Quin és el millor moment per prendre vitamines?
Les vitamines són essencials per al funcionament normal del cos. Per tant, cal saber quan prendre vitamines per obtenir el millor efecte.
Quin és el millor moment per prendre vitamines?
Les vitamines són essencials per al funcionament normal del cos. Per tant, cal saber quan prendre vitamines per obtenir el millor efecte.
Segons el tipus de vitamina, es pot prendre en diferents moments del dia. Hi ha vitamines que s'absorbeixen bé després de menjar, i n'hi ha de tipus que s'han d'utilitzar abans de menjar, en aquest moment l'estómac està buit, així que té un millor efecte. Cal beure regularment en períodes de temps determinats cada dia. Les diferents vitamines tenen diferents efectes sobre el cos. Per tant, heu d'esbrinar quines vitamines heu d'utilitzar segons el prescriu el vostre metge.
Vitamines durant l'embaràs
Amb les pastilles multivitamíniques per a dones embarassades s'ha de prendre abans de dinar per poder absorbir completament els nutrients. Les vitamines i minerals utilitzats durant l'embaràs inclouen calci, ferro i àcid fòlic. En particular, el ferro s'absorbeix bé quan l'estómac està buit i és difícil d'absorbir completament si es pren al cos cada dia. Per obtenir un bon efecte, podeu prendre suplements de ferro amb un got de suc de taronja o pastilles efervescents C.
Algunes dones embarassades comencen a afegir vitamines a la seva dieta quan presenten símptomes com nàusees o restrenyiment. Es recomana prendre la majoria de vitamines prenatals amb l'estómac buit i amb aigua.
Si prens pastilles de vitamines per a dones embarassades al matí, l'estómac buit se sent incòmode, pots prendre-ho abans d'anar a dormir, també té el mateix efecte. Els efectes de les vitamines s'acumulen lentament, de manera que cal utilitzar-los regularment cada dia per obtenir el millor efecte.
Algunes vitamines no estan disponibles al cos, per la qual cosa s'han de complementar amb aliments o suplements cada dia. Per exemple, l'àcid fòlic és important durant l'embaràs per ajudar a prevenir l'espina bífida i altres efectes del sistema nerviós. Si és possible, hauríeu de prendre suplements d'àcid fòlic durant un any abans de començar a quedar embarassada.
Vitamines liposolubles
Les vitamines A, K, E i D són vitamines liposolubles. Els millors moments per a les vitamines liposolubles són els àpats. Aquestes vitamines entren als vasos sanguinis i realitzen funcions bàsiques.
Si aquestes vitamines es complementen en excés, s'emmagatzemaran al fetge. Els greixos o olis saturats us ajuden a absorbir les vitamines amb més facilitat.
Vitamines solubles en aigua
Les vitamines hidrosolubles (vitamina C, grup B i àcid fòlic) s'absorbeixen millor amb l'estómac buit. El millor moment per prendre aquesta vitamina és al matí, 30 minuts abans de l'esmorzar o dues hores després d'un àpat.
El seu cos necessita una gran quantitat de vitamina, si l'excés s'excretarà del cos a través de l'orina. Per a algunes vitamines que no estan disponibles al cos, podeu obtenir-les mitjançant la vostra dieta o suplement diari.
Les vitamines B són essencials per a totes les edats, ajuden a augmentar l'energia i reduir l'estrès. Els grups comuns de vitamines B són B2, B6, B12.
Notes sobre l'ús de vitamines
Les vitamines són nutrients essencials per a l'organisme de totes les edats, proporcionen el millor rendiment i eviten situacions no desitjades. No obstant això, si es vol suplementar amb alguna vitamina, cal que consulti el seu metge sobre la dosi i el temps adequats per evitar ser massa, causant efectes negatius sobre la salut.
Menja aliments com fruites i verdures per complementar les vitamines de manera segura i eficaç.
No heu d'utilitzar suplements de vitamina K (anticoagulants) i no heu d'utilitzar massa suplements vitamínics.
Si estàs embarassada, no sobredosis ni dupliques la dosi de vitamines. Quan preneu el doble de la quantitat que necessiteu, el vostre cos corre el risc d'obtenir massa vitamina A (retinol). Això pot fer mal al nadó per néixer.
Hauríeu de triar suplements que la FDA confiï i no utilitzeu vitamines o suplements com a substituts de la medicació.
Quina malaltia causa la deficiència de vitamina A? Símptomes que els pares han de conèixer
La deficiència de vitamina A en els nens provocarà problemes de visió o retard en el creixement de l'alçada, fatiga, alimentació exigent i necessitat de detectar els símptomes a temps.
Coses que cal saber sobre el sistema circulatori i la freqüència cardíaca fetal
Descobreix les últimes dades sobre la freqüència cardíaca fetal i el desenvolupament del sistema circulatori durant l
Descobrim i comparem la mida del fetus per setmana
Descobreix la <strong>mida fetal per setmana</strong> amb comparacions visuals i dades actualitzades sobre el desenvolupament del teu nadó. Guia completa amb recomanacions d'experts.
Coneix lúter i els canvis durant lembaràs
Descobreix els <strong>canvis uterins</strong> clau durant l'embaràs amb dades actualitzades. Aprèn com afecten el desenvolupament fetal i què esperar en cada trimestre.
Com saber si el nadó és un nen o una nena?
Descobreix els mètodes més precisos per determinar el sexe del nadó amb les últimes tècniques mèdiques. Inclou ecografia 4D, anàlisi d'ADN lliure i més.
Quin és el procés de concebre bessons i bessons?
<strong>Embaràs múltiple</strong>: Descobriu el procés actualitzat de concepció de bessons idèntics i fraterns, amb dades sobre tècniques de reproducció assistida i consells prenatals.
7 factors que augmenten la possibilitat de tenir bessons
Descobreix els 9 factors decisius que augmenten les possibilitats d'embaràs múltiple, amb dades actualitzades i estratègies basades en les últimes investigacions sobre fertilitat i genètica.
Les dones embarassades beuen alcohol: el fetus suporta les conseqüències
Estudis recents confirmen que l'alcohol durant l'embaràs provoca danys irreversibles al fetus. Descobreix les últimes recomanacions mèdiques i com prevenir la síndrome alcohòlica fetal.
Com distingir el sagnat vaginal de la menstruació?
Descobreix com diferenciar el <strong>sagnat vaginal</strong> de la menstruació amb aquesta guia actualitzada. Inclou taules comparatives, senyals d
La lactància materna realment provoca pits caigudes?
aFamilyToday Health - Les mares sovint es pregunten si la lactància materna provoca la caiguda dels pits. En aquest article, els experts et respondran aquesta pregunta.
4 consells per ajudar les dones embarassades a controlar la gana
aFamilyToday Health - Durant l'embaràs, el cos de la mare parla del seu propi estat de salut. Cada vegada que una dona embarassada té ganes de menjar i què feu per controlar aquest desig?