Per tenir un embaràs saludable, les dones embarassades han de parar atenció a la nutrició i l'exercici. En particular, per a les persones amb diabetis gestacional, cal saber com reduir el sucre en sang durant l'embaràs.
El sucre en sang elevat durant l'embaràs s'anomena diabetis gestacional. La diabetis gestacional és del 3 al 5% de totes les dones embarassades als Estats Units. Les dones embarassades tenen risc de patir diabetis gestacional si pertanyen als següents grups: sobrepès abans de l'embaràs, antecedents familiars de diabetis .
Si no es controla, la condició pot causar moltes complicacions greus. Tanmateix, és probable que la diabetis gestacional desaparegui després del part. Les dones embarassades no s'han de preocupar massa perquè poden controlar els nivells de sucre en sang gràcies a una alimentació saludable combinada amb molts exercicis raonables.
Aquí hi ha 9 maneres fàcils de reduir el sucre en sang durant l'embaràs:
Trieu una dieta segura i saludable tant per a la mare com per al nadó. El metge comprovarà la salut general, l'edat i altres condicions de salut de la mare embarassada perquè es puguin controlar fàcilment. Per saber quins aliments has de menjar, consulta l'article Dieta per a dones amb diabetis gestacional .
Evita els aliments amb alt contingut en sucre com ara caramels, pastissos, begudes carbonatades... Aquests aliments poden augmentar el sucre en la sang i empitjorar la diabetis gestacional.
En lloc de menjar tres àpats principals, hauríeu de menjar 4-5 àpats al dia. Això ajudarà a prevenir un augment inesperat del sucre en la sang .
Cal reduir la quantitat d'aliments amb molts hidrats de carboni (hidrats de carboni) com l'arròs, els fideus, els fideus d'arròs... i substituir-los per aliments rics en fibra com ara fruites, verdures, cereals integrals.
Beveu almenys 2 litres d'aigua al dia. La hidratació regular ajuda a equilibrar els nivells de sucre en sang i prevenir complicacions de l'embaràs .
Feu exercici regularment i rítmicament amb el permís del vostre metge. Activitats com caminar o nedar ajuden el cos a controlar el sucre en sang.
Comproveu i controleu regularment el sucre en sang amb un mesurador de glucosa en sang . Els resultats de la mesura us ajuden a ajustar la vostra dieta i el tractament amb medicaments segons les indicacions del vostre metge per prevenir el sucre en sang alt o baix.
L'anàlisi d'orina és una prova necessària i la prescriu un metge durant l'embaràs. Les cetones a l'orina apareixen quan el cos crema greix per obtenir energia. Això pot perjudicar el nadó durant tot l'embaràs.
Injecteu insulina segons les indicacions del vostre metge. Aquest és el tractament que s'aplica quan el sucre en sang no es pot controlar mitjançant la dieta i l'exercici. El vostre metge us indicarà com i quan injectar-vos la insulina i com emmagatzemar-la per mantenir-la segura.
Segons la Cleveland Clinic , per a les dones amb diabetis gestacional, els nivells objectiu de sucre en sang són:
L'índex glucèmic en dejuni és ≤ 95 mg de glucosa/100 ml de sang.
L'índex glucèmic després d'1 hora de menjar és ≤ 140 mg de glucosa/100 ml de sang
L'índex glucèmic 2 hores després de menjar és ≤120 mg de glucosa/100 ml de sang.
Descobreix les últimes dades sobre la freqüència cardíaca fetal i el desenvolupament del sistema circulatori durant l
Descobreix la <strong>mida fetal per setmana</strong> amb comparacions visuals i dades actualitzades sobre el desenvolupament del teu nadó. Guia completa amb recomanacions d'experts.
Descobreix els <strong>canvis uterins</strong> clau durant l'embaràs amb dades actualitzades. Aprèn com afecten el desenvolupament fetal i què esperar en cada trimestre.
Descobreix els mètodes més precisos per determinar el sexe del nadó amb les últimes tècniques mèdiques. Inclou ecografia 4D, anàlisi d'ADN lliure i més.
<strong>Embaràs múltiple</strong>: Descobriu el procés actualitzat de concepció de bessons idèntics i fraterns, amb dades sobre tècniques de reproducció assistida i consells prenatals.
Descobreix com diferenciar el <strong>sagnat vaginal</strong> de la menstruació amb aquesta guia actualitzada. Inclou taules comparatives, senyals d
Al voltant del 20% de les dones embarassades experimenten sagnat durant l'embaràs en algun moment. Tanmateix, no us preocupeu massa perquè hi ha dones que han experimentat aquest símptoma i encara tenen un embaràs molt normal i saludable.
A les 20 setmanes d'embaràs, el vostre nadó fa aproximadament la mida d'un plàtan. El fetus en creixement exerceix pressió sobre els òrgans interns de la mare.
Podeu determinar completament quan ovuleu al vostre cicle menstrual mitjançant una fàcil observació i seguiment dels signes d'ovulació. Uniu-vos a aFamilyToday Health per enumerar els 7 signes més bàsics de l'ovulació.
Els experts de aFamilyToday Health proporcionen informació sobre quant augment de pes durant l'embaràs cal aconseguir i mètodes saludables per augmentar de pes per a un embaràs saludable.
