvoří v koncentrované moči.

Vědci zjistili, že v ledvinových kamenech je hodně vápníku a citrát draselný může snížit hladinu vápníku v moči. Proto je nutné draslík vhodně doplňovat, aby se zabránilo ledvinovým kamenům.

Vyrovnat množství vody v těle

Zadržování vody je stav, kdy se v těle hromadí přebytečná tekutina.

Draslík v těle hraje důležitou roli ve vodní rovnováze. Díky draslíku tělo zvyšuje vylučování vody močí a snižuje hladinu sodíku. Sodík má totiž schopnost zadržovat vodu a sůl. Pokud se sníží příjem sodíku, přebytečný objem tekutin postupně mizí. Odtud se tělo zbavuje zadržované vody.

Potravinové zdroje bohaté na prvek draslík

Potravinové zdroje draslíku jsou extrémně rozmanité a snadno se hledají. Jsou hojně zastoupeny v ovoci, zelenině, rybách... Denní potřeba draslíku je 3500 - 4700 mg. To je považováno za optimální množství pro tělo.

Potraviny, na které můžete odkazovat:

• Zelenina a ovoce: Banány, brambory, sladké brambory, rajčata, fazole…
• Mléčné výrobky se v těle snadno vstřebávají a jsou bohaté na draslík.
• Potraviny jako: Ryby, škeble…

Potřeba vytvořit stravu bohatou na draslík

Poznámky při přidávání draslíku do těla

Při přidávání draslíku do těla musíte věnovat pozornost následujícímu:

• Potraviny bohaté na draslík při vaření v horké vodě snadno ztratí 50–70 % množství draslíku. Proto je nutné změnit způsob zpracování těchto potravin, aby bylo tělo plně zásobeno draslíkem.
• Nakupujte potraviny, které obsahují hodně draslíku, na renomovaných místech s původem, aby byla zajištěna bezpečnost, hygiena a zdraví pro vás a vaše blízké.

Výše uvedené jsou role prvku draslíku pro zdraví každého člověka. Potřeba doplňovat draslík každý den potravinami, abyste chránili zdraví sebe a své rodiny. Doufám, že článek přinesl užitečné informace, které hledáte. Sledujte blog aFamilyToday a získejte více znalostí o zdraví!