Několik způsobů, jak spálit kalorie bez cvičení

Jak efektivně spalovat kalorie bez cvičení? Jakými způsoby to můžete udělat? Možná nevíte, že lidské tělo dokáže spalovat kalorie, aniž by muselo cvičit. Použijte níže uvedené tipy, které vám pomohou zvýšit spalování kalorií, aniž byste se dotkli tělocvičny!

Pokud jde o spalování kalorií, mnoho lidí se často mylně domnívá, že se musí spolehnout na silné fyzické aktivity, aby zapracovali na svalech. Ale s malými věcmi v každodenním životě, pokud je uděláte správně, bude to velký rozdíl, který vám pomůže  spálit kalorie nejrychleji doma .

Některé způsoby, jak spálit kalorie bez cvičení, na které se můžete odkázat, jsou následující:

Podporujte metabolismus v těle

Metabolismus je proces, při kterém naše tělo přeměňuje potravu na aktivní energii. Tento proces má důležité povinnosti, které přímo ovlivňují tělesnou hmotnost. Zasahovat do tohoto procesu správným způsobem je způsob, jak spálit kalorie bez cvičení. Jedná se o metodu, která pomáhá spálit velké množství kalorií v těle, aniž byste museli chodit na  cvičení na spalování kalorií

Ve skutečnosti budou muži schopni spálit více kalorií než ženy, i když budou odpočívat. Po 40. roce života se u většiny lidí metabolismus zpomaluje. Tento proces můžete podpořit: Zvýšením bílkovin, omega-3, pít hodně vody, …

Zrychlení tělesného metabolismu je způsob, jak spálit kalorie bez cvičení‏

Zvyk pití černé kávy je také účinný při podpoře metabolismu. Kofein v kávě vám pomůže předcházet únavě a zvedne vám náladu. Pít byste však měli pouze s mírou, jinak to bude mít negativní dopad na váš spánek a zdraví.‏

Pokud nemůžete pít kávu, můžete si vybrat zelený čaj. Aktivní látky v čaji pomáhají urychlit metabolismus v těle. Zlepšuje také oxidaci tuků a spalování kalorií. Pitím asi 150-240 ml zeleného čaje denně můžete zvýšit svůj energetický výdej až o 90 kalorií.

Spalujte kalorie při práci v kanceláři

Sedavé zaměstnání v kanceláři je jednou z příčin přibírání na váze. Když sedíte na hodně pracovním „stolu“, přebytečné kalorie v těle nemají „šanci“ se zbavit. Podle výzkumu odborníků jsou lidé, kteří mají tendenci sedět více než 2,5 hodiny denně, pravděpodobnější, že budou obézní, než lidé, kteří mají méně času.

V kanceláři si můžete osvojit zvyk se hodně hýbat, abyste spálili až 350 kalorií denně. Po několika měsících, pokud jste obézní, vám právě tato malá akce pomůže efektivně zhubnout, výrazně zlepšit vaši postavu, aniž byste museli dělat cvičební pohyby.

Udržet si zvyk chodit hodně v kanceláři je také účinný způsob, jak spálit kalorie bez cvičení

Pokud v kanceláři nemusíte moc cestovat, můžete si také přivstat a sednout si na místě. Nebo se můžete každou hodinu přesunout alespoň na 15 minut na toaletu, do čističky vody, ...

Pokud se to udělá dobře, stane se součástí zdravé kancelářské rutiny s účinkem na spalování kalorií, který vás překvapí.

Vyčistěte dům nebo proveďte lehké opravy

Každodenní úkoly v domácnosti jako úklid, mytí, opravy lehkých věcí v domácnosti,... Nejen dobré pro vaše duševní zdraví, ale také vysoce účinné při spalování kalorií.

Tyto práce mají stále schopnost vás potit jako při cvičení, ale nenudí vás, když musíte jít a dělat stejné pohyby znovu a znovu.

Zde jsou kalorie, které můžete spálit při určitých činnostech:

• Úklid vašeho pokoje nebo domu vám může pomoci spálit téměř 200 kalorií za hodinu u žen a více než 200 kalorií za hodinu u mužů.

• Při opravách domácích spotřebičů se více „zapotíte“, množství kalorií, které můžete právě teď spálit, je asi 117 kalorií pro muže a 101 pro ženy dokonce za pouhých 30 minut.

• Zahradnictví je způsob, jak spálit kalorie bez cvičení, který vás překvapí! Tato aktivita dokáže spálit za 1 hodinu asi 100 kalorií u mužů a 87 kalorií u žen.

• Mytí auta je také způsob, jak vám pomoci spálit kalorie doma, aniž byste museli cvičit. Tímto způsobem můžete spálit dalších 59 kalorií pro ženy a 67 kalorií pro muže za pouhou 1 hodinu.

Při úklidu domu a opravách domácích spotřebičů také pomáháte spálit kalorie

Polibte nebo předveďte "Láska"

Zdravotních výhod líbání  je mnoho, jeden polibek dokáže spálit kalorie odpovídající rychlému běhání po dobu 5 minut.

Co se týče milování, u mužů je ke spálení potřeba 101 kalorií a u žen je počet spálených kalorií 69.

Přemýšlet

Pokud jste meditaci ještě nezkoušeli, vyzkoušejte ji, protože účinek této akce na spalování kalorií vás překvapí. Kromě toho meditace také pomáhá lidem relaxovat a přináší lepší spánek. Během meditace, asi za 30 minut, mohou muži spálit až 60 kalorií a ženy až 53 kalorií.

Zatímco samotná meditace vám nepomůže zhubnout, pokud chcete spálit kalorie, není třeba cvičit. Pak to není špatná volba.

Meditace je jednoduchý způsob, jak spálit kalorie bez cvičení

Výše je uveden způsob spalování kalorií bez cvičení, který vám chce poslat blog FamilyToday Blog . Přestože se jedná o jednoduché úkony, nepodceňujte jejich schopnost spalovat kalorie. Také je třeba si uvědomit, že tyto způsoby nemohou nahradit cvičení, takže pokud se chcete dostat do formy, kombinujte to se cvičením pro nejlepší efekt.