Co způsobuje šok kyčle při cvičení?

Šok kyčle je častým jevem u mnoha lidí při cvičení. Tím se sníží mobilita cvičícího. Co tedy tuto situaci způsobuje?

Šok kyčle při sportu působí cvičencům mnoho potíží, zejména při závodění. Přestože je tento jev extrémně častý, mnoho sportovců stále neví, jak se s bolestí šoku kyčle vypořádat. V článku níže se dozvíme o příčinách šoku kyčle a o tom, jak jej včas zvládnout a jak mu předcházet! 

Příčiny šoku kyčle 

Podle statistik až 50-60 % běžců, skokanů do výšky často pociťuje ostrou bolest v oblasti kyčlí. Ve skutečnosti existuje mnoho příčin šoku kyčle u cvičenců. Shrnuli jsme některé z hlavních faktorů, které způsobují šok kyčle, jako například: 

Před cvičením příliš mnoho jíst nebo pít 

Když jíte nebo pijete příliš mnoho, jídlo se dostává do těla, což způsobí, že trávicí systém pracuje na trávení. V této době bude žaludek a střeva potřebovat určité množství krve. Mezitím tělo se silným cvičením také potřebuje krev, aby se přesunulo do svalů, aby se zvýšila vytrvalost. To způsobuje anémii v trávicím systému, což způsobuje náhlé stažení bránice a způsobuje otřesy kyčle. 

Jíst příliš mnoho zvyšuje riziko šoku kyčle 

Nestartoval správně 

Zahřátí zabere jen málo času na cvičení, ale hraje nesmírně důležitou roli. Tyto jednoduché pohyby pomáhají svalům zahřát se a stáhnout se, aby udržely krok s intenzitou tréninku. Vynechání zahřívacího kroku nebo nesprávné zahřátí tedy nejen způsobí šok kyčle, ale také vede k mnoha vážným následkům, jako jsou: Křeče , podvrtnutí, natažení vazů, ... 

Nesprávné dýchání

Dýchání je také přímou příčinou bolesti břicha u praktikujících. Při příliš rychlém běhu a skákání mají lidé tendenci dýchat rychleji než obvykle. To neúmyslně zavede do plic náhle velké množství kyslíku, čímž se zvýší zátěž bránice. Bránice se musí neustále stahovat, aby reagovala na dýchání a vyrovnala tělo, což vede k prudkým otřesům kyčle. 

Cvičení s nesprávným držením těla 

Nácvik nesprávného držení těla, křivá páteř způsobuje, že svaly, kosti a vnitřní orgány tlačí na břicho, což způsobuje bolest. Obvykle se tento stav vyskytuje u lidí, kteří cvičí sami nebo s cvičením teprve začali. 

Příliš mnoho cvičení 

Čím je tělo unavenější, čím vyšší je tělesná teplota, tím rychleji se ochlazuje dech a zmírňuje bolest ve svalových skupinách. K tomu je nezbytný pohyb membrány. Nadměrně aktivní bránice bude prudce sevřená a způsobí šok kyčle. 

Nadměrné cvičení způsobuje velké poškození bránice 

Jak se vypořádat se zlomeninou kyčle? 

Doposud neexistují žádné metody nebo léky, které by dokázaly léčit šok kyčle. Stále však existují některé účinné způsoby manipulace, na které se můžete odkázat následovně:

• Pokud je šok kyčle způsoben dlouhodobým cvičením, měli byste natáhnout ruce za krkem ve stejném směru jako postižený bok. Tento pohyb pomáhá bránici včas se uvolnit. 
• Postupně byste měli snižovat intenzitu cvičení a včas přestat cvičit, aby tělo nebylo přetížené. 
• Pokud se bolest stane silnou, měli byste se ohnout v opačném směru, než je bolestivé břicho, držet pozici po dobu 30 sekund - 1 minutu.

Jak zabránit šoku kyčle 

Abyste předešli šoku z kyčle, nemůžete ignorovat následující „malé, ale bojové“ poznámky: 

• Důkladně zahřejte po dobu 10-15 minut;
• Provádějte pohyby hip-shake, opatrně mačkejte, aby si bránice zvykla na cvičební pohyby; 
• Procvičujte správné držení těla, při pohybu zhluboka a rytmicky dýchejte;
• Před náhlým zastavením by měl cvičit jemně;
• Neběhejte, nesportujte hned po přílišném jídle nebo pití. 

Před intenzivním cvičením byste měli dělat lehké cvičení 

Správné doplňování vody, energie a elektrolytů během cvičení také pomáhá snížit pravděpodobnost šoku kyčle. V tuto chvíli je pro vás optimálním řešením  Endurance Fuel Tailwind Tropical energy prášek .

Energetický prášek je směsí mnoha živin jako je sodík, vápník , hořčík, draslík,... To vše jsou látky, které hrají důležitou roli při rehydrataci, remineralizaci, zvýšení vytrvalosti a relaxaci.velmi dobrá nálada. 

Mnoho uživatelů složilo tomuto produktu mnoho "okřídlených" komplimentů, a to nejen kvůli jeho bohatému nutričnímu složení, ale také kvůli jeho lahodné, snadno pitelné ovocné chuti. Výrobek je balen v malých baleních, při použití stačí smíchat s 600 - 700 ml filtrované vody, takže je to mimořádně pohodlné. Endurance Fuel Tailwind Tropical je také velmi vhodný pro lidi se špatným trávicím systémem, protože o produktu se tvrdí, že nezpůsobuje zažívací potíže, zvracení a těžkost. 

Endurance Fuel Tailwind Tropický energetický prášek může pomoci zabránit šoku kyčle

Kyčelní šok nejen způsobuje bolest, ale také velmi ovlivňuje výsledky cvičení. Doufejme, že prostřednictvím tohoto článku budete vědět, jak této situaci včas předejít a zvládnout ji!