Top 5 nejvýživnějších veganských potravin, které nemůžete ignorovat

V dnešní době stále více lidí volí vegetariánství, aby zůstali zdraví. Pojďme zjistit top 5 výživných veganských potravin vhodných pro každého!

Trend veganství je stále populárnější. Lidé volí vegetariánskou stravu s mnoha přáními jako: Zhubnout, zlepšit zdraví, detoxikovat organismus,... Aby nedošlo k nutričním nedostatkům, je nesmírně důležité zpestření jídla. Zde je 5 nejvýživnějších potravin vhodných pro vegany.

Co je veganství?

Vegetariánství je dieta, která minimalizuje používání živočišných potravin, jako jsou: Maso, mořské plody, uzeniny, uzeniny atd. Vegetariáni převážně konzumují pouze potraviny ze skutečných potravin. V minulosti se mělo za to, že vegetariány jsou pouze lidé, kteří praktikují buddhismus, křesťanství a hinduismus. V dnešní době ale mnoho lidí volí vegetariánství jako zdravou stravu. 

Škol vegetariánství je mnoho, mezi nimi budou určité rozdíly jako: Vegetariánská s vejci, vegetariánská s mlékem, vegetariánská bez červeného masa,... Ve které je veganství nejpřísnější školou, pokud jde o vegetariánství. odstranit 100% živočišných produktů včetně medu, mléka a vajec.

Vegetariánství spočívá v omezení nebo úplném vyloučení živočišných potravin

Top 5 nejvýživnějších veganských potravin

Mnoho lidí věří, že být veganem může vést k nutričním nedostatkům. Ve skutečnosti však rostlinné produkty stále obsahují plno živin jako maso a ryby. Vegani musí porozumět a vyvážit skupiny potravin, aby zajistili dostatek výživy pro tělo. Pojďme zjistit top 5 nejvýživnějších veganských potravin, které můžete rovnou zařadit do svého jídelníčku! to je: 

Rostlinné mléko

Vegani jsou více ohroženi nedostatkem vápníku a bílkovin než ti, kteří jedí maso a vejce. Ale tyto látky lze doplnit použitím ořechového mléka. Podle studie ve Spojeném království jsou mandle a sójové boby dva ořechy, které obsahují největší množství bílkovin a vápníku . Kromě mandlového mléka a sójového mléka se můžete odvolávat na některé další druhy mléka z kešu, lotosových semínek, lněných semínek, ...

Zelenina

Zelenina je nepostradatelnou složkou jídel každého člověka, zvláště vegana. Některá vegetariánská jídla často používají houby, jako jsou: Houby, houby enoki, ... k nahrazení masa, ale stále si zachovávají stejnou chuť. Zelenina a ovoce jsou hlavním zdrojem vlákniny , vitamínů a minerálů, mají schopnost předcházet některým onemocněním trávicího traktu, snižují riziko stárnutí. Lidé, kteří konzumují více zeleniny, mívají světlejší pleť a vyrovnanější postavu. 

Zelenina je nepostradatelnou potravinou veganských jídel

Nutriční ořechy

Nutriční ořechy jako: konopná semínka, lněná semínka, arašídy, kešu, vlašské ořechy, ... se často přidávají do vegetariánských snídaní nebo svačin. Důvodem je to, že jsou nejen lahodné, vytvářejí pocit plnosti, ale přesto jsou lehké na žaludek a bohaté na výživu. Kromě toho se mnoho lidí také rozhodne kombinovat vaření rýže s ořechy, jako je čočka, semínka quinoa, cizrna, ..., aby se minimalizovalo množství špatného škrobu, který se dostává do těla.

Mořská řasa

Pro mnoho Vietnamců mohou být mořské řasy neznámým pokrmem. Ale může být zcela přidán do veganského jídla jako náhrada vajec. Kromě toho, že obsahují minerály jako je sodík, zinek, hořčík, ... mořské řasy jsou také kompletním zdrojem aminokyselin pro lidský organismus. Sušenou mořskou řasu můžete použít na posypání rýže nebo čerstvou mořskou řasu a spirulinu na přípravu příloh.

Pokrm z čerstvých mořských řas je chutný a vhodný pro vegetariánské menu

Organické nutriční tyčinky RawBite Cacao

Pokud jde o veganské potraviny, nelze nezmínit organické nutriční tyčinky RawBite Cacao . Hlavní produkt je perfektní volbou pro veganskou snídani v kombinaci s ovocem a ořechovým mlékem nebo jako svačina při fyzické aktivitě. 

Všechny složky tohoto produktu jsou zcela přírodní, nikoli živočišného původu. Konkrétně jedna výživná tyčinka obsahuje 54 % sušeného ovoce, 36 % ořechů a 10 % kakaa. Ingredience se spojí a vytvoří přirozenou sladkost a aroma kakaa, velmi snadné k jídlu. Jedná se o perfektní volbu pro vegany, kteří stále chtějí doplnit energii.

Kromě toho, že jsou vhodné pro veganské potřeby, organické nutriční tyčinky RawBite Cacao neobsahují lepek, konzervační látky, chemické cukry ani žádné jiné škodlivé přísady. Sladkost tohoto produktu pochází ze sušeného ovoce, zejména datlí. Výživové tyčinky proto byly certifikovány jako bezpečné pro zdraví a mohou je používat všechny věkové kategorie.

Organické nutriční tyčinky RawBite Cacao jsou vhodné pro vegany

I když je veganská škola přísná, neznamená to, že si při dodržování této diety nebudeme moci vychutnat chutné jídlo. Doufejme, že jste s našimi návrhy pochopili více o veganství a vybrali si vhodná výživná veganská jídla, která vašemu tělu doplní živiny!