Els mals de cap durant l'embaràs, especialment en el primer trimestre, són extremadament freqüents. Aleshores, quines són les maneres de tractar els mals de cap de les dones embarassades?
Moltes dones experimenten mals de cap durant l'embaràs, de vegades tan greus que no poden dormir i no mostren signes de disminució. Això pot provocar símptomes alarmantment greus. Aleshores, quines són les maneres de tractar els mals de cap de les dones embarassades? Descobrim amb aFamilyToday Health 8 mètodes senzills però efectius per ajudar a alleujar els mals de cap a continuació.
Els experts recomanen portar un "diari de salut" per ajudar-vos a identificar què provoca el vostre dolor. La propera vegada que tingueu una migranya, anoteu tot el que heu menjat durant les 24 hores anteriors i què estaves fent quan va començar el dolor.
Per als mals de cap tensius, apliqueu una compresa calenta o freda al front o al cap. Les compreses fredes són les millors per a les migranyes.
Per a alguns que pateixen migranya, una dutxa fresca també proporciona un alleujament ràpid. Si no pots dutxar-te, esquitxa aigua a la cara. Les dutxes o els banys amb aigua tèbia poden alleujar els mals de cap tensius.
Per evitar un nivell baix de sucre en la sang (una causa comuna de mals de cap), dividiu els vostres àpats en àpats més petits. Quan viatgeu o sortiu, porteu aperitius saludables com ara galetes, fruita, iogurt, però eviteu absolutament els dolços i els refrescos perquè poden augmentar o baixar els nivells de sucre en sang de cop.
A més, no us oblideu de beure molta aigua. Si teniu mal de cap amb vòmits, preneu glops lents per limitar-ho.
El son és extremadament important perquè el cos es recuperi d'un dia cansat a la feina, així que centra't a passar més temps dormint a la nit. Quan tens una migranya, hauries de dormir en una habitació molt fosca i tranquil·la.
Els científics han demostrat que l'exercici regular pot reduir la freqüència i la gravetat de les migranyes i els mals de cap tensius. Si teniu una migranya, comenceu a fer exercici lentament perquè les activitats sobtades poden provocar el dolor. Una altra petita nota és que no s'ha de practicar quan tingui mal de cap perquè empitjorarà el dolor.
Els exercicis per ajudar a mantenir la forma seran molt útils per als mals de cap del 3r trimestre .
La biofeedback, la meditació, el ioga i l'autohipnosi ajudaran a reduir l'estrès i els mals de cap.
Tot i que l'eficàcia del massatge no està realment clara, moltes persones encara trien aquest mètode per alleujar els mals de cap. Si voleu un massatge corporal complet, el millor és anar a un centre de spa de renom perquè els especialistes en massatges us ajudin a relaxar-vos i alleujar la tensió muscular del coll, les espatlles i l'esquena.
Esperem que l'article us hagi proporcionat mètodes efectius per ajudar a alleujar els mals de cap de tensió muscular en dones embarassades.
Descobreix les últimes dades sobre la freqüència cardíaca fetal i el desenvolupament del sistema circulatori durant l
Descobreix la <strong>mida fetal per setmana</strong> amb comparacions visuals i dades actualitzades sobre el desenvolupament del teu nadó. Guia completa amb recomanacions d'experts.
Descobreix els <strong>canvis uterins</strong> clau durant l'embaràs amb dades actualitzades. Aprèn com afecten el desenvolupament fetal i què esperar en cada trimestre.
Descobreix els mètodes més precisos per determinar el sexe del nadó amb les últimes tècniques mèdiques. Inclou ecografia 4D, anàlisi d'ADN lliure i més.
<strong>Embaràs múltiple</strong>: Descobriu el procés actualitzat de concepció de bessons idèntics i fraterns, amb dades sobre tècniques de reproducció assistida i consells prenatals.
Descobreix els 9 factors decisius que augmenten les possibilitats d'embaràs múltiple, amb dades actualitzades i estratègies basades en les últimes investigacions sobre fertilitat i genètica.
Estudis recents confirmen que l'alcohol durant l'embaràs provoca danys irreversibles al fetus. Descobreix les últimes recomanacions mèdiques i com prevenir la síndrome alcohòlica fetal.
Descobreix com diferenciar el <strong>sagnat vaginal</strong> de la menstruació amb aquesta guia actualitzada. Inclou taules comparatives, senyals d
aFamilyToday Health - Les mares sovint es pregunten si la lactància materna provoca la caiguda dels pits. En aquest article, els experts et respondran aquesta pregunta.
aFamilyToday Health - Durant l'embaràs, el cos de la mare parla del seu propi estat de salut. Cada vegada que una dona embarassada té ganes de menjar i què feu per controlar aquest desig?
