"És bo per a una dona embarassada menjar blat de moro?" Aquesta és una pregunta que moltes dones embarassades es pregunten. De fet, el blat de moro és un aliment nutritiu per a les dones embarassades.
El blat de moro (blat de moro) és un dels grans més utilitzats del món. Tanmateix, si les dones embarassades mengen blat de moro és bo? Fes una ullada a les accions següents d' aFamilyToday Health per obtenir la resposta a aquest problema.
Encara podeu menjar blat de moro durant l'embaràs amb normalitat sense preocupar-vos massa. A més, el blat de moro és ric en àcid fòlic, fibra, vitamines B1, B5 i C, que millora la digestió i millora la circulació sanguínia.
Aigua - 75,96 g
Calories - 86 kcal
midó - 19,02 g
Proteïna - 3,22 g
Fibra - 2,7 g
Greix - 1,18 g
Sucre - 3,22 g
Vitamina B9 - 46 mcg
Vitamina B3 - 1,7 mg
Vitamina B2 - 0,06 mg
Vitamina B6 - 0,055 mg
Vitamina B1 - 0,2 mg
Vitamina A - 1 IU
Vitamina C - 6,8 mg
Vitamina E - 0,07 mg
Vitamina K - 0,3 mcg
Calci - 2 mg
Ferro - 0,52 mg
Fòsfor - 89 mg
Magnesi - 37 mg
Zinc - 0,45 mg
Greixos saturats - 0,182 g
Greixos monoinsaturats - 0,347 g
Àcids grassos poliinsaturats - 0,559 g
Els beneficis que aporta el blat de moro a les dones embarassades inclouen:
L'alt contingut en fibra del blat de moro pot ajudar amb els problemes digestius que pot experimentar durant l'embaràs, com ara el restrenyiment.
El blat de moro conté una substància anomenada zeaxantina que té propietats oxidants, ajudant així a prevenir la degeneració macular del fetus.
El blat de moro conté àcid fòlic, que ajuda a reduir el risc d' espina bífida i altres defectes de naixement.
El blat de moro conté tiamina, que ajuda a enfortir la memòria tant de la mare com del nadó. Per tant, les dones embarassades mengen blat de moro ajudaran al cervell de l'angelet després del naixement del nadó.
A més del betacarotè, el blat de moro també aporta molta vitamina A. Per tant, les dones embarassades que mengen blat de moro poden millorar el sistema immunitari i donar suport al desenvolupament saludable del fetus.
El blat de moro és un dels millors aliments que podeu afegir als aperitius:
El blat de moro és un dels aliments que pots afegir a amanides, sopes, torrades i entrepans.
A més, pots afegir pizza, pasta i altres plats per potenciar el sabor del teu plat.
El blat de moro a la planxa és un altre plat que podeu provar.
A més, també podeu bullir blat de moro i afegir espècies com vulgueu.
- Tipus de blat de moro que les dones embarassades han de menjar
Blat de moro fresc
Blat de moro orgànic (ric en nutrients)
Blat de moro rostit
Blat de moro congelat (baix en calories i sal)
- Tipus de blat de moro que no hauria de menjar
Xarop de blat de moro (generalment alt en sucre)
Oli de blat de moro (alt en greixos i energia)
Blat de moro en conserva
Podeu comprar blat de moro seguint els següents consells:
Busca blat de moro amb closca verda.
Trieu només blat de moro fresc. Podeu comprovar la frescor traient la coberta i tocant-la amb la mà. Si els grans de blat de moro són suaus i de color groc brillant, el blat de moro és fresc, però si està descolorit o abollajat, no l'has de comprar.
Després de comprar, si no l'esgota, es pot guardar a la nevera.
El blat de moro és alt en àcids grassos, i si teniu un alt risc de patir malalties del cor, limiteu la ingesta de blat de moro.
Menjar blat de moro pot causar indigestió, per la qual cosa només s'ha de menjar amb moderació.
De vegades, podeu desitjar maizena de blat de moro durant l'embaràs. La causa pot ser la síndrome de Pica , una condició en la qual voldràs menjar aliments no alimentaris com argila, guix, brutícia... Si experimentes aquests símptomes, consulta el teu metge.
Les preguntes habituals sobre les dones embarassades que mengen blat de moro inclouen:
Per molt que sigui el bon menjar, si es menja en excés, pot ser perjudicial per a l'organisme. Les crispetes de blat de moro també conté sovint espècies poc saludables com la mantega, la sal o el caramel. Menjar molta sal fa que la pressió arterial fluctua, mentre que l'excés de sucre pot provocar una sèrie d'altres problemes de salut.
Menjar massa blat de moro durant l'embaràs pot causar insomni. A més, també pot augmentar el sucre en la sang, el part prematur, el creixement anormal del fetus i el ràpid augment de pes del fetus.
El blat de moro és ric en hidrats de carboni i nutrients, per la qual cosa pot ser una font d'aliment per augmentar de pes durant l'embaràs.
Si experimenteu molèsties després de menjar blat de moro, consulteu el vostre metge. Si teniu previst afegir blat de moro a la vostra dieta, parleu amb el vostre metge sobre els possibles beneficis i riscos de menjar blat de moro. En general, per estar segur, s'ha de menjar només una quantitat moderada i triar aliments ecològics que no continguin moltes substàncies nocives.
aFamilyToday Health - Les mares sovint es pregunten si la lactància materna provoca la caiguda dels pits. En aquest article, els experts et respondran aquesta pregunta.
aFamilyToday Health - Durant l'embaràs, el cos de la mare parla del seu propi estat de salut. Cada vegada que una dona embarassada té ganes de menjar i què feu per controlar aquest desig?
Al voltant del 20% de les dones embarassades experimenten sagnat durant l'embaràs en algun moment. Tanmateix, no us preocupeu massa perquè hi ha dones que han experimentat aquest símptoma i encara tenen un embaràs molt normal i saludable.
aFamilyToday Health - El calci és una substància essencial per a les dones embarassades. Els següents consells ajuden les dones embarassades a superar la intolerància a la lactosa per tenir una bona salut!
A les 20 setmanes d'embaràs, el vostre nadó fa aproximadament la mida d'un plàtan. El fetus en creixement exerceix pressió sobre els òrgans interns de la mare.
Els fàrmacs per a la fertilitat tenen un paper important en la fertilitat femenina. En aquest article, els experts de aFamilyToday Health us ajudaran a aprendre més!
Podeu determinar completament quan ovuleu al vostre cicle menstrual mitjançant una fàcil observació i seguiment dels signes d'ovulació. Uniu-vos a aFamilyToday Health per enumerar els 7 signes més bàsics de l'ovulació.
Els experts de aFamilyToday Health proporcionen informació sobre quant augment de pes durant l'embaràs cal aconseguir i mètodes saludables per augmentar de pes per a un embaràs saludable.
Moltes dones es preocupen si poden quedar embarassades amb ovaris poliquístics. La resposta a aquesta pregunta és sí i només has de seguir el tractament del teu metge.
El dolor abdominal és freqüent durant l'embaràs. Les accions següents ajuden les dones embarassades a entendre les causes i rebre tractament.
