Els mals de cap durant l'embaràs, especialment en el primer trimestre, són extremadament freqüents. Aleshores, quines són les maneres de tractar els mals de cap de les dones embarassades?
Moltes dones experimenten mals de cap durant l'embaràs, de vegades tan greus que no poden dormir i no mostren signes de disminució. Això pot provocar símptomes alarmantment greus. Aleshores, quines són les maneres de tractar els mals de cap de les dones embarassades? Descobrim amb aFamilyToday Health 8 mètodes senzills però efectius per ajudar a alleujar els mals de cap a continuació.
Els experts recomanen portar un "diari de salut" per ajudar-vos a identificar què provoca el vostre dolor. La propera vegada que tingueu una migranya, anoteu tot el que heu menjat durant les 24 hores anteriors i què estaves fent quan va començar el dolor.
Per als mals de cap tensius, apliqueu una compresa calenta o freda al front o al cap. Les compreses fredes són les millors per a les migranyes.
Per a alguns que pateixen migranya, una dutxa fresca també proporciona un alleujament ràpid. Si no pots dutxar-te, esquitxa aigua a la cara. Les dutxes o els banys amb aigua tèbia poden alleujar els mals de cap tensius.
Per evitar un nivell baix de sucre en la sang (una causa comuna de mals de cap), dividiu els vostres àpats en àpats més petits. Quan viatgeu o sortiu, porteu aperitius saludables com ara galetes, fruita, iogurt, però eviteu absolutament els dolços i els refrescos perquè poden augmentar o baixar els nivells de sucre en sang de cop.
A més, no us oblideu de beure molta aigua. Si teniu mal de cap amb vòmits, preneu glops lents per limitar-ho.
El son és extremadament important perquè el cos es recuperi d'un dia cansat a la feina, així que centra't a passar més temps dormint a la nit. Quan tens una migranya, hauries de dormir en una habitació molt fosca i tranquil·la.
Els científics han demostrat que l'exercici regular pot reduir la freqüència i la gravetat de les migranyes i els mals de cap tensius. Si teniu una migranya, comenceu a fer exercici lentament perquè les activitats sobtades poden provocar el dolor. Una altra petita nota és que no s'ha de practicar quan tingui mal de cap perquè empitjorarà el dolor.
Els exercicis per ajudar a mantenir la forma seran molt útils per als mals de cap del 3r trimestre .
La biofeedback, la meditació, el ioga i l'autohipnosi ajudaran a reduir l'estrès i els mals de cap.
Tot i que l'eficàcia del massatge no està realment clara, moltes persones encara trien aquest mètode per alleujar els mals de cap. Si voleu un massatge corporal complet, el millor és anar a un centre de spa de renom perquè els especialistes en massatges us ajudin a relaxar-vos i alleujar la tensió muscular del coll, les espatlles i l'esquena.
Esperem que l'article us hagi proporcionat mètodes efectius per ajudar a alleujar els mals de cap de tensió muscular en dones embarassades.
aFamilyToday Health - Les mares sovint es pregunten si la lactància materna provoca la caiguda dels pits. En aquest article, els experts et respondran aquesta pregunta.
aFamilyToday Health - Durant l'embaràs, el cos de la mare parla del seu propi estat de salut. Cada vegada que una dona embarassada té ganes de menjar i què feu per controlar aquest desig?
Al voltant del 20% de les dones embarassades experimenten sagnat durant l'embaràs en algun moment. Tanmateix, no us preocupeu massa perquè hi ha dones que han experimentat aquest símptoma i encara tenen un embaràs molt normal i saludable.
aFamilyToday Health - El calci és una substància essencial per a les dones embarassades. Els següents consells ajuden les dones embarassades a superar la intolerància a la lactosa per tenir una bona salut!
A les 20 setmanes d'embaràs, el vostre nadó fa aproximadament la mida d'un plàtan. El fetus en creixement exerceix pressió sobre els òrgans interns de la mare.
Els fàrmacs per a la fertilitat tenen un paper important en la fertilitat femenina. En aquest article, els experts de aFamilyToday Health us ajudaran a aprendre més!
Podeu determinar completament quan ovuleu al vostre cicle menstrual mitjançant una fàcil observació i seguiment dels signes d'ovulació. Uniu-vos a aFamilyToday Health per enumerar els 7 signes més bàsics de l'ovulació.
Els experts de aFamilyToday Health proporcionen informació sobre quant augment de pes durant l'embaràs cal aconseguir i mètodes saludables per augmentar de pes per a un embaràs saludable.
Moltes dones es preocupen si poden quedar embarassades amb ovaris poliquístics. La resposta a aquesta pregunta és sí i només has de seguir el tractament del teu metge.
El dolor abdominal és freqüent durant l'embaràs. Les accions següents ajuden les dones embarassades a entendre les causes i rebre tractament.
