Kolik kalorií v dýni? Jak jíst dýni, abyste přibrali a zhubli podle libosti

Dýně je již dlouho známá jako výživné jídlo, které si oblíbili dospělí i děti. Jíst dýně bylo sice hodně, ale kolik kalorií dýně zatím ví jen málokdo.

Dýně je oblíbeným jídlem mnoha lidí, protože kromě výživy mozku a krásné pleti je také potravinou, která pomáhá kontrolovat váhu , podporuje přibírání a hubnutí dle libosti. Takže chcete vědět, kolik kalorií obsahuje dýně? 

Kolik kalorií v dýni?

Dýně, známá také jako dýně, je rostlina ze stejné čeledi jako okurky a jiné melouny. Způsob vaření jídel s dýní je velmi rozmanitý. Můžete vařit v páře, vařit, vařit polévku, dělat polévku nebo smažit, ... vše má velmi lahodnou chuť spolu s atraktivní přirozenou sladkostí. 

Kolik kalorií tedy obsahuje dýně? Odborníci na výživu odpovídají, jak vypočítat kalorie v dýni, 100 g dýně má obvykle asi 26 kalorií, což je velmi nízké číslo ve srovnání s mnoha jinými druhy zeleniny. Z tohoto důvodu je dýně vždy přítomna ve zdravé, efektivní a bezpečné  dietě .

Kolik kalorií v dýni? Dýně je velmi nízkokalorické jídlo, pouze 26 kalorií / 100 g

Přestože je počet kalorií celkem nízký, obsah a nutriční hodnota tohoto ovoce vás možná překvapí. Bílkoviny, vláknina, škrob, vitamíny A, B, K, E, PP, ... to vše je v dýni a zejména, které ovoce neobsahuje nasycené tuky – hlavní příčinu přibírání na váze, obezity a kardiovaskulárních chorob . Kalorický index v některých pokrmech obsahujících dýni, jako jsou: 

• 1 miska dýňové polévky: 30 kalorií
• 1 miska dýňové polévky vařené s libovým masem: 186 kalorií
• 1 miska dýňové polévky s vepřovou kýtou: 402 kalorií
• 100 ml dýňového mléka: 120 kalorií
• 1 šálek dýňového čaje: 80 kalorií 
• 1 talíř restované dýně: 130 kalorií
• 100 g sušených dýňových semínek: 446 kalorií 

Jaké živiny má dýně? 

Poté, co zjistíte, kolik kalorií obsahuje dýně, musíte také porozumět nutriční hodnotě této potraviny, abyste ji mohli co nejlépe využít. 

Beta karoten

Beta karoten je znám jako forma prekurzoru vitaminu A. Po snášení v těle se beta karoten přemění na vitamín A a vstřebá se stěnou tenkého střeva do krve, aby vyživoval tělo. Množství beta karotenu v dýni je velmi bohaté, není horší než mrkev. Pravidelná konzumace dýně pomůže výrazně zlepšit zdraví vašich očí.

Vlákno 

100 g dýně obsahuje asi 3 g vlákniny. Po vstřebání na sebe molekuly vlákniny navážou molekuly tuku, zabrání jejich vstřebání do krve, způsobí tuk v krvi, zvýší riziko ucpání tepen, infarktu, mrtvice, .. Kromě toho vláknina také podporuje zdravé trávení, zvyšuje odolnost , zabraňuje zácpě. 

Škrob

Ve 100 g čerstvé dýně je asi 12 g škrobu. Toto množství škrobu bude hlavním zdrojem energie pro práci těla a mozku. Ti, kteří drží dietu, by se neměli úplně zdržovat škrobu, protože si snadno může způsobit únavu, závratě, nedostatek energie nebo dokonce nízkou hladinu cukru v krvi, mdloby.

Ostatní vitamíny 

Nejen, že vyniká velkým obsahem beta karotenu, ale dýně je také top potravinou bohatou na vitamíny v zelenině. Lze zmínit vitamíny C, B, PP, K, ... podporující hladký průběh metabolismu, posilující a obnovující zdraví a chránící nervový systém.

Dýně poskytuje řadu vitamínů, zejména beta karoten

Jaké jsou výhody konzumace dýně? 

Kolik kalorií v dýni? Dýně má asi 26 kalorií ve 100 g a má mnoho dalších živin, které poskytují mnoho zdravotních výhod, jako jsou: 

• Zvyšte odolnost: Toto ovoce vám pomůže posílit imunitní systém, zvýšit odolnost a účinně chránit tělo před napadajícími patogeny. Kromě toho mnoho studií také ukazuje, že lidé, kteří pravidelně konzumují tento typ potravin, mají výrazně snížené riziko rakoviny. 
• Podporuje zdraví srdce: Dýně neobsahuje tuk, naopak také zabraňuje vstřebávání cholesterolu, udržuje vaše srdce zdravé a předchází nebezpečným kardiovaskulárním onemocněním. 
• Zdravé oči: Beta karoten v dýni podporuje zdravější buňky sítnice, působí proti stárnutí a vyšší odolnosti, předchází riziku šedého zákalu, makulární degenerace , ... 
• Krása pleti a vlasů: Bohatý obsah vitamínů v dýni působí proti stárnutí pokožky, vitamín C bělí pokožku a stimuluje produkci kolagenu pro zlepšení elasticity. 
• Kontrola hmotnosti: Dýni mohou užívat jak lidé, kteří chtějí přibrat nebo zhubnout. Důvodem je, že se jedná o potravinu, která neobsahuje tuk, ale má vysoký nutriční obsah, podporující zdraví. 

Jak jíst dýni, abyste rychle přibrali a zhubli

Jak jíst dýně, abyste přibrali

Kolik kalorií v dýni? Jak jíst dýni, abyste bezpečně přibrali? Pokud se snažíte přibrat na váze, ale nenašli jste bezpečný a zdravý způsob, toto je recept z dýňového mléka pro vás. 

Přísada: 

• 1 dýně asi 1 kg
• 500 ml čerstvého mléka bez cukru
• Půl plechovky kondenzovaného mléka
• Kokosové mléko mám rád

Tvorba: 

• Dýně oloupaná, omytá, nakrájená na kousky velikosti sousta a poté dušená do měkka; 
• Uvařenou dýni rozmixujte a poté přidejte všechny zbývající ingredience a dobře promíchejte; 
• Přeceďte přes sítko, pokud nechcete pít dýňové mléko s hrudkovitým pocitem; 
• Dýňové mléko znovu uvařte, nechte vychladnout a pochutnávejte si. 

Jak jíst dýně, jak zhubnout

Dýňová polévka je jednoduchá na přípravu, plná vitamínů a bude nepostradatelným pokrmem ve vašem hubnoucím jídelníčku .

Světlá a lahodná dýňová polévka, plná energie

Přísada:

• 300 g dýně
• 1 malá mrkev
• 2 brambory
• 100 g mletého masa
• 10 g zelených fazolek 

Tvorba: 

• Zeleninu, zelené fazolky omyjeme, oloupeme, nakrájíme na kousky a povaříme s asi 200 ml přefiltrované vody; 
• Když je zelenina měkká, přidáme mleté ​​maso a vaříme dalších 5 minut, dokud není maso propečené, dochutíme; 
• Nakonec uvařenou polévkovou směs přivedete na hladké pyré, abyste měli výživné, nízkokalorické jídlo. 

Kolik kalorií v dýni ? Dýně má asi 26 kalorií ve 100 g čerstvé ovocné dužiny, je výživnou a zdravou potravinou. Při zpracování dýně byste neměli vařit příliš dlouho, protože je snadné snížit nutriční obsah a ztratit přirozenou sladkost tohoto ovoce. Přeji vám, abyste měli vždy chutné pokrmy s výše uvedeným ovocem.